CUIDADOS Y ENTRENAMIENTO DE

LA VOZ
“NUESTRA HERRAMIENTA DE TRABAJO”
FLGA. CLAUDIA ROSS RIBBA
ESCUELA AURORA DE CHILE
La voz y la herramienta de trabajo del docente

 Voz: conjunto de sonidos que se emiten gracias a la interacción y coordinación de

distintos sistemas:
 Sistema respiratorio:
Vías respiratorias altas o superiores  nariz, boca, laringe, faringe.
Vías respiratorias bajas o inferiores  tráquea, bronquios y pulmones.

Todos órganos propios del sistema respiratorio.

 Procesos de la respiración

 Inspiración: proceso que se produce por la contracción del diafragma,

provocando que el tórax se expanda longitudinalmente, las costillas se
levanten y se separen entre sí.
 Espiración: proceso donde el diafragma se relaja volviendo a su
estado original. Las costillas descienden, quedando menos separadas
entre sí y el volumen del tórax disminuye.

El aire sale de los pulmones, pasa por los bronquios y por la tráquea,
llegando a la laringe dónde se produce el sonido gracias a nuestras cuerdas
vocales.
 Sistema fonador o emisor

 Laringe: formada por cartílagos, músculos y un gran

revestimiento mucoso.

 Cuerdas Vocales: son dos músculos dispuestos en forma

horizontal, se abren en la respiración y se cierran y vibran
durante la fonación.

Para que se realice la vibración es necesario que las cuerdas

vocales estén tensas y que la columna de aire tenga cierta presión.
Sistema Resonancial

 Resonancia: medio por el que se modifica el sonido.

Esto se lleva a cabo en tres cavidades:
 cavidad faríngea.
 cavidad oral
 cavidad nasal
Estas cavidades resonanciales dan el timbre de nuestra voz.
Cuando esta onda sonora se amplifica le da paso a la
producción articulatoria del sonido.
Características o cualidades de la voz

 Duración  tiempo de duración del sonido: lento, rápido o normal.

 Intensidad  volumen depende del aire inspirado y del cierre glótico.
 Timbre  es la cualidad del sonido, el que hace que sea único, es nuestra huella digital,
puede ser graves – agudo.
 Altura  es el tono, depende de las vibraciones y la tensión de las cuerdas vocales.
Mientras más agudo mayor es el numero de vibraciones.
Patologías de la voz

 Afonía: patología en la cual se produce la perdida total de la voz, producida por

diferentes factores: Enf. Respiratorias, mal uso de la voz, ingestión productos tóxicos,
causas nerviosas, etc.

 Disfonías: desequilibrio o alteración en algunas cualidades vocales básicas de la voz,

causas: laringitis, nódulos, pólipos, técnica vocal inadecuada, cáncer de laringe, RGE,
parálisis de cuerdas vocales, etc.
Clasificación de las disfonías

 Disfonías funcionales  sin lesión anatómica de los órganos fonoarticulatorios.

 Disfonías por abuso vocal: hablar excesivamente, gritar, excesivo aclaramiento de la garganta,
inhalación de polvo, humos, gases, etc.

 Disfonías por mal uso vocal: hablar con una intensidad y/o tono más alto de lo que corresponde.

Pronostico bueno si se corrigen los malos hábitos, se elimina o evitan los

factores causantes.
Clasificación de las disfonías

 Disfonías orgánicas  producidas por una

lesión anatómica en los órganos de la fonación.

- Producidas por: inflamación , enfermedades del

aparato respiratorio (asma), Reflujo
Gastroesofágico, Tumores (benignos: nódulos y
pólipos – malignos cáncer de laringe – parálisis de
cuerdas vocales).
Desde una perspectiva preventiva debemos
trabajar:

 Relajación: ayuda a encontrar un tono muscular adecuado para la fonación, y a su vez, un

equilibrio psíquico.

 Respiración: es el motor del proceso fonador. El modo respiratorio adecuado nos va a

permitir el apoyo necesario para la producción del sonido por el trabajo que ejecuta el
musculo del diafragma.

Fortalecer el diafragma brindará firmeza en la columna de aire y en el

sonido producido.
Desde una perspectiva preventiva debemos
trabajar:

 Coordinación fonorespiratoria: debemos aprender a dosificar el aire, es decir, a

coordinar la fonación y respiración.

 Impostación: “poner sobre”, colocación correcta del sonido producido en la laringe, en

las cavidades de resonancia, así evitamos el sobre esfuerzo se obtenga máximo
rendimiento fonatorio.

 Vocalización y articulación: conseguir un sonido puro y la correcta pronunciación de

vocales, consonantes, la distinción de cada sílaba, hará perfecta la elocución de cada
palabra.
Desde una perspectiva preventiva debemos
trabajar:

 Postura: reducir el uso muscular inadecuado, que repercute directamente sobre la

respiración, la articulación y la emisión.

 Volumen: está relacionado con la respiración, con la cantidad de aire que espiremos en la
emisión. También debemos aprovechar los resonadores para evitar contracciones laringes.

 Higiene vocal adecuada: vigilar la higiene vocal y los malos hábitos, ya que suelen ser la
causa principal de las disfonías.
 ENTRENEMOS NUESTRA VOZ

Respiración nasal, lenta, profunda y silenciosa; la espiración puede ser nasal u bucal, de modo lento.

