Entrenamiento de la categoría

11 y 12 años

Prof. Armando Sánchez Marqués

 Condiciones para lograr una buena
técnica
 Estimulación temprana (acuática) adecuada.
 Sólida consolidación de habilidades básicas.
 Gran bagaje de vivencias motoras diversas, tanto
en tierra como en agua.
 Aprovechar la edad preoperativa para proveer
estímulos múltiples. (entre 4 y 7 años)
 Enfatizar la técnica a partir de la edad de ocho y
hasta los trece años.
 Utilizar una correcta metodología para el
desarrollo de la técnica.
 Características de la técnica

 Desarrollo equilibrado de los 4 estilos, poco énfasis en 1er

y 2º estilo.
 Enfatizar el trabajo de patada en diferentes rangos de
velocidad (test de rentabilidad).
 Perfeccionar la técnica, distancia y velocidad de las flechas.
 Aprender el manejo del conteo de brazadas por tramo.
 Entrenamiento balanceado de ambos brazos.
 Aprender el uso adecuado del material esp.
 Perfeccionar la técnica de salidas y vueltas, con énfasis en
las flechas.
 Ejercitar variaciones de la técnica según distancia y
velocidad
 Kilometraje anual femenil
3000
2700
26002600
2500
2500 2300
2000
2000
1750
Edad
1500
1200 Kilómetros

1000
Salto de volumen 750

500 370
100 177 15 16 17 18 19
8 9 10 11 12 13 14
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12
 Kilometraje anual varonil
2500 2500
2400
2300
2100
2000
1800

1500 1400
Edad
Salto volumen 1100
1000 Kilómetros
800

500 500
370
177
100
8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19
0
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12