Masaje Descontracturante

Docente: Marjorie Gallegos.

Kinesióloga
CURSO DE RELAJACION Y DESCONTRACTURANTE

Contractura muscular

Una contractura muscular es, tal y como su nombre indica, una contracción

continuada e involuntaria del músculo o algunas de sus fibras que aparece
al realizar un esfuerzo. Se manifiesta como un abultamiento de la zona, que
implica dolor y alteración del normal funcionamiento del músculo.
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Suele aparecer cuando dicho músculo realiza una actividad inapropiada

en intensidad o en función.

Las contraturas pueden aparecer en el momento en el que estamos

realizando el ejercicio o después. Las primeras se producen porque
hay una acumulación de los metabolitos, que provocan dolor e
inflamación, al no haber una suficiente irrigación sanguínea que
depure la zona. Las segundas se deben a la fatiga excesiva de las
fibras, que al acabar el ejercicio ven disminuida su capacidad de
relajación.
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Esta zona se mantiene dura e

hinchada, de ahí que el paciente note
un abultamiento al tacto, vulgarmente
llamado ‘nudo’.

Una contractura no es una lesión

grave, pero si molesta y que nos puede
impedir realizar determinados gestos
con normalidad y sin dolor, por lo que
conviene saber identificarlas,
diferenciarlas de otros problemas
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Tipos de contracturas musculares

Dentro de las contracturas musculares se puede distinguir entre las originadas

durante el esfuerzo físico o las que aparecen con posterioridad a este, y las
residuales, que acompañan a otra lesión.

•Durante un esfuerzo. Al realizar cualquier ejercicio físico el organismo metaboliza

sustancias activas para producir el movimiento. Este proceso origina que esas
sustancias activas se transformen en sustancias de desecho o inactivas, los
metabolitos. Cuando el esfuerzo es elevado, ya sea por la dureza del ejercicio, o por
la falta de entrenamiento, el organismo es incapaz de depurar estos metabolitos a
través del torrente sanguíneo, que se acumulan y generar dolor e inflamación. 
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Posterior al esfuerzo. En este caso, la lesión aparece por la incapacidad del

músculo de volver a su estado de reposo. En ocasiones, después de un
ejercicio intenso en el que el músculo ha sido sometido a una gran carga de
trabajo, este se ve incapaz de retomar su estado natural de relajación por la
fatiga acumulada.  
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Residuales. Tras una lesión grave (una rotura de fibras, una fractura,

un esguince, un fuerte traumatismo), la musculatura adyacente a la zona
lesionada tiende a contraerse como mecanismo de protección. Esta
contracción con fines protectores, hace que una vez subsanada la lesión
principal, esa musculatura contigua quede contracturada. Es lo que se
denominaría contractura residual. 
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Masaje descontracturante

Beneficios
•Activa la circulación sanguínea y de la linfa, eliminando toxinas y
oxigenando los tejidos.
•Libera endorfinas.
•Relaja y ayuda a dormir bien.
•Favorece el sistema nervioso.
•Alivia migrañas y dolores de cabeza.
•Disminuye la fatiga física.
•Elimina las células muertas de la piel.
•Hace que los músculos recuperen elasticidad y movilidad.
•Refuerza el sistema inmunológico.
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Cuidados al masaje descontracturante

• Embarazo, particularmente durante el 1er trimestre.

•Trombosis, hematomas o dolencias inflamatorias.
•Epilepsia.
•Diabetes.
•Infecciones o enfermedades contagiosas.
•Presión arterial alta.
•Infección o inflamación cutánea.
•Roturas o desgarros.
•Tratamientos quirúrgicos recientes.
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El masaje descontracturante se caracteriza pro ser un masaje de ritmo

rápido, de técnicas compresivas.

Tiene un tiempo de duración de 45 a 60 minutos.

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Técnicas

• Roce
• Amasamiento profundo
• Compresión paravertebral
• Compresión o JOB
• Apertura lateral
• Nudillo
• Amasamiento cervical
• Roling
• Fricción
• Liberación escapular
• Liberación articular

“ extremidad superior”