 Relajación específica de cuello y hombros: (sentados cómodamente)

1. Llevar la cabeza hacia atrás y adelante
2. Cabeza al costado (mirando hombro derecho) llevar la cabeza hacia atrás y adelante
3. Cabeza al costado (mirando hombro izquierdo) llevar la cabeza hacia atrás y adelante
4. Llevar el mentón de un hombro a otro
5. Mover la cabeza de manera pendular, el mentón inclinado sobre el pecho
6. Elevar los hombros y bajarlos (gesto de “no importa”)
7. Mover los hombros hacia adelante y hacia atrás, con pequeños movimientos circulares
 ENTRENEMOS NUESTRA VOZ

 Respiración: (ejercicios 3 veces al día, se pueden realizar sentados,

acostado o parados).

Ejercicios Nº1:

 En posición acostado, coloca una mano sobre el abdomen y la otra

sobre el tórax.
 Tomar aire suave y silenciosamente, por la nariz, inflar la pansa
(cuidar que no se mueva el tórax). Retener el aire unos segundos.
 Espirar con fuerza por la boca, colocándola en posición de silbido.
 Pausa y vuelve a realizar el ejercicio. (realizar esta practica 10 veces
seguidas).
 ENTRENEMOS NUESTRA VOZ

 Ejercicio Nº2:

 Colocar las manos sobre las dos ultimas costillas flotantes, que
los pulgares queden hacia atrás y los demás dedos hacia
adelante.
 Tomar aire, inspirar suavemente por nariz, sin hacer ruidos.
Inflar grande la panza, haz un esfuerzo y pasar el aire a los
costados, aflojando las manos. Cuidar que el aire no suba al
tórax.
ENTRENEMOS NUESTRA VOZ

Espira el aire, soplando fuerte por boca, apretando las manos. Realiza esta practica 10
veces.
 Ejercicio Nº3:

 Coloca una mano sobre el abdomen y la otra sobre el tórax.

 Tomar aire, inspirar suavemente por la nariz, inflando grande la panza, continua
tomando aire, e infla los costados. Haz realizado una inspiración completa.
 Retener unos segundos el aire.
Espirar, soplando fuerte por la boca, en posición de silbido. (pausa y volver a realizar el
ejercicios 10 veces).
 ENTRENEMOS NUESTRA VOZ

Proyección: proyectar la voz implica soltar la voz, enviarla hacia un

objetivo. Sentir que la voz avanza en el espacio.

 Ejercicio Nº1:

 Inspiración nasal, lenta, profunda y silenciosa.

 Retención por unos segundos.
 Espiración bucal, con comienzo muy débil, aumentando la intensidad
paulatinamente.

Lograr el dominio de la dosificación del soplo espiratorio.

 ENTRENEMOS NUESTRA VOZ

 Ejercicio Nº2:

 Inspiración nasal, lenta, profunda y silenciosa.

 Retención por algunos segundos.
 Espiración bucal, en soplos discontinuos, aumentando la intensidad al final de cada uno.
Manejar la intensidad del soplo, voluntariamente.

 Ejercicio Nª3: En este ejercicios se incorpora la emisión vocal, en la pronunciación de una serie memorizada, las cinco vocales.

 Inspiración poco profunda, nasal y silenciosa.

 Retención de aire.
 Pronunciar las vocales en una intensidad habitual.
 Volver a inspirar…
 Retención…
 Pronunciar las vocales en una intensidad un poco mas fuerte que la habitual.

Mantener todo el cuerpo en una posición equilibrada y relajada.

 ENTRENEMOS NUESTRA VOZ

 Impostación: permite fijar la voz en las cuerdas vocales para emitir el sonido en su
plenitud sin vacilaciones y ni temblor.

 Ejercicio Nº1:

 Realizar una inspiración nasal, tranquila, silenciosa y profunda.

 Retener el aire unos segundos
 Espirar por boca, con labios y dientes apenas separados, en un soplo suave prolongado.

 Ejercicio Nº2:

 inspiración nasal, silenciosa y profunda

 Retener el aire unos segundos
 Espirar por boca, colocando todos los órganos articulatorios con la forma de la vocal /o/
y así con vocal /u/, /a/.
 ENTRENEMOS NUESTRA VOZ

 Articulación:

 Movilización orofacial:

 Fruncir labios
 Mover labios hacia los costados
 Morder labio superior y labio inferior
 Vibrar labios
 Entrar y sacar lengua
 Llevar punta de lengua a los costados
 Doblar lengua apoyada en la cara interna de los incisivos superiores y luego inferiores
 Hacer chasquidos con la lengua
 Hacer vibrar la lengua
 mover hacia los costados maxilar con boca cerrada y boca abierta
 Masticar con boca cerrada
 PAUTA DE HIGIENE VOCAL

 Alimentación: antes de usar la voz como herramienta de trabajo, es importante ingerir

alimentos, dando tiempo a la ingestión de estos. Es conveniente limitar las comidas
picantes. Dietas proteicas para dar fuerza y vigor al tono muscular.
 Bebidas: líquidos gaseosos no son recomendables. Resulta útil beber té tibio con limón
antes de una emisión vocal profesional. No beber bebidas frías y estimulantes.
 Calefacción: la excesiva calefacción irrita la mucosa respiratoria, por ende la laringe.
Evitar cambios de temperatura.
 Estado emocional y anímico: reducir situaciones de agotamiento, falta de sueño,
descontrol emotivo, la vida agitada, el stress.

IMPORTANTE: El salir del trabajo los días jueves después de las 16:00
horas es un gatillante importante de alteraciones en la voz.