Trabajar de noche: el eterno

cansancio
Parte I

Daniel Rangel Barón

Según estadísticas de la Universidad de Princeton, sólo en Estados Unidos entre el 7% y el
15% de la fuerza de trabajo, en los países industrializados, participan en trabajo nocturno. La
OMS considera que estos turnos pueden ser una causa de cáncer por interrupción de los
ritmos circadianos, al mismo tiempo que puede producir otras enfermedades crónicas.

Daniel Rangel Barón

Reloj biológico interno

El reloj biológico está programado en función del mundo externo, por estar en exposición
al ciclo de luz y oscuridad. Cuando se exponen a la luz natural brillante en el regreso a sus
hogares, se acomodan al patrón normal de día y noche. Esto crea un constante rechazo al
impulso biológico de su reloj que les dice que está durmiendo. Lo más adecuado es
esconderse a la luz del día, para dormir como si fuera el tiempo de descanso.

Daniel Rangel Barón

Ignorar el reloj activa lo que se conoce como el “eje del estrés”, una reacción que se
activa de lucha y huida, esto significa que, aunque sólo estemos trabajando, el cuerpo:

- Aumenta la presión sanguínea

- Se coloca en estado de alerta preparándose para una potencial amenaza.

Daniel Rangel Barón

Efectos negativos

Estas situaciones prolongadas de estrés pueden dar lugar a enfermedades crónicas como
la diabetes, a causa de anomalías metabólicas, enfermedades coronarias hasta en un 40%
más de la media e inhibir el sistema inmunológico, aumentando el riesgo de padecer de
cáncer colorrectal y de mama. Esto se relaciona con la producción de melatonina,
hormona que regula el reloj biológico durante la noche en el cerebro. Al no descansar lo
suficiente durante el día, el sistema inmunológico se debilita, haciéndonos vulnerables a
diferentes patologías.

Daniel Rangel Barón

REFERENCIAS
-http://danielrangelbaron.com/daniel-rangel-baron/daniel-rangel-baron-daniel-rangel-
baron-trabajar-de-noche-el-eterno-cansancio/

Daniel Rangel Barón