IV BIMESTRE

SEXTA UNIDAD
SESIÓN N° 16
CÓMO HACER FRENTE AL ESTRÉS
 INTRODUCCIÓN
El uso del término estrés
se ha popularizado sin
que la mayoría de las
personas tengan claro
en qué consiste el
mismo. El estrés es una
respuesta natural y
necesaria para la
supervivencia a pesar
de lo cual, hoy en día,
se confunde con una
patología.
Contextualización cuidado de
uno mismo
¿En qué piensas cuando oyes la
palabra estrés?
¿Cuántas veces has presentado
malestares y alteraciones
digestivas por situaciones que
exigen enfrentar retos en el
estudio?
¿Durante momentos críticos o
situaciones conflictivas, mi mente
empieza a considerar esa situación
como algo que no tiene salida y
que es el final de todo?
 es
u é
Q ESTRÉS
el és
str
e

Respuesta del organismo

Situación de alta
demanda o amenazante
 Causas

Externa
Internas
s

ENTORNO EMOCIONES
Y
PENSAMIENTOS
CAUSAS EXTERNAS
 Cambios inesperados
 Problemas familiares y económicos
 Exceso de trabajo
 Incomodidad con el ambiente

CAUSAS INTERNAS
 Traumas Negativismo
 Baja autoestima
 Problemas psicológicos
 Ser perfeccionista
 Alimentarse mal
 Dormir poco
SÍNTOMAS
• Ansiedad
• Irritabilidad
• Miedo
• Excesiva autocrítica
• Dificultad para concentrarse
• Preocupación por el futuro
• Exceso temor al fracaso
• Tartamudez
• Llantos
• Reacciones impulsivas
• Trato brusco a los demás
• Rechinar los dientes o apretar las mandíbulas
• Aumento del consumo de tabaco o alcohol
ANSIEDAD
La respuesta a un peligro indefinido, confuso o imaginario
CARACTERÍSTICAS
 La persona percibe en forma anticipada desenlaces y
respuestas negativas
 Siente sensación de tirantez, inquietud y autopercepción
de desamparo
SÍNTOMAS Y SIGNOS
 Tensión muscular
 Pulso acelerado
 Trastorno del sueño
 Impulsividad
 Desasosiego
 Olvidos