“CUIDO DE MI SALUD

Y DE LOS DEMAS”

Actividad física
Automedicació
n
● La OMS define la actividad física como cualquier
movimiento corporal producido por los músculos
esqueléticos, con el consiguiente consumo de
energía. Ello incluye las actividades realizadas al
trabajar, jugar y viajar, las tareas domésticas y las
actividades recreativas.

¿Qué es la actividad
física?
 ¿Qué se entiende por actividad moderada y
actividad vigorosa?

Actividad física Actividad física intensa

moderada
Requiere un esfuerzo moderado, que acelera
de forma perceptible el ritmo cardiaco.
o vigorosa
Requiere una gran cantidad de esfuerzo y provoca
una respiración rápida y un aumento sustancial de
la frecuencia cardíaca.

Caminar a paso rápido Aerobic

Bailar Natación rápida

Tareas domésticas Footing

¿Por qué es importante la actividad física?

La actividad física regular y adecuada, incluido cualquier movimiento

corporal que requiera energía, puede reducir el riesgo de muchas
enfermedades y trastornos no transmisibles, como la hipertensión, la
enfermedad coronaria, los accidentes cerebrovasculares, la diabetes,
el cáncer de mama y colon y la  depresión
¿Qué deporte practicas?

CORRER aeróbicos Ciclismo

Un lugar tranquilo sin Es una combinación de es el deporte que se
ruidos externos ejercicios cardiovasculares desarrolla sobre una
realizados al son de la bicicleta. Nos ayuda
música. mejorar la circulación

yoga Baile Gimnasio

For exercises related to Relaxing and concentrating You can pair it with
breathwork can be easier with music scented candles or incense
¿Cómo te ayuda la
actividad física en tus
estudios?

Realizar ejercicio mejora el nivel de concentración y a

su vez esto se nota en nuestro rendimiento y
dedicación en el estudio. Además, mejora la atención,
es estado de alerta, y la memoria. Te ayuda a evitar,
reducir y eliminar tanto el estrés como la ansiedad.
¿Cuánto ejercicio deben hacer los adolescentes para
que sea beneficioso?
60 mt semanales
Adolescentes

Tiempo para
ejercitar

150 mt semanales
Adultos y
Mayores
 ¿Qué es la
Automedicación?
La automedicación es lo que las personas hacen por si
mismas para mantener y preservar su salud y para
prevenir y curar las enfermedades sin la intervención de
los profesionales en la salud.
 La actividad física no solo cambia
nuestro punto de vista sobre la vida,
sino que también te transforma a ti
como persona

Gracias