Ing.

Dante Supo Rojas

 PREVENCIÓN
• PANTALLA DE VISUALIZACIÓN DE
DATOS (PVD): una pantalla alfanumérica o
gráfica, independientemente del método de
representación visual utilizado.

Ing. Dante Supo Rojas

 TRABAJOS CON PVDs

• Riesgos relacionados con:

–Fatiga visual.
–La Carga Física.
–Condiciones ambientales.
–Aspectos psicosociales.
–Principales problemas
ergonómicos asociados a
los trabajos en oficinas.
• www.mtas.es

Ing. Dante Supo Rojas

 PREVENCIÓN
RIESGOS

• Fatiga visual
• Trastornos
musculoesqueléticos
• Fatiga mental

Ing. Dante Supo Rojas

 Fatiga visual
Causas:
• Utilización incorrecta de la PVD
• Reflejos
• Parpadeos
• Definición pobre de la PVD
• Lectura frecuente de textos en
PVD
• Iluminación

Ing. Dante Supo Rojas

 Fatiga visual
Se manifiesta

• picor en el ojo • trastornos visuales

• ardor • visión borrosa
• lagrimeo • imagen doble
• pesadez en los transitoria
parpados • dolor de cabeza
• ojos enrojecidos • vértigo
• ansiedad...
Ing. Dante Supo Rojas
 Fatiga visual
 COMO LO PODEMOS EVITAR:
1. Las fuentes de luz deben evitar reflejarse en la pantalla para
evitar deslumbramientos.
2. Adaptar el equipo para que tenga caracteres bien definidos
totalmente claros, no deben existir imágenes opacas.
3. Iluminar correctamente el área de trabajo ni mucha ni poca
luz.
4. Evitar superficies de trabajo brillantes.
5. El ordenador debe estar entre 40 a 70 cm. de distancia del
operador.
6. La parte superior del monitor debe quedar a la altura de la
línea de visión horizontal.
7. Colocaremos la pantalla en posición ligeramente inclinada
para evitar reflejos.

Ing. Dante Supo Rojas

 TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS

CUELLO
Síntomas:
• Dolor
• Rigidez
• Entumecimeinto
• Hormigueo
• Sensación calor localizado

Ing. Dante Supo Rojas

 TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS

CUELLO
Causas principales:

• Posturas forzadas de la cabeza

• Mantener la cabeza en la misma
posición
• Movimientos repetitivos

Ing. Dante Supo Rojas

 TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS

ESPALDA
• Síntomas:
• Dolor localizado en la parte baja de la
espalda o irradiado hacia las piernas.

Ing. Dante Supo Rojas

 TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS

ESPALDA

• Causas principales:
• Posturas forzadas del tronco: giros e
inclinaciones atrás, hacia los lados o
adelante

Ing. Dante Supo Rojas

 TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS

HOMBROS
• Síntomas:
• Sentir dolor
• Rigidez en los hombros
a veces
de noche

Ing. Dante Supo Rojas

 TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS

HOMBROS
Causas principales:
• Posturas forzadas de los brazos: brazos muy
levantados por delante o a los lados del cuerpo;
brazos llevados hacia atrás del tronco
• Movimientos muy repetitivos
• Mantener los brazos en una misma posición
durante muchos minutos
• Aplicar fuerzas con los brazos y las manos

Ing. Dante Supo Rojas

 TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS

CODOS
Síntomas
• Dolor diario en el codo incluso sin
moverlo

Causas principales
• Trabajo repetitivo con los brazos que al
mismo tiempo exige realizar fuerza con
la mano.
Ing. Dante Supo Rojas
 TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS

MUÑECAS
• Síntomas:
• Dolor frecuente
• “Síndrome del túnel carpiano” el
dolor se extiende por el antebrazo
acompañado de hormigueo y
adormecimiento de los dedos pulgar,
índice y medio, sobre todo por la
noche
Ing. Dante Supo Rojas
 TRASTORNOS MUSCULOESQUELÉTICOS

MUÑECAS
• Causas principales
• El trabajo manual repetitivo
haciendo a la vez fuerza con la
mano o los dedos
• Un trabajo repetitivo de la mano
con una postura forzada de la
muñeca o usando sólo dos o
tres dedos para agarrar objetos

Ing. Dante Supo Rojas

 DISEÑO: POSTURA DE TRABAJO ADECUADA
Columna vertebral
erguida y apoyada en
el respaldo Mantener
una postura sentada
Cabeza levantada entre 90º y 120º. Hombros paralelos al
y mentón paralelo teclado y superficie de
al suelo la pantalla

Brazos
verticales y Las manos sin
antebrazos extensión ni
horizontales, desviaciones
con el codo en
ángulo recto

