LA FUERZA

Es una cualidad o capacidad que nos permite

oponernos a una presión por medio de una
tensión muscular Ej.: levanatar un peso; arrastrar
un objeto o empujar algo
NOMBRE: JOHN ALEXANDER YAGUAPAZ

FICHA:2340751

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CULTURA FISICA
 BENEFICIOS DE LA HIDRATACION
Ayuda a estar en constante alerta ,disminuye la
posibilidad de mantener un buen estado de animo y una
Sistema de hidratación actitud positiva ante los esfuerzos ejemplos:
• Regula la temperatura corporal
Es reponer, no remplazar los • Previene enfermedades cardiovasculares
• Previene la aparición de cálculos renales
líquidos perdidos este sistema • Disminuye el riesgo de cáncer
debe contener controles de • Mejora la digestión y evita el estreñimiento aumenta
la energía y capacidad física
orina y peso corporal antes y • Ayuda a mantener la piel sin imperfecciones
después de cada • Consejos para una buena hidratación
Para que sirve el agua
El agua ayuda a mantener la temperatura de tu cuerpo entrenamiento
normal. También necesitas agua para digerir los alimentos
y para eliminar los productos de desecho. El agua es
necesaria para los jugos digestivos, la orina y las heces.
Tipos de hidratación
Antes del esfuerzo: es mantener un estado optimo afín de
retrasar lo mas posible la aparición de la de la hidratación
consiste en beber un baso de agua cada treinta minutos
Durante el esfuerzo: se recomienda beber un vaso de
agua cada 15 minutos para evitar la disminución de peso
corporal
Después de el esfuerzo: se recomienda tomar agua pura
desmineralizada para hidratar y no crear una carga de
sobremineralisadas