ESTRATEGIAS PARA LA CONTENCIÓN Y

PROMOCIÓN DE RESILIENCIA
 EMOCIONES MENTALIDAD DE FORTALEZA
CONEXIÓN CONTENCIÓN
POSITIVAS CRECIMIENTO DE CARÁCTER
¿QUÉ HAGO? ¿CÓMO SE HACE?
¿CUÁNDO DEBO PARAR? ¿CÓMO
HAGO PARA NO COLAPSAR?

CONEXIÓN
Palabra clave para entender la resiliencia …
La resiliencia es una actitud, una capacidad que
tenemos los seres humanos de afrontar y
sobreponernos antes de situaciones adversas
Supone un aprendizaje, una alta capacidad de
adaptación ante los obstáculos del entorno y exige
también la capacidad de poder recuperar el
desarrollo vital que se tenía antes de producirse el
evento o circunstancia traumática.
Como toda reconstrucción, no es un proceso
¿Como gestiono estos
inmediato, consiste en un proceso de
transformación, no de borrado, supone integrar la
factores de contención?
pérdida, no olvidarla.
Con la comunidad.
La resiliencia requiere de un momento de
Con el otro.
recuperación a lo que le llamamos hoy en día
“Contención”.
Nosotros
csdcsd
mismos
ESTRATEGIAS

COMPASIÓN
traducida en acciones concretas, surge en momentos de crisis o de
dolor cuando vemos sufrir a otros, pero también existe una a nivel
intrapersonal como autocompasión que no es igual a lastima o auto
lastima.
Es una medida de autocuidado y protección hacia uno mismo
Reconociendo nuestros limites para aceptar lo que no podemos
hacer y abrazar todo lo que SI podemos hacer
 TOMAR CONCIENCIA DE TUS
EMOCIONES

EMOCIONES POSITIVAS
Cumplen una función magnifica en nuestro cuerpo,
cuando las vamos experimentando nuestros
recursos internos y nuestras capacidades se
amplían, por lo que nos atrevemos a construir, las
emociones se van amplificando y conectándose
con otras como por ejemplo, las cuales
posteriormente se transforman.
Ampliar
– construir- transformar.
 MENTALIDAD DE CRECIMIENTO

Es la creencia de que uno puede crecer y

desarrollar su talento, su personalidad, su
inteligencia y hasta sus destrezas físicas
durante toda la vida.
Se basa en los conocimientos de
neurociencias, en que se dice que el
cerebro es plástico (neuro plasticidad) lo
que nos permite que todas nuestras
habilidades, talentos y personalidad
puedan crecer y desarrollarse en la medida
en la que practiquemos seamos
determinantes y creamos en nosotros
mismos y también en los otros.
 FORTALEZAS DE
CARÁCTER…
Es una manera habitual de AMOR POR EL CURIOSIDAD CREATIVIDAD PERSPECTIVA
pensar, sentir y actuar que resulta APRENDIZAJE
positiva para sí mismo y el mundo. JUICIO ECUANIMIDAD LIDERAZGO INTELIGENCIA
Cada una de las fortalezas del SOCIAL

