La resistencia aeróbica y su

entrenamiento

Miguel Candela
Baeza 2ºC
 Mis Niveles
NIVEL 8 NIVEL 9 NIVEL 10 NIVEL 11
6 min corriendo 6 min corriendo 8 min corriendo 10 min corriendo
2 min andando 2 min andando 1 min andando 1 min andando
8 min corriendo 10 min corriendo 13 min corriendo 15 min corriendo
2 min andando 2 min andando 1 min andando 1 min andando
4 min corriendo 4 min corriendo 6 min corriendo 9 min corriendo
2 min andando 2 min andando 1 min andando 1 min andando
6 min corriendo 6 min corriendo 6 min andando
2 min andando 2 min andando 1 min corriendo
Nivel 8
 Primer Dia
22 de Enero

• 6 minutos corriendo= 96 pulsaciones

• 8 minutos corriendo= 144 pulsaciones
• 4 minutos corriendo= 132 pulsaciones
• 6 minutos corriendo= 168 pulsaciones

101 calorías
 Segundo Dia
24 de Enero

• 6 minutos corriendo= 120 pulsaciones

• 8 minutos corriendo= 132 pulsaciones
• 4 minutos corriendo= 156 pulsaciones
• 6 minutos corriendo= 150 pulsaciones

120 calorías
 Tercer Dia
26 de Enero

• 6 minutos corriendo= 162 pulsaciones

• 8 minutos corriendo= 132 pulsaciones
• 4 minutos corriendo= 131 pulsaciones
• 6 minutos corriendo= 144 pulsaciones

133 calorías
Nivel 9
 Primer Dia
29 de Enero

• 6 minutos corriendo= 168 pulsaciones

• 10 minutos corriendo= 132 pulsaciones
• 4 minutos corriendo= 131 pulsaciones
• 6 minutos corriendo= 144 pulsaciones

113 calorías
 Segundo Dia
30 de Enero

Este entrenamiento fue el que hicimos en

clase los 20 minutos corriendo y dijiste
que contaba como entrenamiento
 Tercer Dia
31 de Enero

• 6 minutos corriendo= 158 pulsaciones

• 10 minutos corriendo= 144 pulsaciones
• 4 minutos corriendo= 150 pulsaciones
• 6 minutos corriendo= 156 pulsaciones

121 calorías
Nivel 10
 Primer Día
5 de Febrero

• 8 minutos corriendo= 162 pulsaciones

• 13 minutos corriendo= 150 pulsaciones
• 6 minutos corriendo= 156 pulsaciones
• 6 minutos corriendo= 168 pulsaciones

126 calorías
 Segundo Día
7 de Febrero

• 8 minutos corriendo= 156 pulsaciones

• 13 minutos corriendo= 156 pulsaciones
• 6 minutos corriendo= 150 pulsaciones
• 6 minutos corriendo= 168 pulsaciones

162 calorías
 Tercer Día
9 de febrero

• 8 minutos corriendo= 150 pulsaciones

• 13 minutos corriendo= 144 pulsaciones
• 6 minutos corriendo= 162 pulsaciones
• 6 minutos corriendo= 168 pulsaciones

149 calorías
Nivel 11
 Primer Día
12 de Febrero

• 10 minutos corriendo= 168 pulsaciones

• 15 minutos corriendo=174 pulsaciones
• 9 minutos corriendo= 162 pulsaciones

171 calorías
 Segundo Día
14 de Febrero

• 10 minutos corriendo= 162 pulsaciones

• 15 minutos corriendo= 168 pulsaciones
• 9 minutos corriendo= 162 pulsaciones

114 calorías
 Tercer día
16 de Febrero

• 10 minutos corriendo= 156 pulsaciones

• 15 minutos corriendo= 168 pulsaciones
• 9 minutos corriendo= 156 pulsaciones

115 calorías