Como sentarse correctamente frente al

computador.
 Como sentarse correctamente frente al
computador.
 CONTENIDO
 Objetivos
 La ergonomía
 1- Como colocar en la silla.
 2- Como sentarse correctamente.
 3- Como usar el teclado.
 4- Como usar el mouse.
 Video La Ergonomía en Computación
 Resumen.
 Como sentarse correctamente frente al
computador.

Objetivos:
1. Informar sobre la postura correcta para trabajar o utilizar
un computador.
2. Evitar lesiones temporales o permanentes por el uso del
computador.
 La Ergonomía
Se encarga del estudio de las condiciones de adaptación de un
lugar de trabajo, una máquina, un vehículo, etc., a las
características físicas y psicológicas del trabajador o el
usuario.
 Como sentarse correctamente frente al
computador.

EL CUERPO HUMANO NO ESTÁ DISEÑADO PARA USAR

COMPUTADORAS, PERO EL PROBLEMA NO ES TANTO USAR LA
COMPUTADORA: SINO UTILIZARLA DE MANERA INADECUADA,
SIN DESCANSO, Y EN EXCESO. LA MAYORÍA DE LAS LESIONES
TIENE CARÁCTER PROGRESIVO. ESTO SIGNIFICA QUE NO SE
PRODUCEN DE UN DÍA PARA EL OTRO, COMO UN GOLPE (EN
TÉRMINOS MÉDICOS, UN MACROTRAUMA), SINO QUE SON
CONSECUENCIA DE UNA ACUMULACIÓN DE MICROTRAUMAS
COTIDIANOS QUE, AL CABO DE UN TIEMPO, PROVOCAN DOLOR Y
OTROS SÍNTOMAS.
 Como sentarse correctamente frente al
computador.
1- Como colocar en la silla.
La silla debe ser lo más confortable
y acolchada posible.
Posibilidad de regular la altura del
asiento.
Tener apoyabrazos y de un
respaldo basculante son
fundamentales para que cada
persona la acomode de acuerdo a
sus propias necesidades.
 Como sentarse correctamente frente al
computador.
2- Como sentarse correctamente

• Ajusta el monitor y los documentos

para que tu cuello se encuentre en un
punto neutral en una posición relajada.
• Se debe apoyar los pies en el piso y la
espalda contra el respaldo en posición
recta.
• Los codos también deben formar un
ángulo de 90 grados.
• Ajusta el ángulo vertical de la pantalla y
los controles de la pantalla para
minimizar el resplandor de las luces.
 Como sentarse correctamente frente al
computador.
3- Como usar el teclado
• Para centrar el teclado, puedes utilizar la barra
espaciadora como punto de ubicación.
• Usa el mecanismo de las patas del teclado, para
ajustar la inclinación de modo que los hombros y
brazos estén relajados.
• Escribe con las manos y las muñecas flotando
encima del teclado, de manera que pueda utilizar
todo el brazo para llegar a teclas distantes en lugar de
estirar los dedos.
• Evita que las palmas o las muñecas descansen sobre
cualquier tipo de superficie mientras escribes.
Presiona las teclas con suavidad y mantén las
muñecas rectas.
 Como sentarse correctamente frente al
computador.
4- Como usar el mouse
• Coloca el mouse al nivel del codo.
• Los brazos deben descansar de un modo
relajado a los costados.
• No lo aprietes ni agarres con demasiada
fuerza.
• Mueve el mouse girando el brazo por el
codo.
• Evita doblar la muñeca hacia arriba, hacia
abajo o hacia los lados.
• Cuando no necesites usarlo, no lo sujetes.
Como sentarse correctamente frente al
computador.
Resumen
1. Vista en dirección a la parte superior del Monitor.
2. Monitor Paralelo a la cara en caída vertical.
3. Brazos a la altura del teclado, formando un ángulo entre 80° y 100°.
4. La espalda y muslo formar un ángulo entre 95° y 115°.
5. Las rodillas deben formar un ángulo entre 90° y 120° en la parte interna.
6. Los tobillos deben formar un ángulo entre 90° y 120°.
7. Los pies siempre deben descansar en el piso.
8. La silla debe estar a la altura de la parte trasera de la rodilla.
9. Debe medir una separación entre la silla y su pierna de un puño para luego
sentarse.
10. Cuando no usa el ratón no descanse la mano en el, así evita lesionar el túnel
carpiano.
11. Cuando escribe no apoye las manos en el teclado, muévalas desde el codo y
no estire los dedos , así evita lesionar el túnel carpiano.
Buena Postura frente al Computador
Gracias