Madrid, 2 y 3 julio 2011

V Encuentro Internacional EFT

el reencuadre del humor

en la práctica de EFT
“la capacidad de reír es uno de los rasgos más
característicos y profundamente asentados del ser
humano. El ser humano es el único ser que ríe o tiene
sentido del humor. El ser humano podría definirse como
“animal risible” el animal que puede reir”.

Moody R.
genial

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 definiciones de humor
• McGhee (1979): una experiencia mental de des-
cubrimiento y apreciación lúdica de ciertos eventos,
ideas o situaciones incongruentes o absurdas
• Simon (1988): una estrategia
de afrontamiento basada en la
respuesta a algún estímulo
que se manifiesta en una
conducta tal como la risa, la
sonrisa o en sensaciones de
alegría y diversión que
provocan una disminución de
la ansiedad

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 componentes psico-biológicas del humor
Es un fenómeno humano complejo con incidencia a
múltiples niveles:
• cognitivo: ligado al ingenio, creatividad y capacidad
de apreciar o percibir
• emocional: vinculado a cambio de sensaciones y
sentimientos
• fisiológico: modificador de fisiología y de respuestas
bioquímicas en el organismo
• conductual: transforma patrones de comunicación y
conducta social a través de su manifestación en
sonrisa o risa

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el ser humano esencial El humor es
capaz de
generar
respuestas a
múltiples
niveles en la
inteligencia esencia del ser
mental humano
yo
esencial
inteligencia inteligencia
corporal emocional

inteligencia de campo:
social, energética, conductual…

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 efectos del humor
• psicológico/emocionales:
• genera distancia respecto a situaciones incómodas
• desensibiliza de la situación cuando eres capaz de reírte de ti
mismo y de lo que haces, dices o piensas
• “verse con humor” brinda afecto, entendimiento, apoyo, juego
• favorece una relación más cercana con uno mismo y con los otros
• sociales:
• facilita acuerdos
• relaja tensiones
• refuerza relaciones
• fisiológicos:
• libera endorfinas, analgésico natural del cuerpo asociado a la
sensación de bienestar
• disminuye el cortisol (ligado al estrés)
• relaja el sistema muscular (liberando tensión)

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 a causa de sus efectos, el humor funciona
• saca de territorios conocidos al estimular la imaginación
• permite tomar distancia de una forma ingeniosa y creativa
al modificar respuestas de pensamiento
• facilita el tránsito desde la paradoja/contradicción a la
síntesis, permitiendo así aceptar pensamientos y
sentimientos divergentes o aparentemente opuestos
• produce plasticidad conceptual y emocional favoreciendo
la aparición de nuevas asociaciones (nuevos mapas)
• estimula la elaboración de nuevas combinaciones e
integraciones, abriendo la perspectiva de lograr cambios
• favorece distensión

“el humor es una forma de “cre-acción”

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 ¿el humor en los procesos de cambio?
La inclusión del humor puede considerarse como un
recurso psicológico importante, ya que posibilita al
terapeuta o al cliente, lidiar con situaciones complejas
de un modo más sencillo.
Por tanto, y tal como ya hemos visto, mediante el uso del
humor en un contexto de cambio:
• se expresan emociones y pensamientos negativos de
una forma más amigable
• se liberan tensiones y bloqueos a múltiples niveles
• se pueden ver las situaciones bajo un ángulo
diferente
• se amplía el foco de atención mediante el reencuadre
y la resignificación

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 el humor en psicoterapia
Según la American Association for Therapeutic Humor: el
humor terapéutico es un modo de intervención que promueve
la salud y el bienestar mediante estimulación, expresión,
descubrimiento, y apreciación de incongruencias y situaciones
absurdas de la vida, y puede ser utilizado:
• directamente, para mejorar la salud
• como tratamiento complementario que ayude a enfrentar
dificultades físicas, psíquicas, emocionales, sociales o
espirituales

El uso del humor en psicoterapia requiere:

• actitud (intención, predisposición, voluntad)
• habilidad (aptitud y experiencia adquirida con la práctica)

