CUALIDADES FISICAS BASICAS

AREA CULTURA FISICA CENTRO INDUSTRIAL DE MANTENIMIENTO Y MANUFACTURA


Instructor Carlos Alfonso Galvis
Motta.
Correo :cgalvism@misena.edu.co
Estimados aprendices, es un placer saludarlos esperando se encuentre
bien y esperado que toda situación que estamos viviendo mejore y
podamos reencontramos pronto, es por eso que se ha tomado la decisión
de seguir avanzando con nuestras actividades de CULTURA FISICA
donde por este medio se encontrara las actividades plateadas para que
ustedes las desarrollen hasta nueva orden de ingreso a las instalaciones.
En las siguientes diapositivas se encontraran la explicación de las
actividades a realizar TENER EN CUENTA QUE ESTAS ACTIVIDADES
SON PARTE DE LOS RESULTADOS DE APRENDIZAJE.
Cualquier inquietud por favor comunicarse con su Instructor de cultura
física. (3103243808)
Gracias
AREA CULTURA FISICA CENTRO INDUSTRIAL DE MANTENIMIENTO Y MANUFACTURA
 PUNTOS A DESARROLLAR

Teniendo en cuenta el GRAFICO ANTERIOR siga los siguientes pasos para el

desarrollo de la actividad.
1. Consulte el concepto de cualidades físicas y cada uno de sus componentes.
2. Una vez consultados los conceptos, seleccione ejercicios físicos para el desarrollo
de su actividad, en donde la recomendación seria :
▪ 2 ejercicios para fuerza de brazo
RUTINA
▪ 2 ejercicios para fuerza de pierna.
▪ 2 ejercicios para fuerza abdominal.
▪ 2 ejercicios para resistencia.
▪ 2 ejercicios para elasticidad.
 CONTINUACIÓN
3.Seleccionando los ejercicios físicos por cada uno de ustedes, tener en cuenta el
FORMATO DE EJEMPLO , (si bien ustedes así lo quieren llevar o quieren diseñar
otro tipo de formato).

Con este formato se llevara el control de los días de aplicación y el numero de

repeticiones que harán en cada una de las estaciones.
 TENER EN CUENTA
1. El primer día de aplicación realice cada uno de los ejercicios en UN
MINUTO.
2. Con estos resultados saque el 50% de las repeticiones para el inicio del
trabajo.
Dicho de otro modo la primera semana trabajaran con el 50%del resultado del
minuto, la segunda semana con 60%, la tercera semana 70% y así ir
aumentando un 10% hasta llegar al 100 %.
3. Llevar un control de manera organizada en el formato para su entrega.
PREPARACIÓN PARA HACER ACTIVIDAD
FÍSICA.
▪ NO OLVIDAR que cada cual debe trabajar de acuerdo a su
condición física(Intensidad y carga)
▪ Tener siempre un buena hidratación ya que tu cuerpo lo
requiere!
▪ Disponga un sitio cómodo en tu casa.
▪ Recuerda que no es necesario para hacer ejercicios con
elementos de gym.
▪ Utiliza ropa deportiva y calzado deportivo.
▪ TODO ESTO PARA TENER UN BUEN DESEMPEÑO
FISICO
▪ NO TE LIMITES
#QUEDATEENCASA
 PARA LA ENTREGA DEL
TRABAJO FISICO
La entrega del trabajo debe tener el siguiente contenido : Sera entregado esto el día
que regresemos a
1. Portada. formación presencial con
cada uno de los grupos
2. Introducción.
3. Conceptos.
4. Explicación de calentamiento
5. Rutina de ejercicios,(los 10 mencionados) donde este llevara
:Grafico y explicación técnica de realización de cada ejercicio
6. Estiramientos de recuperación.
7. Formato de registro de trabajo.
8. Conclusiones.
9. IMPORTANTE EVIDENCIAS FOTOGRAFICAS O VIDEOS