VIDA SALUDABLE

• Es un conjunto de hábitos cotidianos que ayudan a mejorar la salud de quien los aplica en su
vida, pero también permiten evitar problemas de salud, ya que tiene como objetivo lograr un
bienestar físico y mental.

Para lograr un buen estado

de salud se debe llevar un
estilo de vida saludable.
 ¿QUÉ RELACIÓN TIENE LA CALIDAD DE
VIDA CON LOS ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES?
La calidad de vida está relacionada con los siguientes aspectos:
Satisfacción en las actividades diarias.
Satisfacción de las necesidades.
Logro de metas en la vida.
Autoimagen y la actitud hacia la vida.
Participación de factores personales y socio ambientales.
 ¿QUÉ ENTENDEMOS POR ESTILOS DE VIDA
SALUDABLES?
Los estilos de vida son patrones de
conducta que caracterizan la manera
general de vivir de un individuo o grupo
,que con llevan a la satisfacción de las
necesidades humanas para alcanzar el
bienestar y la vida.

Es saludable si, en conjunto ayuda a añadir años a la vida y

vida a los años y si hace hace menos probable la aparición
de enfermedades o incapacidades

ES LA MANERA COMO LA GENTE SE COMPORTA FRENTE A LA EXPOSICION A

FACTORES QUE DAÑAN LA SALUD.

“LA PERSONA ES LIBRE DE ELEGIR LA FORMA EN QUE LE GUSTE

VIVIR”
 DONDE PROMOVER LOS ESTILOS DE
VIDA SALUDABLES
En el hogar
En la Escuela En la sociedad:
Establecimientos de salud Comunidades Lugares de
trabajos Grupos de apoyo entre otros
¿QUÉ SON ESTILOS DE TRABAJO
SALUDABLES?
son las condiciones, hábitos y
costumbres que hacen que la actividad
que desarrolla la persona (trabajo,
ocupación, oficio) se realice en un lugar
adecuado. Son condiciones y medidas
de seguridad propias de su ambiente
laboral para lograr un mayor desarrollo
y bienestar.
 ESTILO DE VIDA NO SALUDABLE

Son las condiciones, hábitos que deterioran , ponen

en peligro nuestra vida.
y costumbres que hacen que la actividad que
desarrolla la persona (trabajo, ocupación, oficio) se
realice en un lugar adecuado. Son condiciones y
medidas de seguridad propias de su ambiente laboral
para lograr un mayor desarrollo y bienestar.
 CONSECUENCIAS ESTILO DE
VIDA NO SALUDABLE

• Enfermedad física

• Enfermedad Mental
 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

Un estilo de vida saludable va más allá de cuidar

el cuerpo de las enfermedades, abarca también
la salud mental y social
 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

1. PRACTICAR EJERCICIO FÍSICO:

Una actividad física moderada realizada
regularmente, repercute beneficiosamente
en la salud. También aporta beneficios
psicológicos, reduce sentimientos de estrés
y ansiedad, mejora las actitudes laborales,
contribuye en el autoconcepto del
individuo
 PARA HACER EJERCICIO NO ES
NECESARIO IR AL GIMNASIO, NI ESPERAR
LOS FINES DE SEMANA O EVENTOS
DEPORTIVOS.
Algunas propuestas son:
1.Caminar diariamente en forma regular mínimo durante quince minutos

2.Emplear las escaleras en lugar del ascensor

3.No emplear el vehículo para recorrer distancias cortas

 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

2. NUTRICIÓN ADECUADA:
La nutrición correcta se hace imprescindible,
para lograr un estado saludable, la mayor parte
de las enfermedades guardan una estrecha
relación con la dieta alimenticia (por ejemplo
la diabetes, caries dental). Las dietas saludables
proporcionan la cantidad adecuada de todos
los nutrientes esenciales, para las
necesidades metabólicas del organismo.
 ¿CÓMO SE PUEDE MANTENER UN
PESO ADECUADO?
1. Coma de todo,pero sea moderado y combine siempre los diversos tipos de alimentos
2. Sea moderado en el consumo de harinas, almidones como el arroz, papa, yuca, plátano,
ñame, pastas, los dulces y chocolates.
3. Evite el consumo de margarinas, manteca de cerdo, consuma aceites de origen vegetal
(girasol, maíz, soya)
4. Reduzca o elimine de su dieta los alimentos enlatados y embutidos
5. Consuma proteínas de origen animal como carnes blancas y rojas, huevos, lácteos y
proteínas de origen vegetal.
6. Incluya en su dieta alimentos ricos en fibra, frutas y verduras que además le aportan
vitaminas y minerales.
7. No olvide que el organismo necesita agua , beba entre seis y ocho vasos al día.
 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

3. EVITAR CONSUMO DE DROGAS:

Estas sustancias son una fuente de
problemas de salud y dan lugar a
diferentes clases de cánceres,
enfermedades del aparato respiratorio,
cardiopatía isquémica, enfermedades
cerebrovasculares, etc. Es necesario
que el uso de drogas sea eliminado o
reducido al mínimo.
 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

4. DESCANSAR
El sueño es el indicador de salud.
Algunas enfermedades cardiovasculares,
respiratorias y metabólicas están ligadas
a la calidad del sueño. Procura dormir el
tiempo necesario, pero recuerda que
para mantenemos sanos necesitamos
tanto cantidad como calidad.
 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

5. RELAJACIÓN
El estrés se define como cualquier amenaza que nuestro
cuerpo percibe, ya sea físico (dolor, enfermedad, hambre)
o psicológico (depresión, ansiedad). Un estado constante
de estrés ocasiona que perdemos masa muscular y
acumulemos más grasa; eleva la tensión arterial, aumenta
el colesterol en la sangre y disminuye los niveles de
colesterol bueno o HDL. Esto se traduce en ganancia de
peso corporal y, por tanto, en un mayor riesgo de padecer
enfermedades crónicas no transmisibles. Combate el
estrés practicando yoga o meditación.
 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

7. HIGIENE
Una higiene adecuada evita muchos
problemas de salud: desde infecciones a
problemas dentales o dermatológicos. El
concepto de higiene no sólo se refiere al
aseo y limpieza del cuerpo, sino que afecta
también al ámbito doméstico.
 ESTILOS DE VIDA SALUDABLE

6.VISITA A TU MEDICO
Para prevenir y para curarte. El
medico puede guiarte para
modificar factores de riesgo de
nuevos padecimientos. La mayoría
de las enfermedades pueden
curarse si se detectan a tiempo. No
olvides realizarte un chequeo
Nuestra salud no es sólo el resultado de nuestras elecciones
alimenticias, de sueño o movimiento, sino que está también
influenciada fuertemente por nuestras emociones y
pensamientos. Necesitamos ser plenamente conscientes de
que los pensamientos y emociones dañan, no sólo nuestro
espíritu, sino incluso nuestra salud.
La mente también necesita ejercitarse o se
ira atrofiando. No podemos convertirnos en
seres pasivos y recibir todo lo que se nos
ponga en frente. Debemos ser selectivos.
Muchas veces asimilamos cosas sin ni
siquiera estar consientes de ello.
CONSEJOS PARA LLEVAR UN ESTILO
DE VIDA MÁS POSITIVO
• Leer libros
• Medita y piensa
• Descansa mas
• Dedica mas tiempo a tu familia
• No te encierres en casa
• Cultiva tu sabiduría
CUIDAR NUESTRA MENTE

• La mente es como un jardín:

si no se alimenta y se cultiva, la
hierva se encarga de invadirlo.

E. HALL