Adaptaciones Musculares

Estructura Macroscpica del Msculo

Esqueltico

El cuerpo humano tiene mas de 400 msculos

voluntarios.

Constituyen el 40% al 50% del peso corporal total.

Contiene aproximadamente
* 75% agua
* 20% protenas
* 5% sales inorgnicas y fosfatos de elevada
energa
 Caractersticas generales

La fuerza de contraccin se produce a lo largo del eje

longitudinal de la fibra muscular.

Su distribuyen entre ellas en paralelo.

Sus clulas o fibras son largas delgadas y

multinucleadas.
 TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES

Segn caractersticas bioqumicas o histoqumicas

Bioqumicas:

* Tipo de isoforma ATPasa

* Propiedades contrctiles

Histoqumicas:
Fibras rpidas (fast-twitch)
Fibras lentas (slow-twitch)

Msculos estn compuestos por ambas

Patrn de distribucin de fibras
Tcnica Histoqumica de un rea de seccin transversal de un msculo
 Isoforma ATPasa

Lamiosina es una ATPasa, es decir,

hidroliza el ATP para formar ADP y Pi,
reaccin que proporciona la energa para la
contraccin muscular.
ATPasa

ATP ADP + Pi
Miosina 2 cadenas pesadas
4 cadenas ligeras

MHC Myosin Heavy Chain

determina v. de acortamiento de fibras

TIPOS DE FIBRAS MUSCULARES ESQUELTICAS PURAS

MHC I MHC IIa MHC IId(x) MHC IIb

Tipo I Tipo IIA Tipo IID/X Tipo IIB

LENTA RAPIDA

MUSCULO ESQUELTICO
HUMANO
 FIBRAS MUSCULARES ESQUELTICAS HBRIDAS

MHC I > MHCIIa MHC IIa > MHCI MHC IIa > MHCIIx MHC IIx > MHCIIa
Tipo I/IIA Tipo IIA/I Tipo IIA/x Tipo IIx/A

MUSCULO ESQUELTICO
HUMANO MHC IIx > MHCIIb
Tipo IIx/B

MHC IIb > MHCIIx

Tipo IIb/x

Contienen + de una isoforma de cadena pesada

Orden de transiciones fibrilares

v. De contraccin

-Inervacin cruzada
-Electroestimulacin crnica de baja
frecuencia
Unidad motora
Orden de reclutamiento segn intensidad de trabajo
No se han demostrado transiciones fibrilares de
las tipo I a II, pero s entre las distintas
isoformas de las tipo II.

En una transicin de rpida a lenta:

metabolismo aumentan los niveles de enzimas

del ciclo de Krebs, cadena respiratoria, y
oxidacin beta.

Aumenta el volumen mitocondrial y desciende la

actividad glicoltica, lo que le da un carcter mas
aerbico.
Distribucin de fibras

Varia: entre individuos

- dotacin gentica
- grado y tipo de entrenamiento

de un msculo a otro
- funcin antigravitatorios, respiratorios, etc.
- patrn de uso pueden cambiar su fenotipo antes
de la isoforma de miosina
Efectos del entrenamiento

Puede el entrenamiento
de resistencia producir un
incremento en el % de
fibras tipo I?
 El msculo responde a las demandas funcionales

Las adaptaciones son especficas del msculo

utilizado

Aunque no cambie el tipo de fibra, se puede mejorar

su resistencia o su fuerza, es decir, su metabolismo:
Capilarizacin en los deportes de resistencia.
Hipertrofia, en los deportes de fuerza.
60-90 10-40

25-45 55-75

45-55 45-55

47-53 47-53
>% fibras lentas pruebas prolongadas de resistencia

>% fibras rpidas actividades breves y

explosivas

Dependen de su capacidad de
Resistencia. Predominio de fibras
lentas. Gemelos: 80% fibras
lentas
Sprinter:
24% de fibras
lentas en gemelos
 Recientes estudios muestran una fuerte
evidencia que la fibra muscular esqueltica es
PLASTICA y puede ser modificada por actividad
fsica especfica, as como, por factores hormonales.
Efecto 10 sem. entrenamiento resistencia en ratas (75 % VO 2 max) del msculo extensor largo
del dedo
Recientes investigaciones utilizando mejores
tcnicas de estudio de isoformas de miosina, han
determinado que:

- Rigurosos planes de entrenamiento de

resistencia producen cambios de fibras rpidas a
lentas.
 Adaptaciones al entrenamiento de Fuerza
Asociacin de factores
Estructurales

Nmero de puentes cruzados de miosina.

