¿QUÉ SON LAS

EMOCIONES?
EXPERIMENTANDO
LA EMOCIÓN

¿Con cuál emoción estas hoy

familiarizado?

¿Cómo has manejado hasta

ahora esas emociones?
¿QUÉ SON LAS
EMOCIONES?

De acuerdo con Greenberg (2000) las

emociones son señales internas que
nos permiten mantenernos vivos. No
son racionales ni irracionales son
adaptativas, porque todo el tiempo
nos están proporcionando
información.
 ¿QUÉ SON LAS
EMOCIONES?

Una de las funciones más

importantes de la emoción es
la de conectar el mundo
interno con el exterior a
través de la respuesta ante
aquellas cosas que tienen que
ver con la supervivencia.
 Emociones Primarias

IRA

Miedo Tristeza
ENOJ
O
Alegría Asco
 TIPOS DE
RESPUESTA

Cognitivas

Autónomas

Motoras
 IMPORTANCIA DE LAS
EMOCIONES
Regulan nuestra atención.
Nos ayudan a conectarnos afectivamente con el otro.
Las emociones comunican asuntos a través de la expresión facial
o las acciones.
Permiten la adaptación.
Nos alertan frente a situaciones de peligro.
Influyen en el pensamiento y la memoria.
Generan motivación en las personas cuando hay metas claras por
lograr.
 ¿DÓNDE NACEN LAS
EMOCIONES?
Las emociones nacen en el Sistema Límbico el cual es una de las
redes neuronales más importantes, por su papel relevante en la
aparición de los estados de ánimo.

No es exactamente una región del encéfalo, es una red que esta

mezclada con varias estructuras del cerebro.
 DIFERENCIA ENTRE
EMOCIONES Y
SENTIMIENTOS

Las emociones son reacciones

psicofisiológicas que duran un
breve tiempo, los sentimientos son
reacciones psicofisiológicas pero
de larga duración. La materia
prima de los sentimientos es la
emoción.
 DIFERENCIA ENTRE
EMOCIONES Y
SENTIMIENTOS

Los sentimientos constituyen una

experiencia subjetiva, muchas
veces las personas se quedan
atascadas en sentimientos insanos
que se vuelven disfuncionales e
interfieren notoriamente en su
calidad de vida.
 IMPACTO SOBRE
NUESTRO CUERPO –
SALUD - RELACIONES
CON EL OTRO
¿Cómo asumes tus emociones?

¿Tu respuesta frente a la emoción

es de tipo cognitivo – autónomo
o motor?

¿Qué sentimientos están

asociados a tus
emociones?
 IMPACTO SOBRE
NUESTRO CUERPO –
SALUD - RELACIONES
CON EL OTRO
Cuando las emociones son desadaptativas
limitamos nuestras capacidades mentales, las
tormentas emocionales pueden llevarnos a
perder la habilidad de regularnos a nosotros
mismos, pueden desbordar nuestros sistemas,
se pierde el equilibrio.
 IMPACTO SOBRE
NUESTRO CUERPO –
SALUD - RELACIONES
CON EL OTRO
El cuerpo es un gran contenedor emocional,
muchas enfermedades pueden ser el escáner
de nuestros patrones emocionales, vemos hoy
muchas emociones negativas puestas en el
cuerpo.
IMPACTO SOBRE NUESTRO
CUERPO – SALUD -
RELACIONES CON EL
OTRO
En los vínculos afectivos y sociales las
emociones cumplen un papel muy importante.
Las emociones positivas nos fortalecen, nos
permiten recuperarnos de situaciones difíciles,
para esto es importante contar con un buen
referente afectivo y ambientes sanos.
 NUESTRO ESQUEMA
EMOCIONAL
Se forma a partir de las experiencias emocionales. Son

•ORGANIZACIONES INTERNAS DE DIFERENTE GRADO DE

SENSACIÓN (CORPORAL), RECUERDOS, CREENCIAS
(APROBACIÓN DE LOS DEMÁS, PERFECCIÓN, COMPETENCIA,
PREOCUPACIÓN CONSTANTE) Y SITUACIONES.

