HIGIENE POSTURAL

-GIMNASIA LABORAL
Enmarcada al trabajo en
casa Ana Patricia Vergara Madera
Fisioterapeuta Esp en Salud Ocupacional
HIGIENE POSTURAL

- Postura correcta que debemos adoptar, ya sea en

posiciones estáticas o dinámicas.

- Consiste en aprender a realizar movimientos de la vida

cotidiana de una forma adecuada, con el fin de que la
carga para la columna y extremidades sea la menos
posible.

- La higiene postural, actúa principalmente corrigiendo

posturas viciadas y erróneas y dando consejos
preventivos y ergonómicos para evitar consecuencias
como: fatiga, dolor muscular en espalda y
extremidades.
 HIGIENE POSTURAL EN CASA
 Mejorar la postura POSTURA INCORRECTA POSTURA CORRECTA

acercando la silla al
escritorio

 Espalda Recta

 El brazo debe tomar un

angulo de 90° con el
antebrazo y estos deben
de estar apoyados sobre
la mesa

 Si tus pies no tocan el

piso busca un objeto para
apoyarlos para lograr
angulos de 90° en brazos
y rodillas
HIGIENE POSTURAL EN CASA
POSTURA CORRECTA POSTURA INCORRECTA
HIGIENE POSTURAL EN CASA
GIMANASIA LABORAL

El objetivo de las pausas saludables es que

a través de la ejecución de gimnasia
laboral, durante la jornada de trabajo en
casa se pueda minimizar sintomatología
asociada a fatiga y tensión muscular
producto de posturas prolongadas y
movimientos a repetición.
ES TIEMPO DE DARLE PAUSA A TU TRABAJO Y PLAY A TU
SALUD
 ES TIEMPO DE DARLE PAUSA A TU TRABAJO Y PLAY A TU
SALUD

EJERCICIOS DE RESPIRACION EJERCICIOS DE COORDINACION

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SALUD

MOVILIDAD ARTICULAR
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ESTIRAMIENTOS MUSCULARES
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GIMNASIA CEREBRAL