PERMISO DE

SENTIR …..
 Medidor –ESTADO DE ÀNIMO -Mood Meter
Muy Alta

Paso 1:Individual
- Reflexiona y marca tu emoción actual:¿Cómo te sientes)
Paso 2: En grupo-OBSERVAR
- Entra a su aula de tu grupo
- Sin hablar/saludar-En silencio
- Observa :¿Cómo se siente cada uno de tus compañeros?
- Marca la emoción que identificaste para cada uno de tus compañeros
Paso 3: En grupo- REFLEXIONAR
ENERGIA

- Cada miembro del grupo comparta su emoción actual

- Los otros compañeros analizan si la emoción mencionada por su compañero
ha sido la acertada(por ellos).
- Analicen ¿Cuál han sido las señales que les han hecho idetificar la emoción en
cada uno de sus compañeros?(expresión, lenguaje corporal, etc.)
Paso 4: En grupo-ACCIONES
- Analicen donde se ubica cada uno de los miembros del grupo
- Definen el estado de ánimo y las emociones deseadas para los siguientes 4
horas(esta sesión).
- Definen ¿Cuáles serán las estrategias más adecuadas para sentir la emoción
Muy Baja

deseada comoindividual y como grupo

Nada Agradable PLACENTERO/AGRADO Muy Agradable

 Enfurecido En pánico Estresado Nervioso Conmocionado Sorprendido Muy alegre Festivo Estimulado Extático
Muy Alta

Paso 1:Individual
Lívido - Reflexiona
Motivad
Enfurecido y marca tu emoción
Frustrado Tenso actual:¿Cómo
Aaturdido te sientes)
Hiper Animado o Inspirado Extaltado
Paso 2: En grupo-OBSERVAR
Tóxico - Entra
Asustado a su aula de tu grupo
Molesto Nervioso Restless Energizado Animado Entociasma
do Optimista Exitado
- Sin hablar/saludar-En silencio
- Observa :¿Cómo se siente cada uno de tus compañeros?
Irritado
Ansioso Aprensivo Preocupado Contrariado Alegre Dichoso Enfocado Orgulloso Emocionado
- Marca la emoción que identificaste para cada uno de tus compañeros
ENERGIA

Rechazado Turbado Intranquilo Díficil Furioso Agradable Alegre Esperanzado Festivo Feliz

Disgusto Abatido Decepcionado Bajón Apático Bendito Agusto Contento Amoroso Cumplido

Pesimista Malhumorado Desalentado Triste Aburrido Calmado Seguro Satisfecho Agradecido Tocado

Apartado Miserable Solitarios Desanimado Cansado Relajado Tranquilo Sosegado Bendecido Balanciado

Despreocupad
Abatido Depresivo Hosco Exhausto Fatigado Meloso Pensativo En paz Confortable o
Muy Baja

Desesperado Hopeless Asolar Gastado Agotado Soñoliento Complacente Tranquilo Acogedor Sereno

Nada Agradable PLACENTERO/AGRADO Muy Agradable

 Estimulad
Enfurecido En pánico Estresado Nervioso Conmocionado Sorprendido Muy alegre Festivo o Extático
Muy Alta

Paso 3: En grupo- REFLEXIONAR

- Lívido
Cada miembro
Enfurecido del grupo comparta
Frustrado Tenso suAaturdido
emoción actual
Hiper Animado Motivado Inspirado Extaltado
- Los otros compañeros analizan si la emoción mencionada por su compañero
ha sidoAsustado
Tóxico la acertada(por
Molesto ellos).
Nervioso Restless Energizado Animado Entociasmad Optimista Exitado
o
- Analicen ¿Cuál han sido las señales que les han hecho idetificar la emoción en
cada uno de sus compañeros?(expresión,
Irritado
lenguaje corporal, etc.)
Ansioso Aprensivo Preocupado Contrariado Alegre Dichoso Enfocado Orgulloso Emocionado
ENERGIA

Rechazado Turbado Intranquilo Díficil Furioso Agradable Alegre Esperanzado Festivo Feliz

Disgusto Abatido Descepcionado Bajón Apático Bendito Agusto Contento Amoroso Cumplido

Agradecid
Pesimista Malhumorado Desalentado Triste Aburrido Calmado Seguro Satisfecho
o Tocado

Bendecid
Apartado Miserable Solitarios Desanimado Cansado Relajado Tranquilo Sosegado o
Balanciado

Despreocupad
Abatido Depresivo Hosco Exhausto Fatigado Meloso Pensativo En paz Confortable o
Muy Baja

Desesperado Hopeless Asolar Gastado Agotado Soñoliento Complacente Tranquilo Acogedor Sereno

Nada Agradable PLACENTERO/AGRADO Muy Agradable

 ESTADO DE ÀNIMO-FUNCIONES
Muy
Alta FURIOSO
Paso 4: En grupo-ACCIONES FELICIDAD
- Analicen donde se ubica cada uno de los miembros del grupo
- Definen el estado de ánimo y las emociones deseadas para los siguientes 4
horas(esta sesión).
- Definen ¿Cuáles serán las estrategias más adecuadas para sentir la emoción
deseada comoindividual y como grupo

¿Que
ENERGIA

hacer(estrategias) para
quedarse/movers
e al cuadrantes
Verde-Amarillo?

Muy
Baja TRISTEZA SATISFACCIÓN
Nada Muy
Agradable PLACENTERO/AGRADO Agradable
 Auto-regulación: OBJETIVOS-PRIME
ESTADO DE ÀNIMO-FUNCIONES
Muy
Alta FURIOSO FELICIDAD
- Prevenir- emoción no deseada (ansiedad)
 Descanso antes de un evento

- Reducir- emoción no deseada(ira)

 Respiración conciente, actividad física
 Replantear- Reframing-Mirada positiva
 Autoconversación
ENERGIA

- Iniciar-nueva emoción(inspiración)
 Escuchar música que te pone en el ánimo deseado

- Mantener- emoción existente(tranquilidad)

 Estiramento, alimentación saludable

- Enhance/Promover-emoción deseada(felicidad)
 Llamar a un amigo ya que su energía positiva te inspira
Muy
Baja TRISTESA SATISFACCION
Nada Muy
Agradable PLACENTERO/AGRADO Agradable