DEFINICIÓN

El Test de Ruffier-Dickson es un test

basado en una fórmula que sirve para
obtener un coeficiente que nos da una
valoración acerca de nuestro “estado
de forma”. Este coeficiente mide la
resistencia cardíaca al esfuerzo y la
capacidad de recuperación cardíaca
(ambas relacionadas con la actividad
física). Dicho coeficiente se obtiene
mediante la realización de 30 flexiones
profundas de piernas en un tiempo de
45″.
Test de Ruffierd (Resistencia cardiovascular)

No se debe comenzar un plan de

preparación física intensa sin un test
previo o un periodo de adaptación
progresivo.
Una prueba fiable y muy simple es el
test de Ruffier, también conocida como
prueba de Ruffier-Dickson.
Puede ser realizado por cualquier
persona y ni siquiera es necesario
utilizar ropa deportiva ni llevarlo acabo
en instalaciones especiales, basta con
estar de pie y tener cerca una mesa
para poder apoyarse en ella
ligeramente con una mano.
 CONTROL DEL PULSO
La toma
de pulsaciones se
puede hacer mediante
el cuello o en la
muñeca, ya que dado
en este test se puede
dar en cualquiera de
las dos partes.
 flexiones
Se realizan 30 flexiones
de piernas en 45
segundo.
Toma de inmediatamente tus
pulsaciones.
Descansa y luego toma tus pulsaciones
Saca tus resultados