• Primera parte de cada sesión de 30 minutos (exposición)

• Segunda parte de cada sesión de 15 minutos (preguntas y

respuestas)
• La información que envío es para dos o tres sesiones
aproximadamente
• Público meta: Personas que tengan consumo problemático de
alcohol o drogas de entre 15 y 30 años (tal vez más)
• En las diapositivas los textos serían remplazados por imágenes
en la medida de lo posible; estoy dejando los textos para que
conozcan el propósito de comunicación. Se pondrían imágenes o
gráficos para buscar la fluencia cognitiva

ATENCIÓN PSICOLÓGICA
• Presentación 10 minutos
• Dependencia. ¿Qué es? ¿Qué partes del cerebro afecta?
¿Porque afecta esas partes? ¿Se puede curar o corregir las
partes dañadas por dependencia?
• Craving, desintoxicación de una sustancia, ¿cuanto tiempo lleva?
¿De que sirve? Desahogo, ¿de que sirve? Llorar, ¿de que sirve?
• ¿Porque estamos aquí? Dependencia + pensamientos negativos,
¿porque unos pueden y otros no?
• Motivación, ¿que genera un motivo? ¿Porque motivarme?
• Dinámica de la hoja blanca y el punto negro
• Reestructuración cognitiva, reprogramación mental, convertir
los pensamientos negativos en pensamientos positivos (primer
objetivo: buscar la desintoxicación fisiológica, para corregir los
pensamientos negativos)
¿Cual es el compromiso? (conmigo, con mi familia, con la sociedad)
Test que mida la conciencia sobre las consecuencias de adicciones
 Seminario de Apoyo
Psicológico
DIALOGANDO CON
MIS PENSAMIENTOS SOBRE
ADICCONES, DEPENDENCIA
Y MI EXPERIENCIA
PERSONAL
DEPENDENCIA
1. Situación de la persona o cosa que depende de otras.
“Depender: Necesitar de una persona o de una cosa“
2. Estado mental y físico patológico en que una persona
necesita un determinado estímulo para lograr una
sensación de bienestar o escape.
Definiciones de Oxford Languages
 DEPENDENCIA DEPENDENCIA
FÍSICA PSICOLÓGICA

Dependencia Física: Es cuando el cuerpo nos pide la

sustancia (alcohol, droga, etc.) a pesar de que nosotros
no queremos o tenemos claro que volver a consumir
sería un desastre. Síndrome de abstinencia o Craving

Dependencia Psicológica: Es cuando el cuerpo no nos

pide nada, pero nosotros pensamos que nos iría mejor
si nos tomamos algo (por ejemplo, alcohol para
relacionarse, cannabis para desconectar, cocaína para
mantenerse más tiempo activo, etc.). Compulsión
 CEREBRO

AMÍGDALA
TIROIDES

PULMONES
CORAZÓN
DIAFRAGMA ESTÓMAGO
VESÍCULA BILIAR HÍGADO
PANCREAS BAZO
RIÑÓN
INTESTINO GRUESO INTESTINO DELGADO
URETRA
APÉNDICE
VEJIGA
RECTO
¿QUÉ PARTES DEL CEREBRO AFECTA?
 ¿Porque afecta esas partes?

La Dopamina es el neurotransmisor cerebral que se

relaciona con las funciones motrices, las emociones y los
sentimientos de placer.
 ¿Se puede curar o corregir las
partes dañadas por dependencia?
Hablar de neuroplasticidad, con ejemplos e
imágenes
CRAVING:
(También conocido como síndrome de abstinencia)
Síntomas físicos y mentales que aparecen después de
suspender o reducir el consumo de una droga.
Sensación subjetiva (deseo, necesidad, arousal físico,
arousal emocional) de deseo por conseguir el estado
psicológico inducido por las drogas.
Las características de la abstinencia dependen de la
sustancia que haya sido interrumpida, del tiempo y las
cantidades de consumo.
Los síntomas pueden incluir sed, temblores, ansiedad,
fatiga, sudoración, náuseas, vómitos, depresión,
convulsiones y alucinaciones.
Craving = Ansia
Arousal = Activación
IMPULSO: Determinante conductual de búsqueda y consumo
de la sustancia.
Los craving por el consumo, son los factores más importantes
de abandono terapéutico y son los causantes de las caídas
en el consumo después de largos períodos de abstinencia,
sobre todo porque resurgen durante y después del
tratamiento
La causa del sufrimiento es la ansiedad
 ¿Porque estamos aquí?
Dependencia + pensamientos negativos
¿Porqué unos pueden y otros no?
 DEPENDENCIA FÍSICA + PENSAMIENTOS NEGATIVOS