Pies apoyados sobre el suelo o

Rodillas en ángulo recto y dejando el reposapiés con los tobillos
un espacio entre el borde del asiento en ángulo recto
y el hueco poplíteo Ing. Dante Supo Rojas
COLOCACIÓN CORRECTA DE LOS
ACCESORIOS

EJEMPLO 1

EJEMPLO 2

Ing. Dante Supo Rojas

 CONDICIONES
MEDIAMBIENTALES
• Las condiciones ambientales de las
oficinas que presentan un mayor
impacto sobre el trabajo son las
siguientes:
– Iluminación
– Climatización
– Ruido

Ing. Dante Supo Rojas

 EJERCICIOS PARA LA
ESPALDA I

Cabeza hacia Girar la cabeza a

delante hasta derecha e izquierda.
tocar con la
barbilla el Inclinar lateralmente la cabeza
pecho, después intentando tocar el hombro
hacia atrás. durante 2 s. Ing. Dante Supo Rojas
 EJERCICIOS PARA LA
ESPALDA II
Sentado subir los hombros de manera
que la cabeza se introduzca entre
ellos. Mantener 2 o 3 s. Bajamos todo
lo posible. Girar los hombros para
hacer rotación.
Colocar las manos en la nuca y
girar lateralmente el tronco a
derecha e izquierda.

Sentado, colocamos las manos

tras la nuca y echamos atrás los
hombros 3 veces.
Ing. Dante Supo Rojas
 EJERCICIOS DE
EXTREMIDADES SUPERIORES
– Flexionar y extender el codo.
– Flexionar y extender las muñecas. Hacer rotación de las muñecas.

Con los antebrazos extirados y todos los dedos en pinza hacer

rotación de las manos como si estuviéramos pintando circulos con
ellos.
Abrir la mano y separar los dedos haciendo fuerza. Después relajar
los dedos y apretar los puños lentamente. Relajar el puño y abrir la
mano de nuevo.

Ing. Dante Supo Rojas

 EJERCICIOS
• Para extremides inferiores:
– En posición sentado estirar la pierna y doblar el pie dirigiendo
la punta de los dedos hacia el techo durante 15 s.
– Caminar.
• Visuales:
– Mirar a lo lejos, después ir fijando la mirada en objetos
situados a diferentes distancias, cada vez más cerca de la
pantalla.
– Sentados con los codos apoyados en la mesa, tapamos los
ojos con las manos sin presionar, de forma que no entre nada
de luz. Permanecemos así de 15 a 30 s mientras respiramos
profundamente.
• Corporales:
– Depie, subir los brazos e inspirar profundamente al mismo
tiempo.
– Lo mejor, levantarse del puesto y mirar a lo lejos.
Ing. Dante Supo Rojas
 RIESGOS
PSICOSOCIALES
Agentes que alteran la salud, degeneran la capacidad
productiva, elevan los accidentes en el trabajo y las
enfermedades profesionales.
Estos ocurren como consecuencia de:
• Factores ambientales.
• Organización del trabajo.
• Conflictos personales.
• Ingreso de nuevas tecnologías.
• Turnos de trabajo
• Dirección dictatorial

Ing. Dante Supo Rojas

 EFECTOS SOBRE LA SALUD
(MANIFESTACIONES)

• FISIOLOGICOS: Ansiedad, irritabilidad,

estados depresivos, falta de concentración,
estrés, problemas digestivos, falta de sueño,
pesadillas.
• COMPORTAMIENTO: Ausentismo,
insatisfacción, desmotivación, monotonía.

Ing. Dante Supo Rojas

 MEDIDAS
PREVENTIVAS
• Realizar actividades deportivas.
• Relajación
• Evitar los conflictos
• Establecer mejores canales de
comunicación
• Distribución mejor del tiempo
• Darle prioridad a sus actividades
• Fomentar el auto cuidado.

Ing. Dante Supo Rojas

 Cabinas de
Interpretación
• CONDICIONES MEDIOAMBIENTALES
• Sistemas de ventilación y
climatización adecuados.
• Verificar periódicamente la
temperatura y humedad.
• Evitar variaciones bruscas de
temperatura.
• Mejorar el aislamiento sonoro de los
locales.

Ing. Dante Supo Rojas

 Cabinas Interpretación
medidas mínimas
• FIJAS • MÓVILES
• Anchura • Anchura
• 2 2,50 m • Máx.2 1,60 m
• 3 3,20 m • 2o3 2,40 m
• Profundidad 2,40
m • 3o4 3,20 m
• Altura 2,30 m • Profundidad 1,60
m
• www.espaiic.es/tec
• Altura 2,00 m

Ing. Dante Supo Rojas

 GARGANTA Y VOZ
• Medidas higiénico – sanitarias.
• Educación de la voz.
• Consejos prácticos:
No gritar/ No susurrar.
No carraspear.
Respiración abdominal.
Ing. Dante Supo Rojas