Pensamientos

Distorsionados
Filtraje
 Sepresta atención a un elemento de la situación
con la exclusión del resto, de esta manera solo se
consideran los detalles negativos y se magnifican
(darles más importancia), mientras dejamos de
lado o filtramos los detalles positivos. Es también
conocido como visión de túnel.
Ejemplos
 Mi supervisor me dice que soy un excelente
vendedor, ya que trato bien a los clientes y alcanzo
mis metas, pero también me dijo que necesito
moderar mi tono de voz, por eso creo que soy un
mal vendedor.
 Pude haber disfrutado de la excursión a no ser por
el pollo que estaba quemado.
 Corrección:
 Evitar la exageración, evalúa todo el panorama
Pensamiento Polarizado
 Escuando consideramos una situación como
extrema, es decir pensar que las cosas son negras o
blancas, buenas o malas; sin pensar en que existen
términos medios.
Ejemplos
 Si no me llama es que no me quiere.
 Me mando a limpiar porque es mala.
 Estás conmigo o estas en mi contra.
 Si no eres mía, no serás de nadie.
 Corrección:
 Las cosas no son blancas a negras. Los seres
humanos somos complejos para ser reducidos a
dos opciones.
Sobregeneralización
 Se extrae una conclusión general de un simple
incidente, un solo hecho negativo se generaliza.
 Viene representado por las palabras Todo, nunca,
siempre, nadie, todos, ninguno.
Ejemplos
 Tú siempre me haces lo mismo.
 Yo siempre cometo el mismo error.
 Todas las personas son malas.
 Yo siempre me mareo al viajar en tren
 Desde lo de Lisa nunca volveré a confiar en una
pelirroja.
 Corrección: Cuantificar ¿hay pruebas para las
conclusiones?, no existen absolutos.
Interpretación del pensamiento
 Sin existir evidencia concreta la persona cree saber
lo que los demás sienten o porque se comportan de
la forma en que lo hacen. Es decir es capaz de
adivinar lo que siente y piensan los demás. Se
proyectan y creen que los demás sienten y
reaccionan a los sucesos igual que uno.
Ejemplo
 Esa chica me está mirando, seguro está hablando mal
de mí.
 Siempre está sonriéndome seguro se está burlando de
mi.
 “Miró por encima de la mesa y dijo: “Es interesante”.
Supe que estaba deseando con todas sus fuerzas
terminar el almuerzo para irse de mi lado”.
 Corrección: No se puede sacar conclusiones sin
pruebas.
Visión catastrófica
 La persona vive pensando siempre que ocurrirá lo
peor de una situación, por lo cual experiencia
temor, angustia, ansiedad.
 Viene precedido por los términos: Y si …
Ejemplos
 Y si me deja.
 Y si me contesta mal cuando le pregunte.
 Y si se ríe de mi.
 Y si me va mal y repruebo mi examen, mis padres
se molestarán conmigo y me van a pegar.
 Corrección: No se puede sacar conclusiones sin
pruebas, no somos conocedores del futuro.
APRENDIZAJE O DINERO
Un hombre con fama de sabio y que había amasado una gran
fortuna le llegó la hora de la jubilación. Desde ese momento,
cada día encontraba motivos para invitar a sus numerosos
amigos a costosos banquetes, o para hacerles caros regalos. 

Pasados unos meses de lujos y derroches, un amigo le dijo: 

-Creo que deberías dejar de gastar de ese modo. Aunque tu

fortuna es mucha, estás dilapidándola rápidamente, y
recuerda que tienes unos hijos que te heredarán. 
-Precisamente por ellos lo hago -contestó-. 
La riqueza conseguida sin esfuerzo arruina la capacidad
de los inteligentes y agrava la estupidez de los más
torpes. Yo a mis hijos les he dado la educación y los
medios suficientes como para que se construyan un futuro
por ellos mismos. La expectativa de 
disponer de mi patrimonio no sería más que una
invitación a que aparecieran la codicia y la indolencia. No
necesitan mi dinero para nada, no sería más que un
veneno en sus vidas-. 

Y en efecto, aquel hombre gastó hasta el último céntimo

antes de morir.
Reflexión
La mejor herencia es la educación, enseñarle a tus
hijos todo aquello que no aprendiste para que
alcancen todo aquello de lo que careciste.