Documentos de Académico
Documentos de Profesional
Documentos de Cultura
Flexibilidad L
Flexibilidad L
Objetivos:
• Importancia de la Flexibilidad en la
prevención de lesiones
• Cápsula
• Ligamentos
• Forma de la superficie articular
• Estructuras miofaciales
• Aponeurosis
• Tendón y piel
Conceptos terminológicos:
ELONGACION: intensidad submaximal.
FLEXIBILIZACION: intensidad maximal.
Criterios de trabajo:
ANALITICO: músculos aislados
GLOBAL: por cadenas musculares
MIXTO
Métodos de entrenamiento:
• Pasivo o Asistido
Grupos musculares relajados (ayuda externa)
• Activo o No asistido
Grupos musculares en contracción (sin ayuda externa)
• Mixto
• F.N.P
Elementos contractiles como
factor restrictivo de la flexibilidad:
• Las proteinas musculares van a permitir acceder
(o no) a la flexibilización del tejido conectivo
• Dependiendo de:
- Sistema nervioso y reflejos inhibitorios
- Relajación muscular y ATP
Bases neurofisiológicas de la
flexibilidad:
• Objetivo:
Reducir las descargas exitatorias de reflejos
musculares y potenciar las descargas
inhibitorias, obteniendo la relajación muscular.
Reflejos relacionados con la flexibilidad:
• MIOTATICO: Estímulo: cambio de longitud
Respuesta.: contracción del agonista