Terapia racional

emotiva

María Méndez Villalba

Rosa Julio Zúñiga
Dubis Álvarez Ulloa
Daniela López Vergara
Carlos Villadiego
Kelly Marrugo
• La terapia racional emotiva conductual (TREC)
es una forma de psicoterapia de corte breve que
ayuda a identificar los pensamientos y
emociones que conducen a la auto-derrota,
revisa y pone a prueba la racionalidad de estos
sentimientos, y los reemplaza por creencias
más productivas y convenientes.
 Las bases de la terapia racional
emotiva
• La terapia racional emotiva se basa en
trabajar los conceptos cognitivos cuando
surgen alteraciones psicológicas. El bienestar
mental deja de limitarse a «lo que hacen las
personas» y se centran básicamente en «lo
que piensan las personas»
Ejemplo
Una persona que se siente ansiosa experimenta una serie de
emociones de ansiedad, las cuales producen una serie de
pensamientos de nerviosismo que producen unos
comportamientos determinados que incrementan tanto las
emociones de ansiedad como los pensamientos de nerviosismo.

• Ante esto, Ellis interpretó que el punto fundamental de la

alteración lo constituye el pensamiento, ya que si una persona
con ansiedad consigue eliminar sus pensamientos de
nerviosismo dejará de experimentar emociones ansiosas y
evitará comportamientos que puedan incrementar la ansiedad
La terapia racional emotiva se basa en
2 teorías cognitivas principales
• Teoría ABC
Esta teoría que se basa en la personalidad y en el cambio de
personalidad, defiende la importancia de las emociones y de la
conducta, pero pone un especial énfasis en el papel de los
pensamientos y las imágenes mentales.

Se basa en una retroalimentación entre A, B y C, donde la A hace

referencia a acontecimientos activadores, la B a creencias y
pensamientos sobre dichos acontecimientos y la C a las
consecuencias emocionales y conductuales.
 Teoria de las creencias
irracionales
• De forma posterior a la teoría ABC, Ellis se centró en
estudiar los pensamientos principales que son
provocadores de malestar psicológico y de alteraciones
mentales. Los que mas adelante agrupó en tres ideas
irracionales básicas: las exigencias absolutistas. Estas
son:
• Centradas en uno mismo
• Centradas en otras personas.
• Centradas en la vida o el mundo en general.
 Etapas
Ellis comenta que la terapia racional emotiva es un tipo
de psicoterapia activa-directiva en la que el terapeuta
lleva al paciente a identificar el origen fisiológico de sus
problemas psicológicos.

Así mismo, el psicoterapeuta se basa en ayudar al

paciente a afrontar sus pensamientos y demostrarle que
sus actitudes irracionales perturbadoras se pueden
modificar. La terapia puede dividirse en 3 etapas
principales:
 Etapa 1: psicodiagnostico
La primera etapa se centra en evaluar el paciente y en descubrir las
creencias o las ideas irracionales que pueden producir emociones o
comportamientos contraproducentes. Durante esta primera etapa se
enseña al paciente cómo contribuyen sus problemas y se explican
los principios que hemos expuesto en el apartado anterior.

• Se clasifican los problemas del paciente en externos, internos o mixtos.

•  Se detectan, a través del relato del paciente, sus creencias irracionales.
•  Se detectan los «problemas sobre los problemas» es decir, las ideas
irracionales que aparecen sobre los problemas principales.
• Establecer metas flexibles como trabajar las C contraproducentes o
modificar las A, a las que se expone el paciente y que le provocan malestar.
 Etapa 2: Insight intelectual
En la segunda etapa, se clarifican al paciente los siguientes aspectos:

• Las creencias irracionales actuales son el principal determinante

de los problemas emocionales y de comportamiento
• Aunque se hayan adquirido en la infancia, se mantienen porque
siguen redoctrinándose en ellas.
• Entender qué creencias irracionales causan los problemas
• Tomar consciencia de que no existen pruebas que apoyen las ideas
irracionales.
• Auto aceptarse, aunque hayan creado y sigan manteniendo sus
problemas.
• Comprender que si quieren librarse de sus creencias irracionales
aprendidas han de trabajar mucho e intensamente .
 Etapa 3: Cambio de actitudes
Una vez estén bien consolidados los aspectos de las etapas, se realiza la
reestructuración cognitiva y el cambio de actitudes, creencias, emociones y
conductas. La eficacia de esta terapia se basa en la fuerte creencia de que la
creencia irracional es dañina y debe modificarse por una alternativa, ya que
este hecho aumenta la motivación y garantiza que el paciente se esforzará
para realizarlo.