Nmero de sarcmeros en paralelo.
Tensin especfica que una fibra puede ejercer.
Longitud de la fibra.
Tipo de fibra.

Neurales
Mxima y rpida activacin de los msculos agonistas.
Inhibicin de los msculos antagonistas.
Capacidad de reutilizar la energa potencial en un ciclo de
estiramiento acortamiento.
Biomecnicos y neuroendocrinos
 Adaptaciones

los cambios son

primero de
origen
neurognico
antes que
estructural.
 La hipertrofia es el resultado de acumulacin de
protenas por sntesis.

Se inicia a las 2-3 horas desde el trmino del

entrenamiento hasta 36 horas despus de ste.

Elpeak de este proceso se alcanza a las 24

horas de haber finalizado el entrenamiento.

6-7 semana hipertrofia evidente

 Hipertrofia influenciada por:

N de fibras rpidas por

sobre las lentas.
Dao mecnico por
actividad excntrica.
El dao como tal no est
claro para el desarrollo de
la hipertrofia.
Transporte de fludos
desde espacio vascular
hacia el msculo activo
(fisicoculturista).
 Desventajas de efectos

Resistencia vs. Fuerza:

Entrenamiento resistencia sube la proporcin de
fibras I y baja la II.

Entrenamiento de fuerza sube las tipo II (y solo

en tamao) pero no baja la tipo I ni aumenta el
nmero de la tipo II.
 Hiperplasia

Se crean que se dividan longitudinalmente,

hoy se cree que se debe a las clulas satlites

Clulas de reserva no funcionales; se encuentran

fuera de la membrana plasmtica y se cree que
funcionan reemplazando a las otras cuando estas
estn daadas por entrenamiento.
 Elementos no contrctiles

Formanalrededor de 13% del volumen

muscular total.
Colgeno 7%.
Se cree importante para dar apoyo a la estructura
muscular, aumenta con el entrenamiento.
 rea de Seccin Transversal (AST).

Tiene relacin con la

parte del msculo con
mayor cantidad de
material contrctil y por lo
tanto la fuerza ser
mayor cuanto ms sea el
nmero de sarcmeros
en paralelo activados.
 PROPIEDADES CONTRACTILES

Existen tres caractersticas de desempeo:

*Mxima produccin de fuerza

- fuerza producida por unidad de rea de seccin transversal

tensin especfica produccin de fuerza / tamao de la fibra

*Velocidad de contraccin
- Mxima velocidad de acortamiento de fibras
individuales
- Es regulada por la actividad miosina ATPasa
- actividad miosina ATPasa veloc. acort. (ej. fibra rpida).
*Eficiencia fibra muscular

- Es una medida de la economa de la fibra

muscular
- Una fibra eficiente requiere menos energa
para desempear un cierto incremento de trabajo.

Se calcula:
- Incremento de energa utilizada / Incremento de la fuerza
producida
 Adaptaciones Neurales

Adaptaciones en la transmisin
y en las respuestas reflejas en
la medula espinal.
La fuerza es modulada por el
nmero de UM reclutadas y la
frecuencia de estimulo.
Estudios EMG entrenamiento
de fuerza produce:
Mayor activacin de los
msculos agonistas.
Menor activacin de los
msculos antagonistas.
Mejora la coactivacin de los
msculos sinergistas.
 Losentrenamientos diferenciados tienen
efectos diferenciados.

Entren. De altas cargas y lenta ejecucin

producir gran aumento de fuerza mxima.

Entren. De cargas ligeras y rpida velocidad de

ejecucin, producir una mejora en la curva fuerza-
tiempo fuerza explosiva.
 Es lo que en
entrenamiento se
conoce como
especificidad en el
entrenamiento.