SESIÓN N° 18

FORMAS
DE ESTRÉS
 ESTRÉS FÍSICO Y MENTAL:

ESTRÉS FÍSICO ESTRÉS MENTAL

Exposición a
Fatiga o Relaciones Miedo a alguna
situaciones
cansancio físico interpersonales enfermedad
irritantes
FORMAS DE ESTRÉS ESTRÉS AGUDO

IRRITABILIDAD

ANSIEDAD

PROBLEMAS
MUSCULARES

PROBLEMAS
ESTOMACALES

DEPRESIÓN
FORMAS DE ESTRÉS ESTRÉS CRÓNICO

Ataques al corazón
Suicidios
Destruye el cuerpo
y la mente
Desgaste a
largo plazo
 CAMBIOS FÍSICOS

Dolor de
Músculos Malestar Boca seca
espalda o
contraídos estomacal
cuello

Manos frías Dolor de Respiración

Fatiga
o sudorosas cabeza agitada
 QUÉ HACER FRENTE AL ESTRÉS

Mantener una
Relajarse Hacer dieta Ser asertivo
ejercicios saludable

Anticipar las Intentar

Compartir mantener Organizar el
situaciones
tus expectativas tiempo
estresantes y
emociones realistas
prepararse

Ordenar tu
espacio
personal