De este modo, terapeuta y paciente trabajan de forma conjunta para socavar

las actitudes irracionales del paciente y fortalecer las racionales. Así mismo,
en esta fase el terapeuta actúa de una forma muy didáctica, enseñando a
razonar al paciente y utilizando los diálogos socráticos con el objetivo de
que el paciente consiga:
• Considerar sus ideas como hipótesis a comprobar.
• Valorar las nuevas ideas beneficiosas y racionales.
• Trabajar duro para abandonar las viejas creencias irracionales.
 El método socrático de la terapia
racional emotiva
El terapeuta TREC utiliza plenamente el método Socrático de discutir
y debatir las creencias irracionales del cliente para lograr que las
reconozca, después las examine y por fin las abandone.

En la técnica socrática el terapeuta no afirma nada, guiaba el debate y

se limitaba a preguntar sistemáticamente sobre un pensamiento o idea
del sujeto, detectando los puntos flojos, que son los errores lógicos
del discurso de nuestros pacientes.
 Técnicas TREC

• Técnicas cognitivas
• Técnicas conductuales
• Técnicas emocionales
 Técnicas cognitivas
• Detección: Consiste en buscar las Creencias irracionales que llevan a las
emociones y conductas perturbadoras. Para ello se suele utilizar autorregistros
que llevan un listado de creencias irracionales, permitiendo su identificación o
un formato de auto/preguntas para el mismo fin.
• Debate: Consiste en una serie de preguntas que el terapeuta emplea para
contrastar las creencias irracionales (y que posteriormente puede emplear el
paciente). Estas suelen ser del tipo: "¿Qué evidencia tiene para mantener
que?", "¿Dónde está escrito que eso es así?", "¿Por qué sería eso el fin del
mundo?", etc.
• Discriminación: El terapeuta enseña al paciente, mediante ejemplos, la
diferencia entre las creencias racionales o irracionales. 
• De imaginación: Proyección del tiempo, hipnosis.
 Técnicas emotivas
• Métodos humorísticos: Imágenes humorísticas, intención paradójica,
ejercicio del ataque de vergüenza.
• Autodescubrimiento: El terapeuta puede mostrar que ellos también son
humanos y similares para fomentar el acercamiento.
• Uso de modelado vicario: Se emplean historias, leyendas, parábolas etc.
Para mostrar las creencias irracionales y su modificación.
• Construcción de canciones, ensayos, poesías, redacciones: se anima al
paciente a construir textos racionales y de distanciamiento humorístico de las
ideas irracionales.
 Técnicas conductuales
• Tareas para casa: después de haber ensayado la conducta a superar, se da la
tarea para casa de tipo conductual que consiste en que el paciente se exponga a
las situaciones evitadas.
• «Quedarse allí»: Se anima al paciente a recordar hechos incómodos como
manera de tolerarlos, esta técnica permite desarrollar la capacidad de tolerancia
y bajar el visión catastrófica de los hechos incómodos y que son capaces de
soportarse y adaptarse saludablemente a diferentes situaciones.
• Uso de recompensas y castigos: Se anima al paciente a reforzarse sus
afrontamientos racionales y a castigarse sus conductas irracionales. Esta técnica
permite al paciente a ser su propio terapeuta, le ayuda a desarrollar un mejor
estado de autoconciencia de lo que hace y administrador de las recompensas y
castigos para aumentar conductas adecuadas y eliminar las inadecuadas. 
• Entrenamiento de habilidades sociales: El paciente esta desarrollando una
nueva filosofía de vida solía decir Ellis, por lo que es necesario que a la par
desarrolle habilidades sociales, especialmente la asertividad para mejorar sus
relaciones consigo mismo y con su entorno.