BIENESTAR, ESTRÉS,

AFRONTAMIENTO Y
ADAPTACIÓN
ANTECEDENTES HISTÓRICOS

•Hipócrates (460-377 A.C.):

Padre de la medicina.
Cannon (1920): Destacó

La interacción entre el SNA y las

reacciones emocionales

Con
Siendo esta

La capacidad de
mantener equilibrio
Su teoría de
interno y preparar al
homeostática
cuerpo para la huida o
lucha
Síndrome de Adaptación General (SAG) de Selye (1936,1976):
Respuesta de adaptación del organismo al estrés, compuesta por tres etapas:

• Activación del S.N

ALARMA

• Mantenimiento de activación simpática a la

RESISTENCIA
que se añade una explosión de hormonas

• Si persiste el estrés, el cuerpo puede agotarse

AGOTAMIENTO
y se es más vulnerable a la enfermedad.
 DISCIPLINAS QUE ESTUDIAN EL ESTRÉS:

• MEDICINA CONDUCTISTA: campo

interdisciplinar que integra el conocimiento
médico y del comportamiento y que aplica
ese conocimiento a la salud y a la
enfermedad.

•PSICOLOGÍA DE LA SALUD: rama de la

psicología que contribuye a la medicina
conductista.
DEFINICIÓN DE ESTRÉS

ESTRÉS
• Según la OMS es el conjunto de reacciones
fisiológicas que prepara el organismo para la acción

ESTRÉS
• Estado de cansancio mental provocado por la
exigencia de un rendimiento muy superior al
normal; suele provocar diversos trastornos físicos y
mentales.

SU FUNCIÓN
• Es adaptativa, pero en ocasiones produce un efecto
perjudicial (intenso o prolongado, respectivamente).
Lazarus y Folkman (1984)

Conjunto de relaciones particulares entre la persona y

la situación, siendo esta valorada por la persona como
algo que agrava o excede sus propios recursos y que
pone en peligro su propio bienestar personal.
Es una relación dinámica y bidireccional entre la
persona y el entorno.
 FACTORES DE ESTRÉS O ESTRESORES

Acontecimientos estresantes de la vida:

Catástrofes:
• Aumentan el padecimiento de trastornos psicológicos
• La salud se deteriora si existe un estrés prolongado.

Cambios significativos en la vida (Escala estrés

Psicosocial)
• Cambio personal significativo.
• Provocan mas vulnerabilidad a enfermedades.

Complicaciones de la vida cotidiana:

• Pequeños estresores o acontecimientos cotidianos pueden sumarse,
afectar a la salud y el bienestar.
 FACTORES DE ESTRÉS O ESTRESORES

Percepción • Percibir perdida de control sobre las catástrofes, los cambios

importantes en la vida o los problemas cotidianos.
de control
Pobreza y • Desigualdad en los ingresos predice una expectativa de vida baja
desigualdad:
Optimismo y • Optimistas afrontan mejor estrés, disfrutan de mejor salud,
viven más tiempo.
• Pesimistas: mayor producción de hormonas del estrés y de
pesimismo: presión arterial.
 PROCESO DE EVALUACIÓN DEL ESTRÉS

Evaluación Respuesta

AMENAZA
Pánico ,
(esto es mas de lo congelamiento
ACONTECIMIENTO que puedo hacer )
ESTRESANTE
(Prueba entrar a la U) DESAFIO
(Tengo que aplicar Excitado, orientado
todo lo que sé)
 RESPUESTA DE ESTRÉS
Entre los principales efectos de la activación implicada en respuesta fisiológica que
caracteriza al estrés se encuentra la activación del eje neural y neuroendocrino.

