Plan Socioemocional 2021

Salud Mental –
Pausas Activas

Equipo de Orientación
Ps. Mg. Karla González
 Objetivos
(¿Que vamos a aprender hoy?)
GENERAL

Fomentar espacios de aprendizaje para el autocuidado de una buena salud mental socio-emocional de las estudiantes del
Liceo Santa Teresita de Talca

(A cuidar nuestras emociones y sentimientos, para sentirnos bien)

ESPECÍFICOS

Fortalecer los espacios de dialogo de las emociones (A conversar de las emociones)

Potenciar el conocimiento de herramientas de autocuidado de la salud mental (A cuidar cómo nos sentimos)

Conocer y practicar las pausas activas y sus beneficio (A hacer algo para sentirnos mejor)
Mg. Ps.. Karla González V.

Potenciar la escucha activa y comunicación asertiva, (A escuchar la opinión de otros y decir la nuestra, sin lastimar las
emociones de los demás)
 Reglas de Taller (5 min.)

01
Levantar la mano en Meet 04
Respetar turnos, opiniones y
para pedir la palabra otros puntos de vista

Escuchar con atención lo

02
que mis compañeras hablan

No debo burlarme de mis

Ps. Karla González V.

03 compañeras, eso podría herir

sus sentimientos
 01
Actividad
Veremos un video. Les pedimos apagar micrófonos para que
todos escuchemos con atención
Ps. Karla González V.
 02
Actividad
Responder a las preguntas sobre
salud mental.
 Actividad 1: Conversación ¿Qué es la
salud mental (5 min.)

Levantando la mano en Meet,,

pidiendo la palabra en el chat o
levantando la mano frente a tu
cámara.
Mg. Ps.. Karla González V.
 SALUD MENTAL: Estado de bienestar (Sentirse bien), estar en
armonía con nosotros y con los demás. Por ejemplo, sin
compañeros que nos molesten en el colegio.

¿Cómo cuido mi salud mental? (10 min.)

(responder la activida levantando la mano en Meet)

8 hrs.
mínimo

¿Se te ocurre alguna otra?

Mg. Ps.. Karla González V.

(responder la activida levantando la mano en Meet)

 Conversemos (levantando la mano en meet)
¿Es bueno o es malo llorar? (5 min.)

Las Emociones no
son malas
Algunas se sienten agradables
y otras desagradables, pero
cada una de ellas debemos
vivirla y sacarla de nuestros
cuerpos.
Llorar nos ayuda
Llorar es una forma de
aliviarnos, de sacar lo que
sentimos (para que no nos
lastime).
 Para recordar… (5 min.)

Las emociones afectan

nuestro cuerpo y nuestro
Salud mental es … Cuidamos la salud
cuerpo afecta nuestras
mental…
emoiones.
 ¿Qué es una pausa
activa? Levantando la mano en
Meet

son breves períodos de descanso

activo que sirven para pevenir el cansancio
(físico y psicológico atención, concentración,
emociones) durante las clases, para que las
estudiantes y quienes hacen la clase recuperen
energías.
Practiquemos
algunos
ejercicios de
Pausa Activa
 Conozcamos y practiquemos algunas (10
min.)

Beber agua Respirar

Tener un vaso con agua cerca, Hacer ejercicios de respiración
para poder beber en pequeños abdominal
sorbos

Jugar
Juegos como la mesa pide,, te
Cantar y/o bailar ayudarán a reactivar la mente

Que pongan una canción en el

curso y la canten
 Beber agua

- Un vaso con agua

- Tener precaución de no derramarla

sobre aparatos tecnológicos

- Ir dando pequeños sorbos

- Rellenar con agua si se acaba.

- No ocupar bebidas o jugos. Puede ser

hiperactivante y hacerlas sentir mal,
 Respirar

- Inhalar cómodamente

- No subir los hombros al inhalar.

- Imaginarse que tienen un globo en

el abdome y que con cada
inhalación el globo se infla y
cuando exhalan se desinfla…

- Intentemoslo
Cantar y/o bailar

- Pararse de la silla o acomodar la

espalda para que quede recta
- Seguir el ritmo de la musica
- Moverse según la coreografía o
libremente
 Jugar

- La mesa pide

- Tugar tugar salir a busca

- Adivinanzas

- Etc…

- Hay que estar muy atentas…

- La que participa puede ganar

algún incentivo… aunque no
siempre habrán premios, puede
ser tu oportunidad.
 ¿Cuándo las hacemos?
• Al comenzar la clase,
• Luego, cada 20 min.
• Cuando sientan que no
aprenden por cansancio

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 Excelente

¿Se les ocurren otrás técnicas?