GU Í A D E A L IM E N T A C I Ó N

SA L U D A B LE
¿POR QUÉ ES IMPORTANTE EL SISTEMA
INMUNOLÓGICO EN UNA PERSONA?
• EL SISTEMA INMUNOLÓGICO ES LA DEFENSA NATURAL DEL CUERPO CONTRA
LAS INFECCIONES. POR MEDIO DE UNA SERIE DE PASOS, SU CUERPO
COMBATE Y DESTRUYE ORGANISMOS INFECCIOSOS INVASORES ANTES DE
QUE CAUSEN DAÑO. CUANDO SU SISTEMA INMUNOLÓGICO ESTÁ
FUNCIONANDO ADECUADAMENTE, LE PROTEGE DE INFECCIONES QUE LE
CAUSAN ENFERMEDAD.
 ? O
AN
• NUESTRO ORGANISMO PRESENTA DIFERENTES

UM
RP S Y
BARRERAS DE DEFENSA, SIENDO ÉSTAS UN

UE SA
OH
CONJUNTO DE ESTRUCTURAS Y MECANISMOS

L C EN
LOCALIZADOS POR TODO NUESTRO CUERPO, QUE

DE DEF
TRATAN DE IMPEDIR LA ENTRADA DE AGENTES

AS S
EXTRAÑOS O PATÓGENOS, INCLUIDOS VIRUS,

ER LA
BACTERIAS Y HONGOS, ADEMÁS DE

RR ON
RECONOCERLOS, NEUTRALIZARLOS Y

BA UÉ S
ELIMINARLOS.

¿Q
CÓMO UNA DIETA SALUDABLE PERMITE
MANTENER UN BUEN SISTEMA INMUNE?

• EL HIERRO, ZINC Y SELENIO, MINERALES QUE TAMBIÉN AYUDAN A UN

ADECUADO FUNCIONAMIENTO DEL SISTEMA INMUNE
• ALGUNOS ALIMENTOS QUE FORTALECEN LAS DEFENSAS SON: CÍTRICOS:
KIWIS, NARANJAS, CLEMENTINAS, LIMONES, POR SU ALTO CONTENIDO EN
VITAMINA C.
 CARNE BLANCA.
BONIATOS O BATATA
BRÓCOLI, KALE, COLIFLOR, REPOLLO
CHAMPIÑONES
CÍTRICOS
CRUSTÁCEOS Y MARISCOS.

¿QUÉ ALIMENTOS NOS AYUDAN A

FORTALECER EL SISTEMA INMUNOLÓGICO?
¿CUÁLES SON LAS CÉLULAS DEL
SISTEMA INMUNE?
•LINFOCITOS
•MACRÓFAGOS
•CÉLULAS DENDRÍTICAS
•LEUCOCITO,
• GRACIAS