Autoregulación emocional

¿Qué es?
Es la capacidad para manifestar nuestras emociones de manera moderada y
flexible, esto quiere decir, que la persona debe ser capaz de ser consciente de sus
emociones y de cómo la expresa, siendo esta expresión de manera adecuada y
controlada.
¿Cómo la trabajamos?
● Reconociendo nuestras emociones y la forma en que la expresamos.
La mayor complicación para todos nosotros es como expresamos nuestro
enojo y tristeza
¿Qué hacer cuando me enojo?
● Utilizar Herramientas o técnicas que
me sirvan para demostrar el enojo de
mejor manera a la actual.

● Debemos evitar realizar demostraciones

que involucren golpes a otros o hacía
nosotros mismos.
● Para reconocer tu manera de estar enojado, debes hacerte
las siguientes preguntas:

¿me han retado

¿cómo estoy demostrando mi
enojo?
 Rueda del Enojo
Se utiliza para que las personas
busquen la calma, luego del enojo.
Semáforo de Emociones

Parar

Pensar

Actuar