ESTRS LABORAL

Qu es el estrs?

Estrs

Estrs Laboral

Es la respuesta automtica
y natural de nuestro cuerpo
ante las situaciones
que nos resultan
amenazadoras o desafiantes.

Es un desequilibrio percibido
entre
las demandas profesionales
y la capacidad de la persona
para llevarlas a cabo.

Estrs laboral

Inicialmente el estrs puede ayudar en la actividad del

individuo provocando un proceso de incremento de
recursos (atencin, memoria, activacin fisiolgica,
rendimiento, etc.) que hace aumentar la productividad.

Sin embargo, cuando este proceso de activacin es muy

intenso o dura mucho tiempo, los recursos se agotan y
llega el cansancio, as como la prdida de rendimiento.

Para realizar tareas complejas, o para aumentar la

velocidad en tareas simples, se necesita un cierto grado
de activacin. Sin embargo, un exceso de activacin
dificulta la realizacin de dichas actividades.

ESTRES

En general tendemos a CREER que

el estrs es consecuencia de
circunstancias externas
a nosotros

En REALIDAD es un proceso
de interaccin entre los eventos
del Entorno y nuestras respuestas
Cognitivas, Emocionales y
Fsicas

Si el estrs se prolonga o
Se intensifica con el tiempo
SE VAN A VER AFECTADAS
LA SALUD
EL DESEMPEO ACADEMICO
O PROFESIONAL
LAS RELACIONES PERSONALES
O DE PAREJA

Quienes padecen de Estrs

Laboral

Las personas que dedican la mayora parte de su tiempo al trabajo,

viven agobiados y angustiados por buscar la perfeccin en el rea
laboral, descuidando aspectos importantes de la vida como la familia
y los amigos. Son estas situaciones las que muchas veces llevan a los
individuos a ser adictos de su empleo y estas mismas son las que
generalmente ocasionan estrs laboral.

Los agentes estresantes pueden aparecer en cualquier campo laboral,

a cualquier nivel y en cualquier circunstancia en que se someta a un
individuo a una carga a la que no puede acomodarse rpidamente,
con la que no se sienta competente o que se responsabilice
demasiado.

Factores Estresantes del

Contexto Laboral
Factores intrnsecos
al propio trabajo
Estructura y
Clima Organizacional Relaciones Interpersonales

Desarrollo de la
Carrera Profesional

FISIOLOGIA DEL ESTRES

ESTRS
CRONICO
Las defensas del organismo
se debilitan y permiten
ms infecciones.
(agotadas las respuestas)
As, el sistema vascular se ve
obligado a trabajar de manera forzada
durante largo tiempo
A su vez actan en la adecuacin de los msculos y del
resto de los rganos, para que respondan al peligro

El cuerpo estimula ciertas glndulas que son las responsables

de la liberacin de hormonas como el cortisol o la adrenalina que

Forma en que se manifiesta el

estrs en el individuo

La primera evidencia es el cansancio, la depresin,

trastornos del sueo y cambios del apetito.

La segunda es la insatisfaccin, prdida de la felicidad y

el placer en lo que se esta haciendo. Aparece entonces
la indiferencia y el cinismo.

En la tercera, se incorporan los hbitos txicos o el

abandono laboral.

La Cuarta, aparece trastorno de relacin social ms

prxima que es el marital y el familiar

Sintomatologa del estrs en el

individuo
A nivel fisiolgico:

A nivel Emocional:

sudoracin,

preocupacin,

tensin

temor,

muscular,
palpitaciones,
taquicardia,
temblor,
molestias en el estmago,
otras molestias gstricas,
dificultades respiratorias,
sequedad de boca,
dificultades para tragar,
dolores de cabeza,
mareo,
nuseas,
tiritar, etc.

evitacin

inseguridad,
dificultad

para decidir,

miedo,
pensamientos

A nivel Conductual:

negativos sobre

uno mismo
pensamientos negativos sobre
nuestra actuacin ante los
otros,
temor a que se den cuenta de
nuestras dificultades,
temor a la prdida del control,
dificultades para pensar,
estudiar, o concentrarse, etc.

de situaciones temidas,
fumar, comer o beber en exceso,
intranquilidad motora
(movimientos repetitivos, rascarse,
tocarse, etc.),
ir de un lado para otro sin una
finalidad concreta,
tartamudear,
llorar,
quedarse paralizado, etc.

Perodos prolongados de estrs causan:

Al debilitarse las defensas del organismo puede generar

problemas psicolgicos, una enfermedad fsica o incluso
la muerte.

Enfermedades cardiovasculares (infartos y presin alta)

Artritis reumatoide.
Migraas.
Calvicie.
Asma.
Tics nerviosos.
Problemas para concentrarse.
Carcter irritable.
Tristeza.
Irregularidad en la menstruacin.
Colitis.
Dolores de Espalda.

Patologas por Estrs

Crnico.

Dispepsia
Gastritis
Ansiedad
Accidentes
Frustracin
Insomnio
Colitis Nerviosa
Migraa
Depresin
Agresividad

Disfuncin Familiar
Neurosis de Angustia
Trastornos Sexuales
Disfuncin Laboral
Hipertensin Arterial
Infarto al Miocardio
Adicciones
Trombosis Cerebral
Conductas
antisociales
Psicosis Severas

TCNICAS PARA DISMINUIR EL ESTRS

Respiracin diafragmtica:

Relajacin muscular progresiva:

Imaginacin:

Escritura Emocional auto reflexiva:

Dado que la respiracin es esencial para la vida,

todos nacemos con la capacidad de respirar de manera adecuada, pero con el paso de
tiempo, el hbito de la respiracin completa y natural (como lo hace un recin nacido) , se
va perdiendo.
Por tanto, sta tcnica consiste en lograr una respiracin profunda , llevando el aire por
nuestra nariz, se expulsa de manera ms lenta por la boca.
Sirve para identificar y distinguir las
sensaciones de tensin y de relajacin profunda . Consta de tensar y relajar cada grupo
muscular del cuerpo progresivamente, iniciando de la cabeza a los pies. La persona debe
estar en una posicin cmoda y la tensin se ptima para no causar dolor. Esta tcnica no
es recomendable en personas de compromiso muscular.
Esta tcnica se basa capacidad de pensar en imgenes del individuo y
consiste en visualizar situaciones agradables que la persona elija, o bien se estimula la
imaginacin mediante frases dirigidas. La persona puede estar en una posicin cmoda y
preferentemente con los ojos cerrados o con la mirada concentrada en un punto.
Est encaminada a disminuir la
inhibicin activa y consiste en pedir al individuo que escriba o hable sistemticamente , de
manera continua sobre algn hecho de su propia vida , este puede ser antiguo o reciente,
que considere el ms doloroso de sus recuerdos , y que preferentemente no haya
comentado con anterioridad.