Tabla 1. principales efectos de la activación de los ejes neural, neuroendocrino y

endocrino

Tomado de Buceta, J.M. y Bueno. A.M. (1995). Psicología y salud: Control del estrés y trastornos asociados. Madrid: Dykinson.
 RESPUESTA DEL ESTRÉS
•FISIOLOGÍA DEL ESTRÉS:

El siguiente esquema muestra la

cadena de reacciones que se producen
en el sistema neuroendocrino ante
situaciones estresantes, como por
ejemplo, ante un trauma o una
situación de alto contenido emocional.
 CARACTERÍSTICAS DE LAS SITUACIONES DE ESTRÉS

Aunque un acontecimiento solo será estresor si el individuo lo percibe como

tal, se pueden señalar algunas características que comúnmente se suelen
presentar y que contribuirán en hacer “estresante” una situación:

• El cambio o novedad .
• La falta de información e incertidumbre.
• La predecibilidad
• La ambigüedad de la situación de estrés
• La duración de la situación de estrés
• Las alteraciones en las condiciones biológicas del organismo
• La intensidad del estresor
 DIMENSIÓN DESCRIPCIÓN
Dim ensi ones d e afr ontam ien to (F olkm an y Lazaru s, 19 88)

1. Confrontación Acciones directas

dirigidas a la situaciones: Expresar ira hacia la persona causante del
problema, tratar de que la persona responsable cambie de idea,
etc.

2. Distanciamiento Tratar de olvidarse del problema, negarse a tomarlo en serio,

comportarse como si nada hubiera ocurrido, etc.

3. Autocontrol Guardar los problemas

para uno mismo, procurar no precipitarse, etc.

4. Búsqueda del apoyo Pedir consejo o ayuda aun amigo, hablar con alguien que puede
social hacer algo concreto, contra a algún familiar el problema etc.
 DIMENSIÓN DESCRIPCIÓN

5. Aceptación de la Disculparse, criticarse a sí mismo, reconocerse causante del

responsabilidad problema, etc.

6. Evitación Esperar a que ocurra un milagro, evitar el contacto con la

gente, tomar alcohol drogas

7. Planificación de solución de Establecer un plan de acción y seguirlo, cambiar algo para

problemas que las cosas mejoren, etc.

8. Reevaluación positiva La experiencia enseña, hay gente buena, cambié y maduré

como persona, etc.
 ESTRÉS Y ENFERMEDAD

•El comportamiento y las respuesta ante el

estrés de las personas son de los factores
principales que influyen en la salud y
enfermedad.

•Entre los temas de estudio de la Psicología

de la Salud figuran los efectos del estrés y el
tratamiento de los mismos.
EFECTO DE LAS EMOCIONES NEGATIVAS EN LA SALUD
 ESTRÉS Y CORAZÓN
• FRIEDMAN Y ROSENMAN (1958,1959):

–PATRÓN TIPO A: Personas competitivas, difíciles, impacientes,

agresivas verbalmente, y propensas a la irritabilidad.

–PATRÓN TIPO B: Personas fáciles de tratar y relajadas.

–MECANISMOS CAUSALES DEL TIPO A:

•Hábitos no saludables.
•Mayor respuesta fisiológica que aumenta la aterosclerosis, P.A, etc.
•Más relacionado con la variable ira.
Otras emociones negativas que predicen enfermedad
coronaria:

• –Pesimismo, depresión.
• –Tipo D m(deprimido, angustiado, inhibido
socialmente).
• –Mecanismos causales: hábitos no saludables y
respuesta fisiológica que empeora la salud.
 ESTRÉS Y SUSCEPTIBILIDAD A LA ENFERMEDAD

• ENFERMEDAD PSICOFISIOLÓGICA:
cualquier enfermedad física relacionada con el estrés, como la hipertensión y
algunas cefaleas.

•ESTRÉS Y SISTEMA INMUNOLÓGICO:

Sistema de vigilancia complejo que defiende al organismo mediante el aislamiento
y destrucción de las sustancias extrañas o peligrosas para el organismo.

–Linfocitos(glóbulos blancos):
•B: se forman en la médula ósea y liberan anticuerpos para combatir infecciones
bacterianas
•T: se forman en el timo y atacan células cancerígenas, virus y sustancias extrañas.
 ESTRÉS Y SISTEMA INMUNOLÓGICO

Interacción entre sistema neuro-endocrino e inmunológico:

•Respuesta inmunológica desproporcionada ante amenaza

externa o interna.
•Respuesta inmunológica disminuida en situación de estrés
psicosocial.

