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!!IMPORTANTE!!
Cada vez que usted fuma, le pone ms nicotina en el cuerpo. Esa nicotina va a la
sangre. Suponemos que su sangre contiene una cantidad especfica de nicotina,
cuando la cantidad baja, su cuerpo quiere ms. Entonces usted fuma un
cigarrillo, y la cantidad de nicotina sube y no siente el deseo ni la necesidad de
fumar. La necesidad de nicotina causa el sentido de urgencia solamente 10% a
20% del tiempo que siente la necesidad de fumar. El resto del tiempo se debe a
la reaccin condicionada. La campana de nicotina suena solo cuando la cantidad
de nicotina en la sangre baja, pero para cuando no quede nicotina.
Normalmente, cuando alguien deja de fumar, requiere cuatro semanas para
quitar completamente toda la nicotina de la sangre. Las dosis altas de vitamina
C limpiar la sangre completamente de toda la nicotina en solamente unos pocos
das a una semana. Tome pastillas de vitamina C despus de cada comida. El
momento en que su sangre haya quitado toda la nicotina, la campana de nicotina
no sonar ms. O sea usted no tendr el impulso de fumar. Si usted trae ms
nicotina a la sangre de nuevo, la campana de nicotina sonar otra vez.
PASO 7: CEPILLARSE LOS DIENTES
DESPUS DE CADA COMIDA
Usted tiene que cepillarse los dientes despus de
cada comida, seguido con enjuague bucal. No
importa donde est, usted tiene que llevar a cabo
este paso. La razn de hacer esto es diferente de
la razn en el paso 4. Esta vez, no es para cambiar
el sabor de la boca, sino para limpiar los dientes.
Cuando usted come las partculas de comida se
avadan en los dientes, ms tarde en el da, estas
partculas pueden aflojarse de los dientes y dejar
caer a las papilas gustativas causando que la
campana suene, entonces el enjuague bocal le dar
proteccin adicional.
PASO 8: BOCADO
Muchas personas se preocupan por ganar peso debido a
picar entre comidas cuando dejan de fumar. El problema
no es la cantidad de comida que come pero s lo que
come. Muchas personas han averiguado que el picar con
frutas y verduras satisface sus deseos de comer sin
agregar el peso. De hecho muchas personas han perdido
peso con este mtodo. Comidas para picar: tapas de
manzanas, zanahorias, apio, brculi crudo y coliflor
crudo, pasas, nueces, uvas, etc. Las frutas y las verduras
proveen nutricin, satisfacen el deseo de masticar, y
ayuda al cuerpo a limpiarse de toda la suciedad. Para
llevar acabo el paso N 3 debe tener estos alimentos a
mano. Picar de las comidas arriba mencionadas no
requiere que usted se cepille los dientes o use enjuague
bucal (puede cepillarse los dientes si prefiere) pero otros
tentempis que no son frutas ni verduras requiere el
cepillar los dientes y beber zumo de pomelo.
PASO 9: NO CAF, TE NI ALCOHOL
Recuerde que tiene que seguir este paso
y todos los dems.
PASO 10: APOYO AMIGABLE
Usted necesita todo el apoyo que sea posible. Cuando usted
informa a sus amigos acerca del programa para dejar de fumar,
se sentir ms apoyado. La gente le ayudar y admirar
decisin y esfuerzo para dejarlo. Muchas personas que han
terminado con este programa (y por supuesto han dejado de
fumar) dicen que al principio sus amigos pensaban que este
programa no funcionara. Pero despus de ver el xito que
usted tendr, ellos se interesarn en ver como funciona el
programa. Acurdese del paso 2. Cuando se encuentre con un
fumador, usted debe tratar de hablar sobre este problema
cuando no est fumando. Diga algo as: Sabas que he dejado
de fumar? Yo segu un curso para ayudarme a dejarlo, tuve que
seguir 15 pasos. Entonces, diga Ves el paso N? Tengo que
evitar ver y oler cigarrillos para que no tenga el deseo de fumar
y en efecto me ayuda. Me puedes hacer un favor? Te
importara no fumar cuando te veo, o avisarme antes de
encender un cigarro para que pueda retirarme? Lo apreciar
mucho porque s que puedo dejar de fumar si yo sigo estos 15
pasos tanto como posible.
PASO 11: AYUDAR A OTRAS PERSONAS A DEJARLO
Cuando otras personas vean su xito, ellos querrn
saber como lo logr.
PASO 12: PON SEALES EN TODOS LUGARES
Estas actitudes son muy buenas. Le ayudan a recordar
el mtodo que usted ha hecho. Tambin, hacen que
las personas le ayuden y pregunten sobre el mtodo
PASO 13: MANTENGASE OCUPADO