este ejercicio es para que no te dañes de hernia

inguinal ya que elimina la probabilidad de hernia

de tener hernia inguinal
Rotar y poner
en frente de
tu cuerpo
La otra mano lo ideal que
descanse en el tronco
Siempre y cuando el brazo este
totalmente apoyado y no este
colgando
Pero no pongas mucha presión en las piernas
con pesas es progresivo y acabaras lesiones de
meniscos , empiezas con sentadillas sin carga