PSICOLOGÍA SOCIAL DE LA SALUD

ESTRATEGIAS PARA AFRONTAR EL

ESTRÉS

Gabriel Colleman
 EL ESTRÉS
 El estrés es una reacción compleja que en
respuesta a estímulos intrínsecos y
extrínsecos, ya sean auténticos o no,
percibidos como una amenaza, puede ser
descrito como cansancio o fatiga a ciertas
situaciones y afectan debido a la exigencia
de rendimiento superior al normal
Es imperativo encontrar la
manera de superar el estrés, no
necesariamente apartándonos de
sus causantes ya que estos
pueden ser muchas veces
inevitables
 Psiconeuroinmunología

 Las interacciones
entre los
elementos del
sistema de estrés :
la mente, el eje
neuroendocrino y
el sistema
inmunológico
DISTRÉS Y EUSTRES
 ¿COMO LLEGAR AL EQUILOBRIO?

ESTUDIANTES DE MEDICINA EN ESTUDIANTES DE MEDICINA EN

PRIMER AÑO TERCER AÑO
 ZONA ÓPTIMA DE FUNCIONAMIENTO

 La ausencia total de estrés se considera incompatible con la vida, porque

equivale a ya no exigirle nada al organismo
 ENFRENTANDO EL ESTRÉS

 CONCIENCIA
 PENSAMIENTOS
 EMOCIONES
 COMPORTAMIENTOS
 COMUNICACIÓN
GESTIÓN DEL TIEMPO Y ORGANIZACIÓN
 PLANIFICAR
 PRIORIZAR
 DELEGAR

 DEMANDAS
 RECURSOS

 PONER
LIMITES
 APRENDER A
DECIR NO
NUTRICIÓN
 EJERCICIO Y TERAPIA CORPORAL
REGULARIDAD
DE 3 VECES POR
SEMANA:

 ESTIRAMIENTO
 CAMINAR
 TROTAR
 NADAR
 YOGA
 MASAJES

ENDORFINAS:
PLACER
RELAJACION
TRANQUILIDAD
 PSICOTERAPIA

 CUANDO NO SE
PUEDE MANEJAR
EL ESTRÉS POR
CUENTA PROPIA

 AYUDA DE UN
PROFESIONAL
CAPACITADO

 SESIONES A
SOLAS, EN
PAREJA, EN
GRUPO O EN
FAMILIA
 RELAJACIÓN Y MEDITACIÓN

RELAJACIÓN, POSICIÓN
COMODA, DESPEJAR LA MENTE

MEDITACIÓN, POSICIÓN
PREFERIDA, VISUALIZACIÓN
GUIADA
MASCOTAS
 ACUPUNTURA
ESTIMULACIÓN CORPORAL
MEDIANTE LA INSERCIÓN
DE AGUJAS

MEDICINA ALTERNATIVA
CHINA DESDE EL AÑO 100
a.C.

LA ORGANIZACIÓN
MUNDIAL DE LA SALUD HA
RECONOCIDO SUS
VENTAJAS PARA TRATAR EL
ESTRÉS

APLICACIÓN
ESTRICTAMENTE
PROFESIONAL
 ESPIRITUALIDAD

MORALIDAD
RELIGIÓN
TRASCENDENCIA PERSONAL
RECREACIÓN
 BIOFEEDBACK

ENTREVISTA DE HISTORIA
MÉDICA Y RUTINA DIARIA

ENTRENAMIENTO PARA
MODIFICAR LA RESPUESTA
FISIOLOGICA A
SITUACIONES
ESTRESANTES

EJERCICIOS ADECUADOS A
LA RESPUESTA ESTRESORA

EQUIPOS CASEROS DE
BIORETROALIMENTACIÓN
 METODOS NO RECOMENDADOS
PARA AFRONTAR EL ESTRÉS

MEDICAMENTOS:
CODEPENDENCIA
ADICCIÓN
MUERTE
ABUSO DE SUSTANCIAS ADICTIVAS
TELEVISIÓN
VIDEOJUEGOS