CUIDA TU CORAZON
1.Controle tu peso: los kilos de mas son enemigos
del corazón , mucho mas si se localiza en el área
abdominal.
2. Realiza actividad física: camina trota incorpora el
deporte en tu vida diaria. Hazlo por 30 minutos , al
menos 3 meses por semana.
3. Hazte un chequeo medico: al menos una vez al
año a partir de los 45 años y si tiene antecedentes
familiares de riesgo cardiovascular.
ALIMENTOS SALUDABLES PARA TU CORAZON
1. Toronja: es rico en antioxidantes y contiene fibra
saludable que disminuye las probabilidades de
padecer enfermedades al corazón.
2. Avena: Impide las absorción de colesterol, una de
las sustancias mas dañinas del corazón.
3. Legumbres : son ricas en fibra, permiten un
adecuado control de colesterol y contiene un bajo
porcentaje de grasas saturadas.
1. Una alimentación balanceada: una de las
mejores formas de hacerlo es aumentando el
consumo de frutas y verduras en tu dieta , por lo
menos 3 a 5 porciones diarias.
2. Deja el cigarrillo y el consumo excesivo de
alcohol: Ambos elementos son nocivos para el
funcionamiento de tu corazón y de todo tu
organismo.
3. Preocúpate de dormir bien: Tu corazón necesita
que duermas entre 6 u 8 horas diarias para
descansar totalmente.
4. Controla tu presión arterial: tener una tensión
arterial elevada favorece la aparición de as
enfermedades coronarias y se transforma un
riesgo para el corazón.