República Bolivariana de Venezuela

Ministerio del Poder Popular para la Educación

Universidad Nacional Experimental
Politécnica de la Fuerza Armada
Núcleo Naguanagua-Extensión Bejuma

2da ACTIVIDAD 3er corte EDUCACION FISICA

Docente: Integrantes:
Rebeca Muñoz Angela Moreno
Alvaro Carrasquero
 Columna vertebral Lesiones tendinosas

La práctica deportiva puede causar diferentes Esta lesión

tipos de lesiones aparece
para la columna vertebral
como consecuencia de
la sobrecarga de los tendones
Hipercifosis

Hiperlordosis
Lesiones más comunes
Articulares Musculares
se producen por la práctica deportiva pueden producirse por traumatismos directos:
pueden afectar:
Ligamentos Cartílagos sobreesfuerzos movimientos inadecuados
Huesos Tendones Bursas
 Muscular Lesion Articular
es es
es
Contusi Contractu
ón ra Huesos Membrana
sinovial
Desgarr
Calamb o Distensi Zona de Cartílag Burs
re muscula ón
r
Lesión os as

Tendinos Columna
Tendinitis de Tendinit
inserción o entesitis as is Vertebral
Hipercifo Hiperlordo
Luxaci sis sis
Rotura
ón total
 Aparato Locomotor
¿Por que se producen lesiones en el
aparato locomotor?
El aparato locomotor puede sufrir Cuando una persona se tuerce una
distintas lesiones debidas a impactos, articulación, los tejidos (músculos y
caídas, accidentes, en la práctica de la tendones) que están bajo la
actividad física, entre otras causas. piel, se lesionan.

Las articulaciones pueden dañarse por muchos

tipos de lesiones o enfermedades, incluyendo:
Artritis: 
Inflamación de las articulaciones. Causa dolor, rigidez e
inflamación. Con el tiempo, la articulación inflamada
puede dañarse en forma seria
Bursitis: 
Inflamación de una pequeña bolsa llena de
líquido que protege a la articulación
Dislocaciones:
Lesiones que sacan de lugar a los huesos
Las lesiones musculares
se producen al someter al músculo o a sus
tendones a fuerzas superiores a la resistencia
de los mismos. Son frecuentes en deportes
“explosivos” que precisan de velocidad y
cambios de ritmo. Pueden verse en cualquier
músculo de las piernas, en los abdominales o
en la musculatura del brazo.
 Aparato Locomotor

¿Qué podemos hacer para evitar las lesiones

en el aparato locomotor?

Cuidado del sistema óseo:

Cuidados del sistema muscular:
* Adopta una postura correcta al sentarte, al
caminar o al estar de pie; así evitarás deformidades * Cuando termines de realizar ejercicios, establece
en tus huesos. períodos de recuperación suficientemente largos.

* Consume alimentos que contengan calcio y
vitamina D, como la leche y sus derivados, pues son
sustancias necesarias para la formación de los
huesos.
 
* Practica ejercicio regularmente, ya que mantiene
saludable tu sistema locomotor y tu cuerpo y
previene la aparición de enfermedades en la edad
adulta.
* Ante una lesión, acude al consultorio más cercano,
* No fuerces los músculos, ya que te puede dar un
calambre o desgarro.
* Realiza ejercicios que puedas aguantar, sin excederte,
para que no vayas a sufrir un desgarro, que es una rotura
muscular de difícil recuperación.
* Toma mucha agua, ya que los músculos, a medida que
trabajan, necesitan eliminar sustancias tóxicas, y el agua
es muy útil para este propósito.
* Consume alimentos que contengan calcio y hierro, como
la carne, pues te ayudarán a fortalecer los músculos.