CMO MEJORAR LA

CONCENTRACIN?

Desarrollo de Habilidades Cognitivas y Lingsticas

Docente: Marcela Orlandi Morales
 CMO CONCENTRARTE

LA CONCENTRACIN ES IMPORTANTSIMA PARA

RETENER LO ESTUDIADO

Por eso, cuando estudies..

- No permitas que otros pensamientos perturben tu concentracin.

- Si algn pensamiento acude a tu mente y no te deja estudiar,

practica la tcnica de deteccin del pensamiento.
Si te llega a la mente un pensamiento
perturbador
Da un golpe en la mesa al tiempo
que te dices a ti mismo: Stop! Y
dejas de pensar.
A continuacin puedes hacer lo
siguiente
Mirar por la ventana

Respirar tres veces profundamente, y

VUELVE A EMPRENDER EL ESTUDIO

 Concentrarte es dirigir tu atencin
exclusivamente a la tarea de estudio
Para ello es necesario tener:
- Una buena programacin
Octubre

Primera Semana
-Terminar trabajo de Biologa
-Preparar control de Fsica
-Estudiar Anatoma

Segunda Semana
-Estudiar Matemtica
-Hacer gua de qumica
Un lugar tranquilo de estudio
 Estar motivado por aprender
Escribe lo contrario de:

Distraccin

Desorden

Desinters
Conoce cules son las partes de la
sesin de estudio
 FASES DE LA SESIN DE ESTUDIO

Ajuste - Tensin y poca concentracin, molestias

Aprovechamiento -Comienzo del estudio y adaptacin a l

Nivelacin -Mejor fase del estudio. Se aprende ms

Fatiga -Se necesita mayor esfuerzo para proseguir

 Factores que IMPIDEN concentrarse
Estar muy cansado
Estar enfermo
Falta de reposo
Sueo
Estar nervioso
Estar mal alimentado
Tener antipata a algunas asignaturas
Estar preocupado
Dolores corporales
No hacer pausas en el estudio
Estar pendiente de distracciones
Condiciones fsicas inadecuadas (falta de luz, mala postura, ventilacin, etc.)
 Aspectos que AYUDAN a concentrarse
Hacer pequeas pausas en la lectura, cada 45 minutos,
aproximadamente
Estudiar cuando no nos encontremos cansados
Descansar la vista de vez en cuando, mirando al infinito
Estudiando alternativamente asignaturas fciles con asignaturas
difciles
Cambiar la postura del cuerpo (siempre de modo correcto) de vez
en cuando
Darle importancia tambin a las asignaturas que nos gustan menos
Alejar los objetos o situaciones que nos distraen
 Concentrarse significa estar pendiente
nicamente de lo que se estudia
Distractores del estudio son:

Ruidos
Msica
Conversaciones
Objetos que llamen tu atencin, telfono, internet, etc.

Para concentrarte:

Aslate de los ruidos que te pueden molestar

Procura no hablar con los dems mientras estudias
Elimina de tu visin los objetos excesivamente llamativos
Tu lugar de estudio debe ser sencillo, sin excesivos
detalles que te distraigan
Cuando te encuentres cansado antes
de estudiar
Reljate, descansa, toma aire, afloja la tensin de los
msculos de las manos, piernas, pies y resto del cuerpo.

Realiza varias respiraciones lentas y profundas.

Mira el horizonte durante unos minutos.

 Controla tu aprendizaje

Enumera una serie de causas de falta de concentracin y sus

posibles remedios

CAUSA REMEDIO
1) 1)
2) 2)
3) 3)
4) 4)