Se encuentra en

abundancia en la carne,
el
pescado, el hgado,

Forma parte de
la hemoglobina
puede ocasionar
anemia.

fluoruro

El alimento que ms
fluoruro contiene es el
pescado,

Fortalece el
esmalte y
previenela
caries dental.
Fortalece los
huesos.

zinc

Presente en Pescado,
carne,mariscos. legumbres,
huevos y pan integral.

Favorece la
cicatrizacin de
heridas.
Conservacin del
cabello.

Se encuentra en los
pescados y mariscos.

Conserva la
elasticidad de
tejidos

cebollas, mariscos, algas

marinas, sal yodada,

Forma parte de las

hormonas

hierro

cobre
yodo

HIERRO

MAGNESIO

FOSFORO

YODO

Ingesta:
recomendada 150
mg /da
Sintetizamos 100mg
al da
El 50mg se reserva
en el organismo