CAPACIDADES FISCAS BASICAS

SUPUESTOS CONTENIDOS
DEFINICION
 “Un conjunto de cualidades o capacidades
implicadas directamente en los factores de
ejecución del movimiento y que representan su
aspecto cuantitativo”.

 FUERZA
 RESISTENCIA
 VELOCIDAD
 FLEXIBILIDAD
FUERZA
 “Capacidad o cualidad de los músculos de desarrollar una
tensión para vences una resistencia externa o contrarrestarla”.
 “La capacidad o cualidad para vencer una resistencia,
independientemente del tiempo empleado”.

TIPOS

1. Contracción muscular: isométrica, isotónica, auxotónica.

2. Resistencia superada: máxima, veloz (explosiva tónica o
explosiva balística, rápida) y resistente (resistencia fuerza
máxima, resistencia fuerza rápida, resistencia fuerza balística).
RESISTENCIA
 “Capacidad o cualidad de realizar un esfuerzo de mayor o
menor intensidad durante el mayor tiempo posible”
 ”La capacidad o cualidad que nos permite aplazar o soportar la
fatiga, permitiendo prolongar un trabajo orgánico sin
disminución importante del rendimiento”

TIPOS

1. Resistencia aérobica
2. Resistencia anaeróbica
-Láctica
-Aláctica
VELOCIDAD
 “La capacidad o cualidad de realizar una acción
determinada en el menor tiempo posible”.

TIPOS

1. Velocidad de desplazamiento.
2. Velocidad de reacción (simple o compleja)
3. Velocidad gestual
FLEXIBILIDAD
 “La capacidad o cualidad que permite realizar movimientos de
gran amplitud o de mover las articulaciones en sus límites más
amplios”.

 “Aquella cualidad que con base en la movilidad articular,

extensibilidad y elasticidad muscular, permite el máximo
recorrido de las articulaciones en posiciones diversas,
permitiendo al sujeto realizar acciones que requieren gran
agilidad y destreza”.

TIPOS

1. Activa
2. Pasiva
3. Mixta
TIPOS DE JUEGOS
 FUERZA: circuitos con actividades de fuerza con
autocarga (tren inferior, superior, tronco), juegos de
fuerza con carga externa (transportes…), lanzamientos.

 RESISTENCIA: gymkanas, juegos de larga duración

(cualquier contenido).

 VELOCIDAD: juegos velocidad de desplazamiento,

velocidad segmentaria (manos y pies), velocidad
reacción.

 FLEXIBILIDAD: juegos de vuelta a la calma,

estiramientos, figuras pilates o yoga.
PRUEBAS DE VALORACIÓN
EVALUACION PRUEBAS “Ludos”
EVALUACION PRUEBAS “Ludos”
5º PRIMARIA
 4. Relacionar los conceptos específicos de educación
física y los introducidos en otras áreas con la práctica de
actividades físico deportivas y artístico expresivas, o
utilizando las nuevas tecnologías

 4.1Identifica la capacidad física básica, implicada de forma

más significativa en los ejercicios.

 BLOQUE 4:ACTIVIDAD FÍSICAY SALUD

 Conocimiento y práctica cualitativa de las capacidades
físicas básicas: identificación y factores a valorar en ellas.
5º PRIMARIA
 5. Reconocer los efectos del ejercicio físico, la higiene, la
alimentación y los hábitos posturales sobre la salud y el
bienestar, manifestando una actitud responsable hacia uno
mismo.

 5.1Tiene interés por mejorar las capacidades físicas.

 BLOQUE 4:ACTIVIDAD FÍSICAY SALUD

 Valoración del esfuerzo para lograr una mayor autoestima
y autonomía.
5º PRIMARIA
 6. Mejorar el nivel de sus capacidades físicas, regulando y
dosificando la intensidad y duración del esfuerzo, teniendo en
cuenta sus posibilidades y su relación con la salud.

 6.2Identifica su nivel, comparando los resultados obtenidos en

pruebas de valoración de las capacidades físicas y
coordinativas, con los valores correspondientes a su edad.

 BLOQUE 4: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

 Conocimiento experimentación de test sencillos desde el
punto de vista cualitativo: recogida de datos, comparativa
y conclusiones personales.
6º PRIMARIA
 4. Relacionar los conceptos específicos de educación física y los
introducidos en otras áreas con la práctica de actividades físico
deportivas y artístico expresivas, o utilizando las nuevas tecnologías.

 4.1Identifica la capacidad física básica implicada de forma más significativa

en los ejercicios.
 4.2Reconoce la importancia del desarrollo de las capacidades físicas para
la mejora de las habilidades motrices.

 BLOQUE 4: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

 Conocimiento y práctica cualitativa de las capacidades físicas
básicas: identificación y factores a valorar en ellas.
 Relación de las capacidades físicas básicas con deportes y las
actividades cotidianas: investigación y puesta en común.
6º PRIMARIA
 5.Reconocer los efectos del ejercicio físico, la higiene, la
alimentación y los hábitos posturales sobre la salud y el
bienestar, manifestando una actitud responsable hacia uno
mismo

 5.1Tiene interés por mejorar las capacidades físicas.

 BLOQUE 4: ACTIVIDAD FÍSICA Y SALUD

 Valoración del esfuerzo para lograr una mayor autoestima
y autonomía.
6º PRIMARIA
 6. Mejorar el nivel de sus capacidades físicas, regulando y dosificando la intensidad y
duración del esfuerzo, teniendo en cuenta sus posibilidades y su relación con la
salud.

 6.1Muestra una mejora global con respecto a su nivel de partida de las

capacidades físicas orientadas a la salud.
 6.3Identifica su nivel, comparando los resultados obtenidos en pruebas de
valoración de las capacidades físicas y coordinativas con los valores
correspondientes a su edad.

 BLOQUE 4:ACTIVIDAD FÍSICAY SALUD

 Organización de test sencillos cualitativos y recogida de información entre alumnos.
 Comparativa gráfica de resultados y conclusiones de la obtención de información
cuantitativa sobre pequeño test motores.
 Recogida de información sobre parámetros de esfuerzo: tratamiento gráfico de la
información y creación de interrogantes sobre la representación gráfica creada.
 Práctica de actividades encaminadas a la mejora de las capacidades físicas básicas.