Supongamos que piensas “estoy encerrado aquí, por mi maldito

alcoholismo”, pero sin embargo, te interesa recuperar tu vida.
Entonces, si te das cuenta de ese pensamiento y lo utilizas
pensando que tienes una oportunidad al estar encerrado para
recuperarte físicamente y resolver…
 ¿PORQUÉ UNOS PUEDEN Y OTROS NO?
Cree en ti mismo y en todo lo que eres. Hay algo
dentro de ti que es más grande que cualquier
obstáculo. Trabaja contigo mismo para disminuir tus
defectos y hacer más grandes tus virtudes
AQUÍ NECESITAMOS AUTOCRITICA PARA RECONOCER LAS ÁREAS
QUE DEBEMOS MEJORAR PARA CUMPLIR LAS METAS
 • Reestructuración cognitiva, reprogramación mental, convertir
los pensamientos negativos en pensamientos positivos

“Y creo que todo el mundo es especial a su manera. Lo creo de verdad. ”

“Las cosas cambian. Los amigos se van y la vida no se detiene para nadie.”

“Aceptamos el amor que creemos merecer.”

“Creo que somos lo que somos por muchas razones y tal vez nunca sabremos la mayoría
de ellas. Pero incluso si no tenemos el poder de elegir de dónde venimos todavía
podemos elegir hacia dónde vamos desde allá. Todavía podemos hacer cosas. Y
podemos intentar sentirnos bien acerca de ellas.”

DINAMICAS:

•Uso de la libreta y el lápiz para cambiar pensamientos negativos por positivos

•hoja con punto negro al centro, explicar lo que ven en la hoja
Es el caso de las encuestas Estatal de la Juventud 2014- 2015, la Nacional de Consumo de Drogas en Estudiantes,
(Encode) 2014, y el informe Epidemiología del Consumo de Droga de los Centros de Integración Juvenil.
Los datos oficiales del gobierno estatal muestran que siete de cada 10 menores de edad que prueban bebidas con
alcohol derivan a otras drogas ilícitas como la mariguana y la cocaína.
La información de las encuestas referidas indica también que, a los 15 años de edad, en promedio, los menores se
inician en el consumo de bebidas embriagantes y, según la última Encode, son los adolescentes del Estado de
México los mayores consumidores de alcohol en el país, pues 26.7 por ciento de los estudiantes de bachillerato
encuestados aseguró haber ingerido cinco copas o más de alcohol en cada fiesta, reunión o evento.
Viendo lo positivo de lo negativo:
En lugar de pensar en: Estoy aquí encerrado sin poder hacer nada, puedo pensar:
Estoy aquí encerrado para desintoxicarme

Estoy ocupando este tiempo para:

Desintoxicar mi cuerpo y mi mente
Para reflexionar sobre mi futuro
Para entender que quiero hacer con mi vida
Para buscar otra oportunidad que me permita ser feliz con mi familia

Para fortalecer un musculo se tiene que hacer ejercicio y establecer rutinas que lo
ayuden a crecer y ser mejor

Incluyamos actividades que fortalezcan el uso del cerebro a través de estrategias

para combatir el craving, el uso de sustancias, la ansiedad, la cruda moral y el
desgano
resolver crucigramas mejora tu capacidad para resolver crucigramas y no otra tarea.
Entonces, aprender técnicas o estrategias para combatir la ansiedad de consumo te
hará más capaz para enfrentar la ansiedad

La única forma en que serás exitoso es conociendo historias de éxito y practicando

conductas similares
 ¿Se puede mejorar la capacidad intelectual?
La meditación

Seguramente a estas alturas todo el mundo tiene claro que la meditación es beneficiosa, incluso aquellos que no la
practican, pero en el sentir colectivo parece que la meditación solo aporta una pequeña dosis de relajación, de
descanso del pensamiento, descanso físico, etc. Lo cierto es que sus beneficios van mucho más allá que eso

Aunque muchos científicos siguen despreciando los beneficios de la actividad meditativa en el cerebro lo cierto es
que se han hecho bastantes estudios científicos sobre la meditación y se ha comprobado que benefician la actividad
celular al propiciar un descanso mental y biológico en el organismo mas beneficioso incluso que el sueño. La
meditación aumenta la cantidad de telomerasa que nos ayuda a enfrentar el estrés y el envejecimiento celular.
Meditar aumenta el espesor de la corteza cerebral en áreas involucradas con la atención y el procesamiento
sensorial. Este crecimiento no se debe a nuevas neuronas, sino que es el resultado de un sistema más ejercitado que
favorece las ramificaciones y conexiones neuronales mejorando la capacidad intelectual.

