Salud Ocupacional

Estndar de Control de fatiga y somnolencia

Walter Oyola

DC 220

ANTECEDENTES
1.
2.
3.
4.

Comit para el Control de Fatiga y Somnolencia 2009.

Talleres para el Control de Fatiga y Somnolencia.
Programas Radiales para el Control de Fatiga y Somnolencia.
Soporte de Salud a Socios Estratgicos de mayor riesgo.

OBJETIVO
1.

Asegurar un lugar de trabajo libre de accidentes causados por

fatiga y/o somnolencia mediante la asignacin de roles,
responsabilidades y la implementacin de acciones para el
control de los riesgos relacionados a la fatiga y/o somnolencia en
el trabajo.

ALCANCE
1.

Todas las actividades que involucren a personal de Antamina y/o

Socios Estratgicos.

RESPONSABILIDADES
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.

Presidencia
Gerencia
Supervisin
Trabajadores
Recursos Humanos
Salud y Seguridad
Comit de Control de Fatiga

DEFINICIONES IMPORTANTES
1.
2.
3.
4.
5.
6.

FATIGA
SOMNOLENCIA
SUEO REPARADOR
PAUSAS ACTIVAS
PAUSA DE SUEO
INERCIA DE SUEO

REQUISITOS
1.
2.
3.
4.
5.
6.

Entrenamiento y Comunicacin.
Control de Horas de trabajo.
Hbitos y comportamiento del trabajador saludables.
Lugares de descanso y alimentacin adecuados.
Control en la Conduccin de Rutas Externas.
Monitoreo y Evaluacin.

ANEXOS

ANEXO 1. Reconocimiento de Fatiga y Somnolencia

SEALES DE FATIGA Y SOMNOLENCIA

FATIGA

Sensacin de cansancio
Falta de energa
Disminucin del estado de Alerta
Puede presentarse Somnolencia

SOMNOLENCIA

Bostezos
Parpadeo frecuente
Esfuerzo para mantener los ojos abiertos
Esfuerzos para mantener la atencin
Cabeceos
Visin borrosa
Cambios de velocidad al manejar
Salirse del carril

ANEXO 2: Alimentos que favorecen y desfavorecen el sueo

reparador.

ALIMENTOS QUE FAVORECEN EL SUEO REPARADOR

ALIMENTOS QUE DESFAVORECEN EL SUEO REPARADOR

Carbohidratos complejos (harinas): Arroz, papas, fideos, yuca, pan,

pltanos

Caf, T, Tabaco (no consumirlos por lo menos 5hrs antes de dormir)

Leche descremada, yogurt

Chocolate, Dulces

Otros: Cereales integrales, vegetales verdes (Lechuga), frutas secas,

manzanilla, menta, romero, tilo

Grasas (frituras)

Carnes en ESCASA cantidad: Pavo, pescado

Alcohol

ANEXO 3: Medicamentos frecuentes que producen

somnolencia
1.
2.
3.
4.
5.
6.
7.
8.
9.

Ansiolticos (Diazepam)
Antihemticos (Para Nuseas, Ej. Gravol)
Antialrgicos (Antigripales)
Relajantes musculares (Orfenadrina, Ej. Norflex)
Antihistamnicos (Chlorpherniramine, Diphenhydramine, Prometazina y
Tripolidina).
Antitusgenos (Dextrometorfano, codena)
Antiespasmdicos del tracto urinario (Baladuril)
Analgsicos (Tramal)
NOTA: Es posible que algunos otros medicamentos tengan de manera
alejada efectos similares (Cirpofloxacino, norfloxacino, ibuprofeno,
ranitidina.

ANEXO 4. Pausas Activas