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  • Rutina de Fuerza

    Cargado por

    Ami Rebeca Lopez Hernandez
    5 vistas1 página
    La rutina de fuerza consiste en 9 ejercicios divididos en 9 estaciones, con 18 participantes rotando entre estaciones cada 20 segundos con 10 segundos de pausa entre series, usando solo el peso de su cuerpo. Los ejercicios incluyen triceps dip, D squat, plancha, curl de bíceps, desplante, side plank, donkey leg, burpee y hip trust.

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    La rutina de fuerza consiste en 9 ejercicios divididos en 9 estaciones, con 18 participantes rotando entre estaciones cada 20 segundos con 10 segundos de pausa entre series, usando solo el peso de su cuerpo. Los ejercicios incluyen triceps dip, D squat, plancha, curl de bíceps, desplante, side plank, donkey leg, burpee y hip trust.

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    La rutina de fuerza consiste en 9 ejercicios divididos en 9 estaciones, con 18 participantes rotando entre estaciones cada 20 segundos con 10 segundos de pausa entre series, usando solo el peso de su cuerpo. Los ejercicios incluyen triceps dip, D squat, plancha, curl de bíceps, desplante, side plank, donkey leg, burpee y hip trust.

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    de 1

    #1 #2 Rutina Fuerza:

    DESCRIPCIÓN DE LA TAREA

    #1. Triceps Dip


    #2. D squat
    #3. Plank
    #4. Biceps Curl
    #3 #5. Desplante
    #6. Side Plank
    #7. Donkey Leg
    #8. Burpee
    #9. Hip Trust

    #4 #5
    Nº DE ESPACIO TIEMPO MATERIAL
    JUG.
    18 9 estaciones 20 seg./10 pausa Peso corporal
    2 series

    #8
    #9
    #7
    #6

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