Factores de Riesgo

Ergonmico
 DEFINICION

Riesgo ergonmico: Entendemos por riesgo

ergonmico, la probabilidad de sufrir algn
evento adverso e indeseado (accidente
enfermedad) durante la realizacin de
algn trabajo, y condicionado por ciertos
factores de riesgo ergonmico.
 Factores de Riesgo
Ergonmico

1) Factores de riesgo fsico-mecnicos

2) Factores de riesgo qumico
3) Factores de riesgo biolgico
4) Factores de riesgo por incompatibilidades
ergonmicas
5) Factores de riesgo psico-sociales.
 FACTORES DE RIESGO MECNICO:
Herramientas manuales, porttiles, neumticas, elctricas,
Equipos y maquinarias: Sierras prensas cortadoras,
compresores.
Unidades mviles: Vehculos, camiones, montacargas,
tractores.
remolcadores, aparatos de elevacin, gras, ascensores, etc..

Salientes agudas, rebabas, juntas, piezas mviles y afines que

puedan causar rasgaduras, cortes o aprisionamiento.
 FACTORES DE RIESGO FSICOS:

Radiaciones ( ej: rayos x, alpha, beta, gamma,

ultravioleta o infrarrojo)
Temperatura
Iluminacin
Ventilacin
Ruido
Vibraciones
Electricidad
 FACTORES DE RIESGO QUMICOS:

Slidos (polvos, humos)

Lquidos (nieblas, rocos)
Gaseoso (gases, vapores)
 FACTORES DE RIESGO BIOLGICO:

Vrus
Bactrias
Hongos
Parasitos
Micrbios
 FACTORES DE RIESGO POR
INCOMPATIBILIDADES ERGONMICAS:

Sobre carga fsica

Malas posturas
Trabajos o actividades repetitivas
FACTORES DE RIESGO PSICO-SOCIALES:

Monotona
Aislamiento
 CARGA FSICA.

conjunto de requerimientos fsicos que realiza el

empleado durante su jornada laboral, donde se
realizan movimientos repetitivos, se somete a la
persona a sobreesfuerzos, posturas incorrectas,
manipulacin de cargas, etc.
 SOBRE CARGA FSICA
Se refiere a todas aquellas causas que
producen efectos a nivel del sistema msculo
esqueltico sea por problemas de posiciones
viciosas, posiciones estticas, sobrecarga de
peso, etc.
 SOBRE CARGA FSICA
La sobrecarga incremento progresivo,
escalonado, mantenido y planeado de las
cargas de trabajo, tales como: peso, intensidad,
volumen, frecuencia, duracin, tipo de ejercicio
y densidad del entrenamiento
QU SON LOS TRASTORNOS MSCULO
ESQUELTICOS (TME) ASOCIADOS A LA
CARGA FSICA DEL TRABAJO?

Por TME entendemos los problemas de salud que

afectan al aparato locomotor, o sea, msculos,
tendones, esqueleto seo, cartlagos, ligamentos
y
nervios. Los sntomas asociados pueden ir desde
molestias leves y puntuales, hasta lesiones
irreversibles
y discapacitantes.
 Caractersticas de estos trastornos son:.
El dolor es su manifestacin inicial.
Acostumbran a tener un tiempo de desarrollo y
recuperacin largos.
Afectan a la calidad de vida y de trabajo.
Aparecen especialmente en actividades con una
carga fsica importante, teniendo presente que
Actividades que impliquen inactividad muscular
pueden propiciar la aparicin de estos trastornos.
Tienen un origen multicausal.
 Los problemas de salud aparecen concretamente
cuando el esfuerzo mecnico supera la capacidad
de carga de los componentes del sistema msculo
esqueltico descritos en el cuadro anterior.