carácter implica ejercer BONDAD AMOR HUMILDAD PRUDENCIA

constantemente una opción por un PERDON AUTOREGULACION VALENTIA GRATITUD

valor o virtud. ENTUSIASMO PERSEVERANCIA HUMOR HONESTIDAD

ESPERANZA ESPIRITUALIDAD APRECIO POR LA TRABAJO EN
BELLEZA Y LA EQUIPO
EXCELENCIA

www.viacharacter.org
 TRABAJO
COLABORATIVO…
HERRAMIENTAS
INDIVIDUALES…
P.A.P (PRIMEROS AUXILIOS
PSICOLÓGICOS)
 Los PAP buscan ofrecer ayuda de manera
práctica y no invasiva centrándose en las
necesidades y preocupaciones inmediatas de las
personas y atenderlas en la medida de lo
posible; escuchar al afectado sin
sobreestimular a hablar sobre el tema;
reconfortar a las personas y ayudar a la calma
con técnicas de relajación; y psicoeducar, entre
otras actividades.
 Parte importante de esta técnica es estar
disponible para aquellos que necesiten apoyo y
ayuda, de ninguna manera forzando u
obligando a aquellos que no la necesitan o que
se hayan negado a recibirla.
 Objetivos de los P.A.P
 1. Brindar alivio emocional inmediato.
 2. Facilitar la adaptación.
 3. Prevenir el desarrollo de psicopatología.
ESCUCHA ACTIVA:
Este paso puede tomar entre 10 a 20 minutos. Saber
comunicarse con una persona angustiada, ansiosa o
alterada es fundamental. En este estado, la persona
puede querer o no contarle su historia. Escuchar ese
testimonio puede ser de gran ayuda para calmar a la
persona afectada, por lo cual es esencial dar espacio
para que ella cuente de manera espontánea lo que le
está ocurriendo, pero sin presionarlo. Para otras
personas guardar silencio será preferible:
permanecer a su lado, en silencio, puede ser de gran
ayuda. Lo central de la escucha activa es ser capaz
de transmitirle a la otra persona que allí hay un ser
humano que está comprendiendo lo que le pasa.
 LO QUE SE DEBE HACER LO QUE NO SE DEBE HACER
Hágale entender al afectado No se distraiga.
que está escuchándolo. Resuma las · No mire el reloj ni mire insistentemente hacia otro lado.
causas del sentimiento utilizando el · No se apresure a dar una solución
estilo del relato y considerando las si la persona quiere ser escuchada.
palabras referidas por el afectado
(parafrasear). Asienta con la cabeza
o diga:
· “mmm...claro, sí”
otra alternativa:
“entonces usted me dijo que…”

Tenga paciencia con el relato, sin No juzgue lo que la persona hizo o

preguntar por detalles que la persona no hizo, sintió o no sintió:
no ha referido. Tolere los espacios de -”Usted no debió haber hecho eso..”
silencio, la pena o el llanto. -”No debería sentirse así”
Permanezca cerca a la persona, sentado a su lado y
mirando al rostro. Sólo toque a la persona en actitud de
apoyo si está confiado de que será bien recibido por ésta.
Puede preguntarle si le incomoda.
Utilice técnica reflejo, adoptando posturalmente una
actitud similar a la del afectado, que le comunique que
usted está en la misma “sintonía afectiva”. Hágale saber
que comprende su sufrimiento y que entiende que se
puede estar sintiendo muy mal, sin ser autoreferente.
-”esto debe ser difícil para usted…”
No toque a la persona si no está seguro de que sea bien
recibido.
No minimice ni dé falsas esperanzas:
“no hay mal que por bien no venga”
“no te preocupes… eres joven, y ya vas a ver que vas a
encontrar pareja pronto”
“ahora tiene un angelito que la cuida” “afortunadamente
no fue para tanto”
“Dios sabe por que hace las cosas”
“Todo pasa por algo”
“Puedo asegurarle que usted va a salir adelante”.
REENTRENAMIENTO DE LA (B)
VENTILACIÓN
Algunas personas que han vivido
una crisis pueden mostrarse ansiosas
o alteradas, sintiendo confusión o
encontrándose sobrepasadas por la
situación, observándose
temblorosas, teniendo dificultades
para respirar o sintiendo su corazón
muy agitado. Por esta razón, los PAP
contemplan unos minutos para
enseñar y practicar reentrenamiento
de la (B)entilación y así ayudar a las
personas a tranquilizarse. Este paso INSPIRACIÓN EXHALACIÓN POR RETENCIÓN CON
toma 10 minutos, aunque habrá 4 TIEMPOS LA NARIZ O POR LA LOS PULMONES
personas que necesitarán más BOCA VACÍOS.
tiempo. 4 TIEMPOS 4 TIEMPOS
HERRAMIENTAS
PARA TRABAJAR EN
EL AULA