•En situación de estrés la energía se desvía a los músculos y al

cerebro y preparan al cuerpo para la acción, por tanto la
energía necesaria para la inmunidad se limitada
(inmunosupresión).
–ESTRÉS Y SIDA:

•Trastorno inmunológico que se ve afectado por el estrés en

el sentido de mayor supresión del sistema inmunológico y
una progresión más rápida de la enfermedad.

–ESTRÉS Y CÁNCER:
•Relación modesta entre estrés y emociones negativas y el
pronóstico del cáncer, mediada por el sistema inmunológico.
 INTERVENCIÓN Y CUIDADOS DE SALUD

Cómo enfrentar el estrés:

•Ejercicio físico.
•Biofeedback y relajación.
•Apoyo social.
•Espiritualidad y comunidades
religiosas.
 EJERCICIO AERÓBICO
•El ejercicio sostenido continuado produce diversos beneficios para la salud:
Mejora la salud física:
• Aumenta las capacidades cardíacas y pulmonar.
• Mejora la esperanza de vida.

Mejora del estrés y el estado de ánimo:

• Alivian el estrés y la emociones negativas (depresión y la ansiedad
• Aumentan la producción de neurotransmisores implicados en la elevación del estado de
ánimo (noradrenalina, serotonina y endorfinas).

Genera Sensación de satisfacción, mejoría del estado físico y potencia el

estado emocional
• Aumento en las capacidades cognitivas, como la memoria, lenguaje, atención aprendizaje
• Aumento de la excitación y temperatura corporal, y de la relajación de los músculos y el
sueño profundo.
 APOYO SOCIAL

Apoyo social (sentirse amado, reafirmado y

alentado por los amigos íntimos y la familia)
promueve la felicidad y la salud.

Las formas en las que el apoyo social ayuda a las

personas a enfrentar el impacto del estrés son:
–Facilita que se duerma mejor.
–Hace que se fume y beba menos.
–Ayuda a superar los eventos estresantes,
–Ayuda a fortalecer nuestra autoestima.
•Parece existir una relación entre el compromiso religioso y una mejor salud y
longevidad.
•No obstante se han planteado algunas explicaciones a este fenómeno, que
se presentan en la siguiente gráfica:

ESPIRITUALIDAD Y COMUNIDADES RELIGIOSAS

 APLICACIONES PRÁCTICAS

•Hay una serie de conductas o hábitos que están muy relacionadas con las
influencias psicosociales y el estrés.

• MODIFICACIÓN DE LAS CONDUCTAS RELACIONADAS CON ESTRÉS:

–Tabaquismo.
–Nutrición.
–Obesidad y control del peso.
 TABAQUISMO

1. Produce cáncer de pulmón, cardiopatía, enfisema.

Reduce la expectativa de vida.
Se relaciona con tasas más altas de depresión.
 discapacidad crónica
divorcio.

Inicio del consumo:

Adolescencia.
–Teoría socio cognitiva: Influencia de modelos, del reforzamiento y la presión social.
Abandono del consumo:
–La nicotina es tan adictiva como la cocaína y la heroína.
–Provoca efecto de tolerancia y síndrome de abstinencia al intentar dejarlo.
–Predisposición hereditaria: 60%.
 • Trastorno alimentario que
causa PERDIDA
ANOREXI EXAGERADA de peso de lo
que se considera saludable
A para su edad y estatura

• Trastorno alimentario
BULIMIA característico por la ingesta
exagerada de alimentos
(atracones)
• Otras consecuencias:
•Las personas obesas suelen ser vistas como más vagas,
lentas y descuidadas.
•Son frecuentemente victimas de burla y discriminación
laboral.
•Suelen tener menos ingresos y peor adaptación social.
Bibliografía
• Papalia, Diane E. (1994). Psicología. Editorial McGraw-Hill.
• Myers, David G. (2007). Psicología. Editorial Médica Panamericana.