•EL ESQUEMA EMOCIONAL PERMITE DETERMINAR

AQUELLAS EMOCIONES CENTRALES EN LA PERSONA Y LOS
SENTIMIENTOS QUE EMERGEN DE ACUERDO A LA
SITUACIÓN.
 NUESTRO ESQUEMA
EMOCIONAL
Para evaluar el esquema emocional es importante tener en
cuenta los rasgos de personalidad para entender y atender de
forma integral la experiencia emocional y sus consecuencias.

¡Se habla de 5 categorías en este esquema!

 NUESTRO ESQUEMA
EMOCIONAL

Falta de habilidad para

La evitación de la Problemas para regular
efectuar cambios en
emoción que conlleva a la intensidad de la
relación con el entorno
la desorientación y la emoción que llevan al
lo cual tiene como
incongruencia pobre enfrentamiento
respuesta el estrés

El trauma que da como

resultado multitud de La construcción de
problemas, descritos respuestas
como estrés desadaptativas
postraumático
 ESTRATEGIAS DE CONTROL
EMOCIONAL
Inteligencia emocional definida por Goleman (1995) como: “la
capacidad de reconocer nuestros propios sentimientos y los de los
demás, de motivarnos y de manejar adecuadamente las relaciones”

El autor habla de 5 dimensiones que debemos fortalecer:

Autoconocimiento Autorregulación

Motivación
Habilidades
Empatía Sociales
 ESTRATEGIAS DE CONTROL
EMOCIONAL
Acceder a la red de emociones a través de la palabra, la escritura
(técnica narrativa autobiográfica, esta técnica es usada como
método terapéutico porque es hablar de uno mismo, sus emociones
y sentimientos a través de la escritura, es una búsqueda interior),
el arte como expresión corporal y emocional (manualidades,
pintura, actividad física, talleres de silencio, la oración espiritual).
 ESTRATEGIAS DE CONTROL
EMOCIONAL
Actividades que promuevan la respiración, la calma, aquietar la
mente. Respirar de forma adecuada baja la angustia, calma,
permite tener más luz para pensar.

Encuentros familiares: los cuales buscan fortalecer el vínculo,

expresar en familia aquellos comportamientos que nos duelen del
otro como el irrespeto, los gritos, el maltrato, manifestar el
profundo amor que sentimos por ellos con palabras constructivas
no destructivas.
 ESTRATEGIAS DE CONTROL
EMOCIONAL
Empezar bien el día: con frecuencia, cómo nos levantemos por la
mañana determina cómo nos sentiremos el resto del día. Por
supuesto la vida nos va lanzando sorpresas a medida que avanza la
jornada: nos coge la tarde para ir al trabajo, se nos riega el
chocolate, se nos vara el carro.

Para superar los altibajos cotidianos tener en cuenta:

Chequeo consciente, preguntarnos ¿cómo empezó mi día? ¿Cómo

esta mi cuerpo? ¿Qué emociones tengo presentes para empezar el
día? (ansiedad, tranquilidad, irritación, tristeza, alegría)
 ESTRATEGIAS DE CONTROL
EMOCIONAL
 Sintonizar la mente con lo positivo recordando ¿Por qué
puede dar gracias en este momento?

 Cuando se duche sienta el agua sobre su cuerpo, cuando

este desayunando sea consciente de que esos alimentos le
nutrirán y le darán la energía necesaria para enfrentar el
día a usted y su familia.

 Camino al trabajo o a sus actividades diarias escuche su

música preferida, haga una corta lectura de su libro
preferido, piense en aquello que realmente le importa. Y
recuerde:
Estrategias de Control Emocional

”Nos equivocamos cuando nos

guardamos todo dentro. Cuando para no
hacer daño a los demás, nos dañamos a
nosotros mismos, acumulando frustración,
estrés y rabia.
Porque nos olvidamos de que el cuerpo
humano es el campo de batalla de nuestras
emociones. Las células del cuerpo
obedecen la psique. Es fácil enfermar a
causa del
dolor de alma” Anónimo