Se pueden producir dos tipos de lesiones, unas agudas

y dolorosas y otras crnicas y de larga duracin.
Las primeras estn causadas por un esfuerzo intenso
y breve que puede producir una quiebra estructural
y funcional (fractura, rotura de ligamento...).
Las segundas son consecuencia de un esfuerzo
mantenido, produciendo dolor y disfuncin progresiva
(tendinitis...).
 TIPOS DE LESIONES POR CARGA
1. Agudas y dolorosas Las primeras estn causadas
por un esfuerzo intenso y breve que puede
producir una quiebra estructural y funcional
(fractura, rotura de ligamento...).
 TIPOS DE LESIONES CARGA
2. Crnicas y de larga duracin: consecuencia de un
esfuerzo mantenido, produciendo dolor y
disfuncin progresiva (tendinitis...).
Neuropatas por atrapamiento: compresin de un
nervio en algn punto de su recorrido.
Dos ejemplos
bastante conocidos son el sndrome del tnel
carpiano, por compresin del nervio mediano a
nivel de la mueca y la ciatlgia (o citica)
consecuencia de la compresin del nervio citico a
nivel de la columna vertebral. Sntomas
caractersticos son hormigueo, entumecimiento y
dolor.
Tendinitis o tenosinovitis: inflamacin de un
tendn o de la funda que lo recubre. Afectan
principalmente a los brazos, especialmente a
nivel del hombro, codo, mueca y manos.
Caractersticas generales son, dolor, inflamacin
y limitacin de la movilidad.

El factor de riesgo ms
frecuentemente asociado a este tipo de lesiones
son los movimientos repetitivos.
Raquialgias: cuadros de dolor por afectacin de las
estructuras vertebrales.
Cervicalgias (dolor en la columna cervical)
Lumbalgias (dolor en la columna lumbar),

Hernia discal: parte del disco (ncleo) que hay

entre dos vrtebras, se desplaza a travs de
una parte debilitada del disco. comprime una raz
de un nervio provocando molestias en espalda o
pierna (en el caso de las hernias discales lumbares)
o en el cuello y brazo (cuando se trata de una
hernia cervical).
 Causas de las lesiones que puede
generar un mal puesto de trabajo
Sillas mal diseadas.

Permanecer de pie durante mucho tiempo.

Trabajar con las manos por encima de los hombros.

Movimientos repetitivos en las labores diarias.

Una iluminacin insuficiente que obliga al trabajador a

acercarse demasiado a las piezas o adoptar posturas
nocivas.
Las malas posturas pueden producir
mltiples lesiones
Las cargas producen aplastamiento
del disco intervertebral
 Posiciones de trabajo que supongan
que una o varias regiones
anatmicas dejen de estar en una
posicin natural de confort para
pasar a una posicin forzada que
genera la consecuente produccin de
lesiones por sobrecarga.
 ubicacin espacial de los diferentes
segmentos corporales o la posicin del cuerpo
como conjunto: de pie, sentado y acostado.
postura inadecuada aquella que se aleja de
una posicin neutra o fisiolgica, donde
tambin juegan un papel importante el
tiempo que se mantenga dicha postura y el
manejo de objetos pesados.
 reduce el ngulo entre los huesos. Dobla o
pliega una parte sobre otra. Por ejemplo, si se
inclina la cabeza hacia delante, sobre el pecho,
la est flexionando. Si dobla el brazo por el
codo, est flexionando el antebrazo.
En resumen, flexin es doblar, plegar o retirar
una parte.
 La extensin aumenta el ngulo entre los
huesos.
Devuelve una parte desde su posicin en
flexin hasta su posicin anatmica. Las
extensiones son movimientos de
enderezamiento o estiramiento.
Enderezar y estirar una parte ms all de su
posicin anatmica se denomina
hiperextensin.
 abduccin separa una parte del plano medio
del cuerpo, como al mover una pierna hacia
un lado o separar los dedos de la lnea media
de la mano.
La aduccin mueve una parte hacia el plano
medio, como llevar la pierna de nuevo a su
sitio, mover los dedos hacia la lnea media de
la mano.
 la rotacin consiste en hacer pivotar un
hueso sobre su propio eje. Por ejemplo,
mover la cabeza de un lado a otro, como
cuando se dice no.
La circunduccin mueve un miembro de
modo que su extremo final describa un
crculo. Cuando un pitcher (en baseball, el
jugador que lanza la pelota) se prepara para
lanzar la pelota, hace un movimiento de
circunduccin con el brazo.
por ejemplo en la mano:
la pronacin vuelve la palma hacia
abajo.
supinacin la vuelve palma hacia
arriba.
 Movimientos articulares ms comunes:
Hiperextensin: La continuacin de la extensin ms all de la posicin
natural o anatmica.
Hiperflexin: Movimiento que reduce el ngulo formado por los huesos
que se articulan.
Hiperrotacin: Giro hacia la izquierda o a la derecha respectivamente.
Abduccin: Movimiento que aleja el eje de la extremidad de la lnea media
del cuerpo.
Aduccin: Movimiento que acerca el eje a la extremidad a la lnea media
del cuerpo.
Supinacin: Movimiento del antebrazo que lleva la palma de la mano a
la posicin anatmica, es decir, hacia adelante.
Rotacin, en la que veremos dos tipos de movimiento, pronacin y
supinacin.
la protraccin mueve una parte hacia
delante.
retraccin mueve una parte hacia
atrs.
extiende la mandbula hace protraccin
y si la lleva hacia atrs hace retraccin
1. Flexin
2. Extensin
3. Inclinacin a la derecha
4. Rotacin a la derecha
5. Inclinacin a la izquierda
6. Rotacin a la izquierda.
1. Flexin
2. Abduccin o alejamiento
3. Rotacin interna
4. Extensin
5. Aduccin o acercamiento
6. Rotacin externa.
1. Flexin
2. Extensin
3. Rotacin interna
4. Rotacin externa
1. Dorsiflexin o flexin dorsal
2. Palmiflexin o flexin palmar
3. Abduccin o alejamiento
4. Aduccin o acercamiento
5. Eversin.
1. Flexin
2. Extensin
3. Hiperextensin
4. Inclinacin a la derecha
5. Inclinacin a la izquierda
6. Rotacin a la derecha
7. Rotacin a la izquierda
1. Dorsiflexin
2. Plantiflexin
3. Inversin
4. Eversin.
1. Flexin
2. Extensin
3. Abduccin o alejamiento
4. Aduccin o acercamiento
5. Rotacin interna
6. Rotacin externa
Movimientos articulares para las rodilla
1. Flexin
2. Extensin.
DISEO DEL PUESTO DE
TRABAJO

