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ENTRENAMIENTO
PARA INICIAR LA ADAPTACIN
Sobrecarga
Progresin
PRINCIPIO Variedad
Optimizacin entre carga y descanso
S Individualidad
BIOLGICO
S
P. de Sobrecarga. Ley de Shultz-
Arnodt
EFECTO
PERJUDICIAL
MAXIMA
TOLERANCIA EFECTO
OPTIMO
EFECTO DE
MANTENIMIENTO
UMBRAL
SIN EFECTO
Carga de entrenamiento
Clasificacin del nivel de carga
de entrenamiento de una sesin
Superan el lmite de la capacidad funcional del orga-
CARGA EXCESIVA nismo, provocando el sndrome de exceso de carga
(sobreentrenamiento).
Carga
Alta 3
3 4
Media 3 2
2 4
Baja 2 4 1
1
1
fatiga
recuperacin
supercompensacin