ESTRÉS

Psicología hospitalaria
Identificar circunstancias estresantes.
¿Cómo afrontan el estrés?

• Ideas mas frecuentes

 “no puedo tomar decisiones”

 “no seré capaz de responder a las
expectativas de mi jefe”
 “no me siento capaz”
 “las circunstancias me superan”
 “odio preguntar”
Recomendaciones

■ Evitar auto diálogos negativos

■ Algunos problemas no tienen solución, el daño es irreparable: ACEPTACIÓN
■ Asumir la situación como un RETO, mayor capacidad de afrontar la situación y buscar
alternativas de solución
■ Realizar actividad física, tiempo libre, alimentación, patrón del sueño, etc.
■ Recordar cómo afrontaron un evento estresante de forma exitosa.
AUTORREGISTRO

Situación Reacciones físicas Emocionales Conductuales ¿Qué pienso?

estresante ¿Qué siento? ¿Cómo actuo?