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 el uso del humor en EFT
• rapport
• ponerse en los zapatos del otro
• respetar el ritmo del otro
• calibrar las respuestas del otro
• escuchar su mapa (verbal y no verbal)
• preguntar sobre el camino que se va recorriendo
• invitar al cliente a tomar consciencia de que en su vida
también ha habido diversión y que muchas vivencias
dolorosas acabaron convertidas en aprendizaje,
descubrimiento, anécdota, oportunidad…

“el problema del problema es la actitud frente al problema”

¿crees que habría alguna forma de poderte reir de esto?
“el niño interior está aburrido de que le sanes y quiere que
te rías con él y que le diviertas”

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 el humor en EFT: algunas pistas sobre la mente
El funcionamiento de nuestra mente:
• no entiende el no
• “aunque no me quiero…”, “no… me quiero”
• “aunque no puedo con mi jefe…”, “no… puedo con mi jefe”
• no puede soportar dos estados o pensamientos opuestos sin
entrar en colapso
• “aunque le he querido (y le quiero) mucho, también le odio”, “le
quiero… le odio”
• “aunque por una parte quiero acabar con esto y por otra no”
• “quiero acabar… no quiero acabar”
• mantiene un pensamiento de forma permanente hasta que
es sustituido por otro al que concede validez
• “aunque toda la vida he sido así y no voy a cambiar a estas alturas”
(además tampoco es tanta altura, estoy en un 5º)
• “aunque si resuelvo todo esto a lo mejor no me conozco y menudo lío,
menudo problemón…”
• “aunque yo soy así, tengo principios, no voy a cambiar así como así…”
• “aunque mis principios se están convirtiendo en mis finales…”
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 el humor como reencuadre en EFT
El reencuadre consiste en mostrar cualquier situación o
experiencia desde una perspectiva distinta, permitiéndonos
contemplar alguna que nos resulte más interesante o útil. Así,
una situación incómoda puede transformarse en algo
potenciador, sugerente, atractivo, interesante.
En realidad, la realidad no existe. No percibimos las cosas tal y
como son, porque sólo son en función de nuestra experiencia
subjetiva, nuestras expectativas y aprendizajes.
El humor reencuadra desde la diversidad de opciones que
brinda de toma de distancia y de relativización. El reencuandre
de humor en EFT nos abre a la diversidad de lecturas posibles
de “la realidad”.
La diversidad lleva implícita la diversión.
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 reencuadrando con humor, EFT diverso-divertido
• llevar las cosas al extremo
• “aunque ya no me quedan en el mundo cigarros por
fumar…”, “aunque por dentro soy un globo de humo…”
• “aunque he sufrido tanto que ya he cubierto el cupo…”
• “aunque todo es mentira… ya que todo es mentira, ¿por qué
no empezar a escoger mentiras menos dolorosas…?”
• reducir las ideas al absurdo
• “aunque mi hermana era miss cadiz y yo era miss terio…”
• “aunque el inconsciente lo sabe todo… el mío debió repetir
curso y además siguió sin enterarse…”
• comparaciones paradójicas
• “aunque la vida me ha dado tantos golpes y ahora viene
éste con más “golpecitos” para ayudarme a estar mejor…”
• “aunque me pasé la vida buscando mi media naranja y entre
tanto no veía que había algunas mandarinas…”
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reencuadrando con humor, EFT diverso-divertido
• juegos de palabras
• “aunque esto comenzó en BUP y por eso mi vida era bufff
y bah…” “todo era bufff, todo era BUP, todo era bah”
• ingenio
• “aunque con tanto “yo tuve”, “yo tuve”, mi vida se acabó
convirtiendo en un “youtube” a la vista de todos”
• “aunque siempre viví junto al mar pero “nada en mi vida
me sabía a mar”
• ironías
• “aunque Rosa “no ve la rosa” y encima me sigo
pinchando”
• extravagancias
• “aunque Paco se ha pasado… “el frotar se va a acabar””
• “aunque la gente sufre un montón por… “yo no, pero la
gente bufff… lo que sufre con esto la gente, eso sí, yo no”