También mejora nuestra respuesta ante determinadas situaciones ya que propicia una evaluación mental de los
problemas y cuestiones de manera mas sosegada. El efecto en la conducta también es notable, la persona evalúa
mejor las circunstancias antes de tomar decisiones bajo presión, aumenta la serenidad y el sosiego y la persona es
más proactiva y menos reactiva. La meditación puede aumentar el grosor de las regiones que controlan la atención
el procesamiento de las señales de los sentidos. Hay estudios que demuestran que la meditación cambia la
estructura y el funcionamiento del cerebro de tal manera que los procesos son más eficientes, la base como ya
sabemos de una inteligencia mejorada.

REFERENCIA: http://jesusgonzalezfonseca.blogspot.mx/2011/07/se-puede-mejorar-la-
capacidad.html
 El momento es bueno o malo, depende de cómo lo ves

Buscar frases de motivación

Tabla de ansiedad del 0 al 10, pensamientos, contexto, conductas

Aprendan de las personas que pueden superar el craving, pregunten: ¿Cómo

lo hacen? ¿Qué piensan? ¿con quien se apoyan? Etc.

Los resultados de repetidas evaluaciones y observaciones del craving pueden influir en decisiones de
tratamiento. Los acercamientos terapéuticos que incluyen el manejo del craving pueden ser apropiados para
pacientes que informan una cantidad considerable de pensamientos de consumo, particularmente para
pacientes que presentan dificultades a resistirse a los deseos. Los clínicos pueden enseñar a sus pacientes a
vigilarse a ellos mismos ante la presencia de craving, ayudarles a identificarlos y manejarlos con eficacia. Para
estos pacientes el reconocimiento del craving podría servir como una señal temprana de advertencia de recaída,
que puede impulsar el uso de medidas preventivas antes de que ocurra realmente el consumo.

La inclusión de estrategias específicas para la evaluación y el abordaje del craving en los programas de
tratamiento es ineludible. El manejo de creencias disfuncionales que facilitan el consumo, las técnicas de
distracción, las autoinstrucciones, las técnicas de imaginación, la programación de actividades y las técnicas
reductoras de ansiedad, pueden ser útiles para que los pacientes aprendan a manejar sus cravings.
Ejercicio físico y la relajación (meditación)
 REFERENCIAS:
https://temassobresalud.com/deficit-de-dopamina/

https://www.youtube.com/watch?v=ilKF-5mNu7k VIDEO SOBRE

PENSAMIENTOS POSITIVOS

http://www.desintoxicacion-alcohol.com/

https://www.youtube.com/watch?v=YXzlQFMFgLw Mecanismo de la adicción a las

drogas en el cerebro. Animación

https://www.youtube.com/watch?v=A46Bw_h4zP8 ¿Cómo funciona una adicción?

https://www.youtube.com/watch?v=bYtYmkJ2rf0 Consecuencias del consumo de

drogas. Diálogos en confianza

Lalmbademexico.weebly.com buscar este sitio

Investigadora Silvia Lorenia Cruz Martín del Campo. Buscar conferencias de ella
Presentar imágenes de personas dañadas por uso y abuso de sustancias y preguntarles
si esta es la vida que les gustaría vivir preguntando porque si o porque no te gustaría
vivir esta vida

¿Entonces porque consumes?

¿Entonces porque no te detienes?
¿Entonces porque no entiendes que estas dañando a tu familia o porque no te importa
dañar a tu familia?

Si comenzaste a consumir cuando eras muy joven ya tienes daño en tu cerebro, ¿que
significa esto? Que ahora debes prohibirte el consumo, porque aunque seas “adulto”
tu cerebro ya tiene un daño anterior. Tu meta debe ser enfocada en estrategias para
que nunca mas vuelvas a consumir y realices actividades que “curen” y desarrollen tus
zonas “dañadas” y te hagan mas asertivo e inteligente
SI QUIERES
APRENDER,
PREGUNTA
LA SOLEDAD SÓLO ASUSTA A QUIEN NO
SABE ESTAR CONSIGO MISMO. PERO
CUANTO TÚ ERES FELIZ CONTIGO, LA
SOLEDAD ES UNA ETAPA DE LA VIDA. A
VECES SIRVE PARA REFLEXIONAR, A
VECES PARA SANAR, Y TAMBIÉN PUEDE
SERVIR PARA APRENDER A SER FELIZ.