EJERCICIOS DE

CALENTAMIENTO
LIC.HENRRY ENRIQUEZ
 EL EJERCICIO FÍSICO
Es cualquier movimiento voluntario realizado
por los músculos, que gasta energía extra,
además de la energía que nuestro cuerpo
consume y necesita para mantener la vida o
actividad basal (dormir, respirar, procesos
metabólicos...)
¿Cuáles son los mejores ejercicios de calentamiento?
Es idóneo para el calentamiento. El estiramiento estático involucra
estirarse y mantener una posición, y funciona mejor después del
entrenamiento. He aquí una lista de ejercicios de calentamiento
que te ayudarán a tener un mejor rendimiento: 1. Flexión lateral
Párate con los pies separados a la altura de los hombros.
¿Cómo hacer un calentamiento general en el gimnasio?
Si no vas a entrenar en el gimnasio y/o no dispones de
cinta de andar o bicicleta elíptica, los jumping jacks son la
mejor opción para hacer un calentamiento general.
¿Cómo iniciar el calentamiento?
Sentadillas: Son perfectas para iniciar el calentamiento y
debes hacer 3 series de 15 repeticiones. Recuerda
descansar 30 segundos antes de comenzar la siguiente
repetición. 2. Oscilación de piernas: Recuerda tener la
espalda rectar y los brazos a la altura del pecho.
¿Cuál es la importancia del calentamiento en el
entrenamiento?
¿Es importante calentar antes del entrenamiento? El
calentamiento realizado con diferentes combinaciones
mejora el rendimiento en el 80% de los casos, y en casi
ninguno lo disminuye (Fradkin et al., 2010).
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