Cómo lidiar con el

estrés financiero
Dra. María Elena Sánchez
“
Quotations are commonly printed as
a means of inspiration and to invoke
philosophical thoughts from the
reader.

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3
Al variar nuestras circunstancias desde “TENER ALGO” hasta “NO TENER CASI NADA”

MENOR CALIDAD DE VIDA EMPOBRECIMIENTO GRADUAL

Deterioro nutricional, Preocupaciones
Disminución de la higiene personal y Angustia - Ansiedad
ambiental, Rabia
Desgaste o pérdida de bienes por no Tristeza - Desaliento
poder mantenerlos o repararlos, Indefensión – Depresión
Menor acceso a la salud y a la educación, Problemas de sueño
Mayor restricción para la recreación, Tensión muscular
servicios y confort moderno Inquietud
Síntomas extraños
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ESTRÉS
◈ Respuesta fisiológica, psicológica y conductual que desarrolla un
individuo ante cualquier cambio incierto del ambiente, para adaptarse
eficazmente a él.

◈ Reacción automática del cuerpo ante cualquier situación que amenaza

el equilibrio físico o mental

◈ Fisiológicamente el estrés es una hiperactivación del sistema nervioso,

con activación autonómica, neuroendocrina e inhibición inmunitaria.

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EUSTRES (Estrés positivo):
Contribuye a activar cuerpo y mente ante
situaciones que requieren mayor rapidez,
atención o esfuerzo, preparándose para
afrontarlas, logrando nuevas experiencias y
aprendizajes. Motiva a acciones productivas.

DISTRÉS (Estrés negativo):

Cuando la activación perdura largo tiempo
debido a que se mantiene el estresor, la
salud y el desempeño de la persona
disminuyen; se presentan síntomas físicos y
psíquicos y enfermedades de adaptación
ESTRESORES
AGUDOS
Eventos extraordinarios,
de poca frecuencia pero
de gran intensidad
emocional, que exigen un
gran esfuerzo de
adaptación
Separación. Pérdida de ser
querido. Matrimonio. Nuevos
hijos. Accidente o enfermedad
grave. Perder la casa o el
trabajo. Problemas legales
COTIDIANOS
Acumulación diaria de
eventos negativos, de
menor intensidad pero
con elevada frecuencia,
de manera continuada y
durante más tiempo, con
consecuencias negativas
a nivel psíquico y físico.
Conflictos de pareja o laborales,
bullying, sobrecarga horaria,
problemas económicos, falta de
recursos, inseguridad social
CRÓNICOS
Cambios de roles o
conflictos entre roles que
se hacen permanentes,
sin una solución en el
mediano plazo, generan
una respuesta de estrés
más intensa
Pareja, padres o hijos
alcohólicos, cuidador de
enfermos crónicos, desempleo,
deudas, conflictos sociales
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 Estresores financieros
Alquiler o
Hipotecas  Niños o
enfermos
Facturas,
deudas
 Colegios

Pérdida
de bienes   Inflación

Mantenimiento Falta de
ahorros

Compra o
reparación  Comida
PRECIO
SUSTO

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¿Qué es el estrés financiero?

Reacción automática del

cuerpo ante problemas
económicos, casi siempre
impredecibles o
incontrolables, que amenazan
cambios o pérdidas.

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Fases del estrés

Eje noradrenérgico Eje hipotálamo-

hipófisis-adrenal
(HHA)
Fases del estrés
Fase de ALARMA: Aguda, inmediata luego de la percepción del
estresor. Produce activación simpática fisiológica:
◇ conciencia hiperalerta, con percepción clara del entorno.
◇ aumento de la frecuencia cardíaca y respiratoria, hipertensión arterial,
hiperglicemia, dilatación pupilar (midriasis); sudoración, tensión
muscular e hipertermia.
En organismos sanos, si el estresor desaparece en esta fase, en poco tiempo
retorna a la normalidad (reposo) sin consecuencias negativas. Si la recuperación
no se produce, pasa a la siguiente fase.
Fases del estrés
Fase de RESISTENCIA: Pasa si el estresor se
mantiene o se repite de modo intermitente.
Puede durar semanas a años (estrés crónico).

Se activa el eje HHA liberando CRH, ACTH y cortisol-

glucocorticoides. Para mantener la homeostasis se
produce hiperfunción de corteza suprarrenal,
hipertonía muscular, hiperglicemia, hipertensión,
supresión inmunológica y nefroesclerosis.

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Fases del estrés
Fase de AGOTAMIENTO: O fase de descompensación.
Nivel máximo de excitación biológica simpático-adrenal y neuroendocrina.
Se pierde la capacidad de resistencia y el organismo colapsa
Hay falla total del organismo; los órganos sufren cambios estructurales y fallan.
o Emergen síntomas y enfermedades por los efectos dañinos a largo plazo del
cortisol (inmunosupresión y problemas metabólicos) o por la descarga nerviosa
continua.
o El exceso de glucocorticoides es neurotóxico (produce atrofia dendrítica y muerte
neuronal, especialmente hipocampo). Si el estresor es muy intenso y persistente,
finalmente ocurre la muerte por agotamiento total de las defensas.
Consecuencias del estrés
Físicas Mentales
Aumenta riesgo de enfermedades Trastorno de pánico
Infecciones recurrentes Ansiedad generalizada
Hipertensión arterial Depresión
Infarto al miocardio Abuso de sustancias
Diabetes – ACV – Prob. tiroideos Trastornos de sueño
Alergias - Cáncer - Asma Somatización
Ulcera péptica - Colitis Suicidio
Obesidad – Fibromialgia Aumento de la conflictividad marital
Envejecimiento prematuro y familiar 15
Factores que moderan el impacto del estrés
Apoyo social
◈ Aumenta la función inmune
Optimismo
◈ Facilita estrategias de afrontamiento más adaptativas
Consciencia
◈ Fomenta mejores hábitos de salud
Reactividad autonómica
◈ Modulación de la reactividad cardiovascular al estrés

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Qué hacer
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Herramientas necesarias
◈ Aceptación y Cambio

◈ Actuar “como si”

◈ Kit de autocalma

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1. Ser más ACTIVOS y menos REACTIVOS
◈ Identificar los estresores

◈ Evaluar la situación

◈ Elaborar un presupuesto

◈ Hacer los ajustes que haya que hacer

◈ Buscar la ayuda necesaria

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2. Organización de la VIDA COTIDIANA
◈ Cuidar el principal activo: Salud
◈ Comidas
◈ Sueño y reposo suficientes
◈ Ejercicio físico regular
◈ No consumir estimulantes
◈ Manejo adecuado del tiempo
◈ Balance vida-trabajo
◈ Buscar la ayuda necesaria

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MUCHAS
GRACIAS!!!

María Elena Sánchez

@psiquiluz
mesanch248@gmail.com

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