Manejo de la sobrecarga

laboral, estrés y
agotamiento emocional
 TALLER:

Manejo de la sobrecarga
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laboral, estrés y
agotamiento emocional
 TEMARIO DEL TALLER

a) Objetivo
b) Estrés
- Tipos de estrés
- Consecuencias del estrés
c) Agotamiento emocional
d) Sobrecarga laboral
 OBJETIVO

Informar sobre el daño que puede ocasionar el estrés, agotamiento

emocional y la sobrecarga laboral; brindar técnicas y estrategias que
el trabajador pueda aplicar en su jornada para obtener una buena
gestión emocional.

ESTRÉS
La Organización Mundial de la Salud (OMS)
define el estrés como:
«el conjunto de reacciones fisiológicas que
prepara el organismo para la acción».
ESTRÉS - FATIGA
Puede definirse como…
un conjunto de reacciones fisiológicas que se
presentan cuando una persona sufre un estado
de tensión nerviosa, producto de diversas
situaciones en el ámbito laboral o personal:
exceso de trabajo, ansiedad, situaciones
traumáticas que se hayan vivido, etc.
TIPOS DE ESTRÉS
 EFECTOS DEL ESTRÉS

En tu cuerpo En tu comportamiento

Arrebatos de ira
Dolor de cabeza
Drogadicción o alcoholismo
Tensión o dolor muscular
Práctica de ejercicio con menos
Malestar estomacal frecuencia

Dolor en el pecho Consumo de tabaco

Cambio en el deseo sexual Aislamiento

Fatiga Consumo de comida en exceso o por

debajo de lo normal
Problemas de sueño
En tu estado de
ánimo
Falta de Irritabilidad o enojo
Sentirse Agotamiento Inquietud
motivación o Ansiedad Tristeza o
abrumado
enfoque depresión
 AGOTAMIENTO EMOCIONAL

El agotamiento emocional es un estado al que se llega

por sobrecarga de esfuerzo. En este caso no hablamos
solo de excesos laborales, sino de cargar con la
responsabilidad de asumir conflictos, responsabilidades
o estímulos de tipo emocional o cognitivo.

El agotamiento emocional sumerge al organismo en

una parálisis emocional, por lo que la persona confiesa
que no aguanta más el cansancio físico y mental.

Al mismo tiempo, aparece la sensación de pesadez y el

reconocimiento de que no es posible seguir adelante.
 AGOTAMIENTO EMOCIONAL

SÍNTOMAS
Falta de motivación

Cansancio físico Distanciamiento afectivo.

Olvidos frecuentes.
Insomnio

Irritabilidad Dificultades para pensar.

 SOBRECARGA LABORAL

Designar funciones adicionales

al trabajador de forma excesiva,
desproporcionada y constante.
Entonces, en lugar de estimular
al colaborador, el trabajo
desproporcionado representa un
riesgo psicosocial que afecta su
calidad de vida.

La sobrecarga laboral es algo que cada uno vive de forma diferente

SOBRECARGA LABORAL
ESPACIO PARA PREGUNTAS
DINÁMICAS
 EVALUACIÓN PERSONAL

* Si tienes 5 respuestas positivas, considera conversar con un profesional de la salud mental.

 RECOMENDACIONES PARA EL MANEJO DEL
ESTRÉS

Alimentación saludable y
balanceada
Toma de decisiones 

Valoración intra e inter personal Comunicación efectiva

Descanso y pausas
activas Reforzamientos positivos compartidos

Facilitar un intercambio instrumental y

emocional
Aplicar habilidades y conocimientos
 RECOMENDACIONES CONTRA EL AGOTAMIENTO
EMOCIONAL

Dormir de 7 a 8 horas diarias Despertar temprano Hacer nuevas cosas

Salir a caminar Socializar

Tomémonos un tiempo para
respirar…

Aprender a respirar es básico y

complementario en toda técnica de
relajación.
Con una música de fondo sin ningún
tipo de letra, inhale profundamente y
exhale lentamente contando hasta 6.
La respiración nos ayuda a bajar
nuestros niveles de estrés y controlar
emociones.
 AUTOMASAJE
para despejar tensiones
Nariz-frente Frente Cejas

Cienes Líneas de la cabeza Cuello

Mover el cuero cabelludo

¡Muchas Gracias
por su atención !
´+j,g