ESTRÉS

EL MANEJO DEL ESTRÉS

Nahir Muñoz B.
  Tensión emocional, tensión física
¿Qué es el  Todo el mundo se siente estresado de vez en cuando. No todo el
estrés es malo. Hasta los animales tienen una respuesta de estrés,
estrés? y puede salvarles las vidas. Pero el estrés crónico puede causar
daño tanto físico como mental.

Fuente: MedlinePlus
  EL PRIMER PASO PARA MANEJAR EL ESTRÉS ES
IDENTIFICARLO.
¿Cómo  Puede ser que se enoje, esté irritable, no pueda dormir, sufra de
dolores de cabeza o malestar estomacal.
manejar el  Adicionalmente, identifique las situaciones que pueden provocarle
estrés? estrés.
 Una vez comprenda de donde viene su estrés podrá idear maneras
para lidiar con el.
  EVITE USAR MANERAS POCO SALUDABLES COMO:
 Comer en exceso
¿Cómo  Fumar cigarrillos
manejar el  Beber alcohol y consumir drogas

estrés?  Dormir demasiado o dormir poco

 EXISTEN MUCHAS MANERAS PARA MANEJAR EL ESTRÉS
 Reconozca las cosas que no puede cambiar: Aceptar que no
puede cambiar ciertas cosas le permite dejarlas ir y no alterarse.
¿Cómo  Evite las situaciones estresantes: Siempre que le sea posible,
aléjese de la fuente del estrés.
manejar el
 Haga ejercicio: Al hacer ejercicio, su cerebro libera químicos que
estrés? lo hacen sentir bien.
 Cambie su perspectiva. Intente desarrollar una actitud más
positiva ante los desafíos. Puede hacerlo reemplazando los
pensamientos negativos con pensamientos más positivos.
  Haga algo que disfrute
 Aprenda nuevas maneras para relajarse
 Conéctese con sus seres queridos. No deje que el estrés se
¿Cómo interponga entre usted y su vida social. Pasar tiempo con
manejar el familiares y amigos puede ayudarle a sentirse mejor y olvidarse
del estrés. Confiar sus problemas a un amigo también puede
estrés? ayudarle a resolverlos.
 Duerma lo suficiente. Descansar suficientemente durante la
noche puede ayudarle a pensar con más claridad y a tener más
energía.
  Mantenga una dieta saludable. Comer alimentos saludables
¿Cómo ayuda a darle energía a su cuerpo y su mente.
manejar el  Aprenda a decir que no. Si su estrés viene de realizar demasiadas
tareas en casa o en el trabajo, aprenda a establecer límites.
estrés?