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 el humor en EFT: el “sacrificio” del terapeuta
En muchas ocasiones, puede resultar útil brindar un modelo
desde “el humor acerca del terapeuta”:
• “aunque Luis se cree muy listo porque no sabe lo complejo
que es mi tema…”
• “aunque este tío calvo me la quiere colar…”
• “aunque le estoy dejando la papelera llena de mocos…”
• “aunque este tío me esté agotando las lágrimas, no importa,
tengo agua para reponerlas y además…”
• “aunque luego este tío dirá que me ha resuelto mi tema,
prefiero ponerme bien antes, así soy yo el/la protagonista…”
• “aunque conmigo no va a conseguir nada y le va a dar corte
cobrarme por la sesión…”
• “aunque Luis es un poco payaso, va a su bola y encima le
salen las cosas rodadas…”

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el humor en EFT: las piezas que brinda el cliente
Desde la intención de hacer del humor una componente creativa
podemos utilizar todo aquello que el cliente nos trae:
• “aunque todo mi problema era la “z”…” (Ofelia, Felipe… muy
críticos consigo mismos, muy “jueces”: jugar vs juzgar)
• “aunque me tocó el “óscar” y ahora quiero devolvérselo a la
academia…” (ex pareja Óscar, se dedica a la enseñanza)
• “aunque de tanto ser el “pilar” estoy agotada…” (Pilar, cansada
de soportar tanto en la vida)
• “aunque siempre he sido una “minipimer” en el 4, nadie me
enseñó a estar en 1…” (cliente muy acelerada; nunca ha
destacado en nada)
• “aunque siempre fui fiel a mi nombre para que mis padres no
se sintieran mal…” (Angustias, Dolores, Consuelo, Pura…)
• “aunque con tanto enseñar he acabado expuesto por
completo…” (profesor que se siente vulnerable y frágil)
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 humor y resiliencia
El humor en la vida cotidiana genera resiliencia: capacidad de
una persona o sistema social para lograr vivir bien y
desarrollarse positivamente a pesar las dificultades.
Las características del sujeto resiliente son: habilidad,
adaptabilidad, baja susceptibilidad, afrontamiento
efectivo, conductas vitales positivas y habilidades cognitivas,
frente a situaciones vitales adversas estresantes.
La persona que es capaz de adoptar humor frente a su proceso:
• consigue afrontarlo mejor
• sale fortalecida
• crece durante y con posterioridad

“El hombre serio se rió”

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 humor con EFT: utilizando la propia técnica
• técnica de la película
• aunque esta película es en blanco y negro, ya no tiene
espectadores, ya no hay sala que quiera representarla, es más
vieja que “la tana”, está llena de cortes, es un bodrio de peli…
yo elijo mi propia película, en color, ser protagonista, los actores
invitados, cuando la estreno…
• frase preparación
• aunque estoy yo como para aceptarme o quererme… y encima
completa y profundamente. No tenía yo otra cosa que hacer…
• los aspectos
• aunque Luis me está hablando de aspectos y basta con ver “el
aspecto que yo tengo”, esto sí que es un aspecto…
• el punto secreto de EFT
• aunque Pepe me ha estado haciendo daño… yo ahora elijo
soltar, y a quien le guste todo esto, que lo disfrute conmigo y a
quien no… con todo mi cariño “que le den”
“a pesar de… me acepto y me río completa…”
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 consideraciones en el uso del humor
En el uso del humor en procesos terapéuticos es importante
tener en cuenta:
• evitar ironía, sarcasmo o burla que provocan
resentimiento y bloqueo en la respuesta del cliente
• no confundir con pérdida de respeto o trangresión de
espacios íntimos
• no caer en la sagacidad narcisista del terapeuta
• evitar sentimientos incómodos para paciente o
terapeuta
• no menospreciar los problemas o la importancia del
“tema” del cliente
• calibración continua al cliente y respeto a sus ritmos
• no utilizar humor hasta no haber alcanzado una
adecuada relación con el cliente
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 humor & EFT
HUMOR EFT
toma de distancia perspectiva respecto problema
empatía con uno mismo aceptación completa y profunda
liberación de tensión equilibrado energético
apertura emocional liberación emocional
trascender la “realidad” ver con otros ojos “tu realidad”
reconciliación con uno mismo aceptación de uno mismo
generación de actitud vital inteligencia emocional
aumenta emociones positivas libera emociones negativas
humor y EFT son familia cercana…
y además se llevan bien

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si resultó útil, se agradecen aplausos y sonrisas

si no, ruego palmeen y se rían del ponente

en cualquier caso, GRACIAS… y me acepto y les

acepto completa y profundamente.

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