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Beb 80%
Adulto 70%
Anciano 50%
EQUILIBRIO HDRICO
Bebida 1500ml
Orina 1000-1500ml
En alimentos 400-
Sudacin 250-400ml
700ml
Respiracin 300-400ml
Procesos metabolicos 200-
Heces 150-200ml
300ml
1700-2500ml
1700-
QU BEBER?
El equilibrio hdrico:
Agua principalmente
Bebidas diferentes
aportan tambin otras
sustancias como
azucares o cafena y
por eso van asumidas
con moderacin
El contenido de agua en los alimentos es
variable:
Fatiga
Cefaleas
Piel y mucosas secas
apetito
Intolerancia al calor
Apata
Calambres
Boca seca
Vrtigo
riesgo clculos Mareos
renales, Nausea
cncer colon, taquicardia
cncer atencin
aparato concentracin
urinario, paro Problemas visuales
cardiaco
COMO SABER SI SE INGIERE
SUFICIENTES LQUIDOS?
Mal
Orina OSCURA y OLOR
INTENSO
de la sensacin de
sed, Disminucin de la ingesta de lquid
del agua total del (Agua introducida < Agua eliminad
organismo debido a la
de la masa
muscular y a Mayor Alteracin
enfermedades EQUILIBRIO
crnicas, HDRICO
modificaciones en el
metabolismo del agua,
de la capacidad Aumento de la prdida de lquidos
renal de concentracin (Agua introducida < Agua eliminad
Segn el Estudio de Hbitos de
Hidratacin de la Poblacin
Espaola:
9 cada 10 personas mayores de 65 aos no
beben lo suficiente
Mas del 55% de personas mayores de 65 aos no
bebe hasta que tiene sed