La importancia de la salud

mental
en la nueva normalidad
escolar
 Sabemos la salud mental incluye todo nuestro bienestar
emocional psicológico y social.
Afecta la forma en que pensamos sentimos y actuamos
cuando enfrentamos la vida.
Y ayuda a determinar como manejamos el estrés, nos
relacionamos con los demás y tomamos decisiones.

Sin embargo en este año nos ha tocado vivir un confinamiento,

el cual nadie nos lo esperábamos y nadie estaba preparado.
Las reacciones han sido muchas y sobre todo los efectos
emocionales por esta nueva modalidad están al día, se están
manifestando afectaciones en los procesos cognitivos,
además en la salud mental.

El psiquismo
Todos estamos afectados psicológicamente en estas condiciones. El psiquismo
“no está preparado para procesar esta realidad, desconociendo los códigos
actuales, “se han alterado”. Se debe construir una nueva plataforma en todos los
ámbitos de la vida y a la brevedad. Nadie fue entrenado para una cuarentena.
Quienes están sufriendo este tipo de problemas de la nueva
normalidad

Obviamente todas las personas de cualquier sexo edad, grupo

social y en todos los ámbitos., no solo en el área educativa.

Unos en mayor grado y otros lo han resentido mas

ligeramente.
Esto dependerá tanto de sus recursos personales;
experiencias, personalidad su tolerancia a la Frustración
incluso el nivel de resiliencia que tenga
Y de sus recursos materiales, medios tecnológicos,
computadora, celular, internet, Equipo, muebles, lugar de
trabajo.
Las reacciones emocionales que hemos enfrentado con mas frecuencia o
Intensidad son la ansiedad, el miedo, estrés, enojo, disgusto, depresión

Entre los estudiantes se están manifestando afectaciones directas como

La falta de concentración en clases, bloqueos al ser receptores de nuevos
contenidos Académicos, frustración por la nueva manera de aprender de
participar, de entregar tareas, por los nuevos métodos de evaluación. Incluso
hay quienes han querido abandonar sus estudios hasta que pase el
confinamiento.

Hay estudios internacionales donde mencionan que los estados emocionales

de ansiedad angustia y estrés son mas frecuentes en consultas y todas estan
relacionadas con la mal higiene de sueño es decir, dificultad para dormir,
trastornos de sueño, algunos tipos de insomnio.

O viceversa, si nuestros estados emocionales se han mantenido estables, o

con una frecuencia alta, es decir con actitud positiva, pero descuidamos la
calidad y cantidad de sueño, podemos alterar y afectar nuestras emociones.
(irritabilidad, mal humor, frustración, enojo)
RECOMENDACIONES PARA CUARENTENA

Mantener los horarios de sueño y hábitos diarios.

Se debe estar con ropa cómoda, pero que no sea la que se usa
para dormir.
Armar una agenda con tareas y actividades de interés.
Promover juegos individuales, en pareja y/o en familia,
tocar un instrumento o escuchar música, realizar alguna
actividad física, escribir o pintar, lectura de revistas o libros, ver
películas.
Hacer arreglos y/o limpieza de la casa: pintura, carpintería,
placares desordenados.

El aislamiento y encierro pueden resultar estresantes y son un

desafío para la convivencia.
Se debe potenciar nuestra adaptabilidad y tolerancia, con
“uno” y con el “otro”. El humor “sano” nos carga de energía
positiva.
EL CONSEJO

Necesitamos reflexionar en esta situación ya que no tiene mucho

sentido empezar a quejarse de la dinámica escolar que estamos
llevando a cabo, hay que ser más empáticos con el personal docente,
a nadie nos favorece estas condiciones.
Maestras y maestros desearían estar con su alumnado en las aulas,
ya que, al estar bajo esta situación, también les detona sus crisis,
puesto que han tenido incremento laboral por parte de la
planeación, evidenciar su trabajo, además de tener que desarrollar
habilidades psicoemocionales para poder educar a través de un
dispositivo con paciencia, impartir con templanza y atender las
dudas de madres y padres.
Consejos de autocuidado emocional para una nueva etapa

• Identifica y expresa tus emociones. Dedica tiempo a pensar en ti, así

conseguirás comunicarte de manera sincera y asertiva.

• Planifica tu propia vuelta a la ‘nueva normalidad’.

• Afronta el proceso como algo gradual. Fíjate pequeñas metas que refuercen los
grandes logros que quieres conseguir.

• Sigue las rutinas de protección frente al virus: uso de mascarilla, lavado de

manos, distanciamiento social.

• Mantente informado/a, pero no caigas en la sobreinformación. Trata de

contrarrestar las noticias que te lleguen con fuentes fiables y controla el flujo de
información que te llega.

• Sigue dedicando tiempo a tu autocuidado. Mantén aquellas rutinas que han sido
beneficiosas para ti durante el confinamiento como el ejercicio físico, la lectura,
escritura o la meditación.

• Cuida tus relaciones personales. Continúa manteniendo el contacto y el apoyo

de tu familia y entorno, buscando nuevas formas de encuentro y, sobre todo,
disfrutando de su compañía ahora que puedes.

• Crea expectativas a corto plazo y evita la anticipación negativa. Evita pensar en

las posibles consecuencias finales y céntrate en las novedades confirmadas a
corto o medio plazo.
Se entiende que no todas las personas tienen, ni
cuentan con los mismos recursos materiales,
económicos, y emocionales sin embargo debemos
tomar conciencia trabajar en lo que nos corresponde.

Es importante que trabajen en mantener la

comunicación con su familia o amigos, ser empaticos,
expresar emociones, buscar ayuda a un profesional de
la salud si se requiere, ser tolerantes con nuestros
profesores y padres.
Y sobre todo Aumentar nuestro nivel de Resiliencia,
adaptarnos, aprovechar todos los recursos y nuevas
condiciones para poder experimentar y obtener un
aprendizaje satisfactorio de esta nueva realidad, es lo
ideal para poder terminar sanos y salvos.