Estrategias para promover

el bienestar Psicológico
… En tiempos de
pandemia.
� Diana C. Pardo
� Psicóloga
� Esp. Evaluación y tratamiento de trastornos emocionales y afectivos
� Mgs. psicología clinica
 Propósito
s
 Implementar estrategias
adaptativas para enfrentar la
incertidumbre y convertir la
situación en una experiencia
personal positiva

 Regulación de emociones
personales asociadas a la
incertidumbre.
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Respirar
conscientemen
te

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Consecuencias del
aislamiento preventivo
Ansiedad
Preocupación 
Aislamiento o Miedo
distanciamiento Incertidumbre
físico  soledad
“
Sólo hay dos días en el
año en que nada se puede
hacer. Uno se llama Ayer
y el otro se llama
Mañana. Hoy es el día
adecuado para amar,
crecer y sobre todo vivir”
Dalai Lama 5
Tips para pasar el
aislamiento
 Mantén tu casa limpia y ordenada
 Plantea una rutina diaria
 Aliméntate saludablemente
 No dejes de lado tu higiene personal
 Tu salud mental es tan importante
como la física
 ¿Qué es el Bienestar
Psicológico?
� - Estar bien con uno mismo
� - Relaciones positivas con los demás
� - Tener un propósito en la vida
� - Crecimiento personal
� - Autonomía
� - Dominio del entorno

Carol Ryff (2018).

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 - Concentrarse en
resolver
problemas.
- Buscar apoyo
social,
-Fijarse en lo
positivo.
Invertir en amigos
íntimos y
_Esforzarse y tener
éxito.
Contini, N., Coronel, P., Levin, M., & Estevez, A. (2003).
 Reconoce, expresa y
gestiona tus emociones
� Entender cómo te sientes es importante.
No ignores tus sentimientos. No te
exijas estar siempre positivo o feliz.
� Aprende a poner nombre a las
emociones

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 Emocional
Gestor
Reconoce y
expresa tus Place your screenshot here

emociones

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 Hablar y buscar refugio
� Guardarse las emociones, sentirse
culpable o aislarse pueden empeorar
situaciones difíciles. Los Amigos,
profesores, orientadores, familiares,
podrían ayudar.

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Tarea

Agradecer y Agradecer
� Aunque no todos los días sean
buenos, se puede encontrar algo
bueno en cada día. 

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Conoce y
comparte
experiencias y tus
talentos con otros
jóvenes https://www.voicesofyouth.org/es/blog
 UNA ACTO DE BONDAD
Sé amable y bondadoso/a
contigo y con todos/as
� Recuerda que cada persona está Place your screenshot here

viviendo la pandemia de diferente

manera. Debemos tener en cuenta
que lo que compartimos o lo que
decimos puede afectar a los demás.
¿Qué pueden hacer los papás ?

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Estar
Validar Modelar disponible Confiar
Las emociones y Tratar de ser Dedicar tiempo y Asignar
preocupaciones de modelos de buenos mantener actitud de responsabilidades y
sus hijos tienen hábitos y de buenas escucha abierta y sin empoderar a
sentido y son prácticas de cuidado juzgar nuestros hijos.
importantes.
 Thanks!
¿Tienes más preguntas?
Me puedes encontrar en:
dianacristina.pardo@gmail.com

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