Mindfulness – Atención Plena

en Fe y Alegría Colombia
Su sentido y pertinencia en el Ambiente de Aprendizaje de CCRP en la
propuesta de Innovación
Amanda J. Bravo H.
Con base en desarrollos de Hernando Gálvez, sj, sobre el tema
Las niñas y los niños en estos tiempos:
Viven hiperestimulados por la tecnología y Necesitan aprender a parar, a hacer
estresados por las exigencias actuales silencio, a hacer consciencia
Desde las C y C Espirituales; categoría
Contemplación para transformar
Ámbito del sujeto
• Realizo ejercicios de meditación
como oportunidad de fortalecer
mi capacidad de silencio interior
e ir gestando una personalidad
serena y reconciliada con la vida.
Ámbito social más amplio
• Motivamos a otras personas a
participar en experiencias de
encuentro intrapersonal
(ejercicios Espirituales,
meditación y contemplación) en
favor de la transformación
individual y colectiva para la vida
en plenitud.
 RECORDAR QUÉ ES MINDFULNESS
Es el desarrollo de la habilidad de
prestar atención, de una manera
intencionada, a la vivencia de todo el
momento presente, su riqueza,
sutileza y variedad, con consciencia
y aceptación al mismo tiempo de las
percepciones, pensamientos,
emociones y sensaciones que nos
producen momento a momento, sin
juzgarlas.

Aunque proviene de la tradición

budista, se promueve sin contenidos
 Actitudes del mindfulness
• Atención y consciencia plena:
Es un estado, más que un rasgo,
que requiere de las siguientes
actitudes: aceptación, sin juzgar,
mente de principiante, vivir el
presente, soltar, bondad amorosa,
compasión y autocompasión.
Atención plena no equivale a
meditación, aunque incluye
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algunos ejercicios de este tipo.
Hay investigaciones sobre aplicaciones de
mindfulness en las escuelas
• Lo que dicen las investigaciones (en España), en síntesis, es que los
estudiantes:

• mejoran su concentración y su atención;

• regulan sus emociones;
• disminuyen la ansiedad, el estrés y la fatiga;
• refuerzan su autoestima y sus habilidades sociales;
• potencian la empatía, y
• adquieren mayores destrezas académicas.

• Fuente: El Mundo. Meditación en el colegio. España. Recuperado de:

http://www.elmundo.es/espana/2015/06/15/556f439c268e3e9e438b459a.html
OTROS BENEFICIOS DEL MINDFULNESS
La Atención/Consciencia Plena nos ayuda a
lograr la formación integral de las personas