:
 Estacin de trabajo: espacio fsico en donde se
ejecuta una actividad productiva.

Posicin de trabajo: es la postura que adopta

el operario en la actividad, que puede ser de
pie, sentado, cuclillas, rodillas, acostado y/o
entre otros.

Superficie de trabajo: espacio que est al

alcance de las extremidades y permite la
ejecucin de la labor.
 El trabajo de pie ocasiona una
sobrecarga de los msculos de las
piernas, los hombros y la espalda.
Para eliminar la sensacin de
cansancio debe alternarse con
posturas de movimiento o sentado.
 Para evitar posturas inadecuadas se
considerarn que los mecanismos de
accionamiento y control de las
herramientas estn dentro del rea
de trabajo, y que la altura del plano
de trabajo sea el adecuado, en
funcin del tipo de actividad a
realizar.
 Si un trabajo debe realizarse de pie, se debe
facilitar al trabajador un asiento o taburete para
que pueda sentarse a intervalos peridicos.
Se debe trabajar con los brazos a lo largo del
cuerpo y sin tener que encorvarse ni girar la
espalda excesivamente.
Es recomendable que los zapatos de tacn alto, si
se va a estar mucho tiempo de pie o caminando,
se eviten.
 Un zapato completamente plano, sin ningn
tacn, tampoco es lo ideal, especialmente si
existen problemas de rodilla.
Un tacn de 1,5 a 3 cm. suele ser adecuado.
La superficie de trabajo debe ser ajustable a
las distintas alturas de los trabajadores y las
distintas tareas que deban realizar.
 Hay que trasladar peso, de vez en cuando, ya
que disminuye la presin sobre las piernas y la
espalda.
Preferiblemente, en el suelo debe haber una
estera para que el trabajador no tenga que
estar de pie sobre una superficie dura.
Si el suelo es de cemento o metal, se puede
tapar para que absorba los choques.
 El suelo debe estar limpio, liso y no
ser resbaladizo.
Debe haber espacio suficiente en el
suelo para las rodillas a fin de que el
trabajador pueda cambiar de postura
mientras trabaja.
Altura depende del tipo de trabajo
 PROPORCIONAR UNA VISIN COMPLETA
Y ADECUADA DEL REA DE TRABAJO.
Ubicacin preferiblemente frontal de los elementos
a visualizar, (desviacin lateral mxima de 15 y entre 15
y 30 por debajo de la lnea visual horizontal).

Adecuar la distancia visual ojoobjeto as como la

intensidad lumnica teniendo en cuenta las limitaciones
visuales del trabajador, la frecuencia de observacin, el
nivel de precisin y exigencias visuales de la tarea.

Posibilitar la regulacin en altura e inclinacin

de les pantallas de visualizacin de datos
 REDUCIR AL MNIMO LOS ESFUERZOS FSICOS.

Alternar trabajos dinmicos y estticos.

Proporcionar ayudas mecnicas.

Peso de elementos de trabajo.

Pendiente y distancia recorrer con carga.
Tener presente medidas fsicas del trabajadores
La postura sentada es la ms
confortable reducir la fatiga
corporal disminuye el gasto de
energa incrementa la estabilidad
y la precisin en las acciones
desarrolladas.
Puede resultar perjudicial para la salud
si no se tienen en cuenta los
elementos:
la silla y la mesa o el plano de
trabajo
si no se dispone de la posibilidad de
cambiar de posicin de vez en
cuando.
La postura sentada es la posicin de trabajo ms confortable,
ya que ayuda a reducir la fatiga corporal, disminuye el gasto
de energa e incrementa la estabilidad y la precisin en las
acciones desarrolladas. Sin embargo, esta postura tambin
puede resultar perjudicial para la salud si no se tienen en
cuenta los elementos que intervienen en la realizacin del
trabajo, principalmente, la silla y la mesa o el plano de trabajo
y si no se dispone de la posibilidad de cambiar de posicin de
vez en cuando.
Las consecuencias de mantener una postura de trabajo
sentada inadecuada son:
molestias cervicales, abdominales, trastornos en la zona
lumbar de la espalda y
alteraciones del sistema circulatorio y nervioso que afectan,
principalmente, a las
piernas.
 2.9Posicin sentado
La postura sentada es la posicin de trabajo ms confortable, ya que ayuda a reducir la
fatiga corporal, disminuye el gasto de energa e incrementa la estabilidad y la precisin
en las acciones desarrolladas. Sin embargo, esta postura tambin puede resultar
perjudicial para la salud si no se tienen en cuenta los elementos que intervienen en la
realizacin del trabajo, principalmente, la silla y la mesa o el plano de trabajo y si no se
dispone de la posibilidad de cambiar de posicin de vez en cuando.
Las consecuencias de mantener una postura de trabajo sentada inadecuada son:
molestias cervicales, abdominales, trastornos en la zona lumbar de la espalda y
alteraciones del sistema circulatorio y nervioso que afectan, principalmente, a las
piernas. Tanto en actividades del sector servicios como en el industrial muchas
personas realizan su trabajo sentadas, por lo que es conveniente considerar los
principales requisitos ergonmicos que deben reunir el asiento y el plano de trabajo, con
el fin de lograr posturas confortables durante periodos de tiempo ms o menos
prolongados.
A continuacin, se hace referencia a estas condiciones bsicas y aunque la posicin
sentado es la forma ms cmoda de trabajar, mantener esta postura durante mucho
tiempo puede llegar a resultar molesto. Por lo tanto, es aconsejable alternar la postura
sentada con la de pie y, a ser posible, caminar.
Fomentar el uso de reposa pies, porta documentos
como elementos adaptadores.

Posibilidad alternar posturas sentada y de pie.

Proporcionar sillas con el asiento y el respaldo

regulables en altura e inclinacin.
FACILITAR LA ACCESIBILIDAD A TODAS LAS REAS
DE TRABAJO.
Favorecer la movilidad de las extremidades dentro
de sus reas, proporcionando espacio suficiente
y ubicacin de elementos de trabajo dentro de las
reas de confort al alcance de extremidades.
 Trabajo con herramientas.
Evita esfuerzos intiles:
No muevas cargas a mano, si no es
imprescindible.
Organiza tu espacio de trabajo para evitar
movimientos forzados.
Coloca los elementos y materiales de trabajo
ordenados y al alcance de tus manos.
Favorecer la ambivalencia de las extremidades
as como la simetra de los movimientos.

Repartir los esfuerzos entre las extremidades

superiores y las inferiores.

Recubrir las superficies de apoyo para proteger

los tejidos blandos de presiones localizadas.
 Evitar adquirir herramientas manuales de
mala calidad.
Seleccionar herramientas que permitan al
trabajador emplear los msculos ms grandes
de los hombros, brazos y piernas, en lugar de
los msculos ms pequeos de las muecas y
dedos.
 Evitar sujetar una herramienta continuamente
levantando los brazos o tener agarrada una
herramienta pesada.
Escoger asas y mangos lo bastante grandes
como para ajustarse a toda la mano; de ese
modo disminuir la presin incmoda en la
palma de la mano o en las articulaciones de
los dedos y la mano.
 No utilizar herramientas que tengan huecos
en los que puedan quedar atrapados los
dedos o la piel.
Utilizar herramientas de doble mango o asa,
por ejemplo tijeras, pinzas o cortadoras.
La distancia debe ser tal que la mano no tenga
que hacer un esfuerzo excesivo.
 Evitar utilizar herramientas que obliguen a la
mueca a curvarse o adoptar una posicin
extrema.
Disear las herramientas para que sean ellas
las que se curven, no la mueca.
 Elegir herramientas que tengan un peso bien
equilibrado y utilizarlas en la posicin
correcta.
Controlar que se realiza el mantenimiento
adecuado de las herramientas.
Las herramientas deben ajustarse a los
trabajadores zurdos o diestros.
Garantizar que rebordes de la sujecin sean
redondeados, para evitar fuerzas de compresin
sobre la piel y otros tejidos.
Evitar las formas predefinidas en las zonas de
sujecin.
Garantizar el espacio suficiente para ubicar los 5
dedos y poder repartir el esfuerzo entre ellos.

Evitar el plstico, preferiblemente utilizar la

goma semi-rgida o material similar antideslizante
que aumente la rigidez de la sujecin y la
distribucin de las presiones en la palma de la
mano.
 VIGILANCIA DE LA SALUD

El papel de la vigilancia de la salud de acuerdo a

los protocolos especficos adecuados, es primordial
ya que los TME, por su evolucin clnica peculiar, en
especial los que tienen su origen en la repeticin de
movimientos o esfuerzo por cargas, pueden tener
una sintomatologa inicial imprecisa que puede pasar
desapercibida.
 VIGILANCIA DE LA SALUD
Muchos TME no suelen manifestarse de
inmediato y habr que tener presente los
dolores y las molestias msculo esquelticas
como signos de alerta que permitirn una
deteccin precoz y evitar su evolucin.
 MEDIDAS PREVENTIVA
MEJORA DE LOS SISTEMAS DE TRABAJO: elementos
organizativos, diseo antropomtrico del puesto
de trabajo, y de los equipos y mquinas, lo que
permitir tener presente entre otros, las
diferencias de gnero.
Todo eso sin olvidar el papel de la vigilancia de la
salud en coordinacin con el resto de las acciones
preventivas.
 Organizar el trabajo de forma que se realicen
tareas variadas, realizar rotacin con puestos
de trabajo que utilicen distintos segmentos
corporales para evitar la sobrecarga muscular.
Realizacin de pausas peridicas.
 Las pausas deben ser establecidas mediante
estudio ergonmico que calcula el tiempo
necesario para que se produzca una relajacin
de los msculos de las extremidades
afectadas.
 Informacin y formacin de los riesgos de las
posturas forzadas y cmo evitarlos. La
formacin debe ser terica y prctica,
centrada especficamente en su puesto de
trabajo, as como conocimiento de higiene
postural del mismo.
 Ensear ejercicios de estiramientos y de
reforzamiento de la musculatura utilizada en
el trabajo (habitualmente extremidades
superiores y regin lumbar) para
acondicionarla y fortalecerla.
 CONOCIMIENTO DE LAS BUENAS PRCTICAS
RELACIONADAS CON LAS ACTIVIDADES
REPETITIVAS O CON ESFUERZO
COMO COMPLEMENTO DE LAS MEDIDAS
TCNICAS, ESTABLECER UNA RELACIN ENTRE
LOS TIEMPOS DE TRABAJO Y LOS TIEMPOS DE
RECUPERACIN PARA PREVENIR LA FATIGA.
 No superar 2 horas de trabajo con exigencias
de carga moderada sin incluir un periodo de
descanso de 15 minutos como mnimo.
No superar 45 minutos de trabajo con
exigencias de carga elevada sin incluir un
periodo de descanso de 10 minutos como
mnimo.
 En trabajos repetitivos es preciso evitar que
comporten ms de 4 movimientos cada minuto,
un ciclo de trabajo inferior a 30 segundos o
realizar movimientos similares con los mismos
grupos musculares ms del 50% del tiempo de
trabajo.
 Como criterio preventivo se recomienda una
relacin entre tiempo de trabajo y tiempo de
recuperacin como mnimo de 5:1 (cada 50
minutos de trabajo repetitivo le tienen que
seguir 10 minutos de tiempo de
recuperacin).
 En trabajos estticos se tendra que evitar
mantener esfuerzos musculares de duracin
superior a 1 minuto seguido.